Kan 7-Keto-DHEA-tillskott öka din ämnesomsättning?

Innehåll

• Har termogena egenskaper
• Kan öka din ämnesomsättning
• Kan hjälpa till med viktminskning
• Säkerhet och andra överväganden
• Förbjuden av WADA
• Kan påverka hormoner när de används som gel
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Många kosttillskott på marknaden gör anspråk på att förbättra din ämnesomsättning och öka fettförlusten.

Ett av dessa tillskott är 7-keto-dehydroepiandrosteron (7-keto-DHEA) - även känt under sitt varumärke 7-Keto.

Den här artikeln avslöjar om 7-keto-DHEA-tillskott kan förbättra din ämnesomsättning och om de är säkra.

Har termogena egenskaper

7-keto-DHEA produceras naturligt i kroppen från dehydroepiandrosteron (DHEA), ett hormon som kommer från binjurarna ovanpå var och en av dina njurar.

DHEA är en av de vanligaste cirkulerande steroidhormonerna i din kropp. Det fungerar som en föregångare för manliga och kvinnliga könshormoner, inklusive testosteron och östrogen ().

Men till skillnad från DHEA interagerar inte 7-keto-DHEA aktivt med könshormonerna. När det tas som ett oralt tillskott ökar det därför inte mängden av dem i ditt blod ().

Tidiga studier har föreslagit att DHEA förhindrar fettökning hos möss på grund av dess termogena eller värmeproducerande egenskaper (,,,).

Termogenes är den process genom vilken din kropp bränner kalorier för att producera värme.

En provrörsstudie visade att 7-keto-DHEA var två och en halv gånger mer termogen än dess moderförening DHEA ().

Denna upptäckt ledde till att forskare började testa de termogena egenskaperna hos 7-keto-DHEA hos människor.

7-keto-DHEA visade termogena egenskaper hos möss, vilket har lett till dess undersökning som ett potentiellt viktminskningshjälpmedel.

Kan öka din ämnesomsättning

Hittills har endast två studier tittat på effekterna av 7-Keto på ämnesomsättningen.

I den första studien randomiserade forskare personer som var överviktiga för att få ett tillskott innehållande 100 mg 7-Keto eller placebo i åtta veckor (8).

Medan gruppen som fick 7-Keto-tillägget förlorade betydligt mer vikt än de som fick placebo, fanns det ingen skillnad i basal metabolisk hastighet (BMR) mellan de två grupperna.

Basal metabolisk hastighet är antalet kalorier som din kropp behöver för att utföra grundläggande funktioner som upprätthåller livet, som att andas och cirkulera blod.

I en annan studie visade sig emellertid 7-Keto öka den vilande metaboliska hastigheten (RMR) hos personer som var överviktiga ().

RMR är mindre exakt än BMR för att uppskatta antalet kalorier som din kropp behöver för att upprätthålla livet, men det är fortfarande ett användbart mått på ämnesomsättningen.

Studien visade att 7-Keto inte bara förhindrade minskningen av ämnesomsättningen som normalt är förknippad med en kalorifattig diet utan också ökade ämnesomsättningen med 1,4% över basnivåerna ().

Detta översatt till 96 extra kaloriförbränning per dag - eller 672 kalorier per vecka.

Ändå var skillnaderna i viktminskning mellan de två grupperna obetydliga, troligen för att studien varade bara sju dagar.

Även om dessa resultat antyder att 7-Keto kan ha potential att öka ämnesomsättningen, behövs mer forskning.

Endast två studier har tittat på effekterna av 7-Keto på ämnesomsättningen. En föreslår att 7-Keto kan förhindra nedgången i ämnesomsättningen i samband med bantning och till och med öka den utöver baslinjen, men mer forskning behövs.

Kan hjälpa till med viktminskning

På grund av dess ämnesomsättningsförstärkande egenskaper kan 7-Keto hjälpa till med viktminskning.

I en åtta veckors studie på 30 överviktiga personer med en kaloribegränsad diet som tränade tre dagar per vecka förlorade de som fick 200 mg per dag 7-Keto 2,88 kg (6,3 pund), jämfört med 2,1 pund (0,97 kg) viktminskning i placebogruppen (10).

I en liknande studie på överviktiga personer tittade forskarna på effekterna av ett tillskott som innehåller 7-keto-DHEA kombinerat med sju andra ingredienser som tros ha en additiv effekt på 7-keto-DHEA (8).

Medan alla deltagare följde en kalorifattig diet och tränade tre dagar i veckan, förlorade de som fick tillägget betydligt mer vikt (4,8 pund eller 2,2 kg) än personer i placebogruppen (1,6 pund eller 0,72 kg).

Ändå är det oklart om denna effekt kan hänföras till 7-Keto ensam.

I kombination med en kaloribegränsad diet och motion har 7-Keto visat sig leda till betydande viktminskning, men endast ett begränsat antal studier har genomförts.

Säkerhet och andra överväganden

7-Keto är sannolikt säker och har låg risk för allvarliga biverkningar.

En studie visade att tillägget tolererades väl hos män i doser upp till 200 mg per dag i fyra veckor ().

De flesta 7-keto-DHEA-tillskott på marknaden innehåller 100 mg per portion och rekommenderar ofta att man tar två portioner per dag med mat (12).

Andra studier på både män och kvinnor har hittat några biverkningar, inklusive halsbränna, metallsmak och illamående (8,, 10).

Trots sin relativt säkra rekord som tillägg finns det andra överväganden att tänka på om du väljer att prova 7-Keto.

Förbjuden av WADA

7-keto-DHEA-tillskott har föreslagits för att utlösa positiva tester för prestationshöjande läkemedel ().

Som sådan har World Anti-Doping Association (WADA) listat tillägget som ett förbjudet anabole medel (14).

WADA ansvarar för World Anti-Doping Code, som ger en ram för antidopingpolicyer, regler och förordningar inom idrottsorganisationer.

Hittills har mer än 660 idrottsorganisationer, inklusive Internationella olympiska kommittén (IOC), implementerat denna kod (15).

Således, om du är inblandad i sport och är föremål för prestationsförbättrande drogtester, bör du undvika att ta 7-keto-DHEA-tillskott.

Kan påverka hormoner när de används som gel

Medan 7-Keto inte påverkar hormonnivåerna i kroppen när det tas som ett oralt tillskott, kan det påverka dem om de appliceras på huden som en gel.

Flera studier har visat att 7-Keto när det appliceras på huden kan påverka könshormoner, kolesterol och sköldkörtelfunktion hos män. Det är fortfarande okänt hur 7-Keto gel påverkar kvinnor (,,).

Av säkerhetsskäl, kontakta din läkare eller apotekspersonal innan du försöker 7-Keto som gel.

7-Keto tolereras i allmänhet väl med låg risk för biverkningar. Det är dock förbjudet av WADA och kan påverka hormoner hos män när det appliceras på huden som en gel.

Poängen

7-Keto är ett populärt tillskott som tros öka metabolismen och hjälpa till med viktminskning.

Studier tyder på att det kan vara effektivt när det används tillsammans med en kaloririk diet och motion.

7-keto-DHEA-tillskott är förbjudna av WADA för användning i sport och kan påverka hormoner hos män när de appliceras på huden som en gel.

Trots dessa farhågor är bevisen fortfarande för begränsade för att rekommendera 7-Keto för att öka din ämnesomsättning eller gå ner i vikt.