Se den här 72-åriga kvinnan uppnå sitt mål att göra en pull-up

Innehåll

• Recension för

Att testa nya träningspass uppmuntrar dig att komma ur din komfortzon och bli den bästa möjliga versionen av du. 72 år gammal,Lauren Bruzzone gör just det. Den tidigare advokaten och nuvarande adjungerade professorn vid UConn Stamford är inte främmande för att vara aktiv. Hon övade balett under större delen av sitt liv och gick på lågintensiva träningskurser tills hon var 67. Men då kände hon lust att prova något nytt, så en vän introducerade henne för CrossFit. (Relaterat: Vad du kan förvänta dig vid ditt första CrossFit -träningspass)

Hon var fast, men hon hade fortfarande ett mer specifikt mål i åtanke.

För en månad sedan bestämde Bruzzone sig för att börja arbeta en-mot-en med Wesley James, en certifierad personlig tränare och ägare av BasiQ Fitness i Norwalk, CT. Hennes mål? Att behärska pull-ups.

"Allt jag har visat Lauren är helt nytt för henne eftersom min träningsstil är så annorlunda än CrossFit", berättar James Form. "Hon skulle alltid stanna kvar efter sin klass för att arbeta med sina pull-ups. Hon sa till mig att det inte spelade någon roll om det tog henne tills hon var 78, men hon var fast besluten att nå sitt mål." (Relaterat: 6 anledningar till att din första pull-up inte har hänt ännu)

Så en vecka före jul erbjöd sig James att hjälpa henne att bemästra färdigheten på bara tre veckor. Han delade också hennes framsteg på sin Instagram. "Folk säger hela tiden till mig:" Jag är för gammal för det här eller så kan jag inte göra det, "sa han. "Men jag tänkte att genom att visa Lauren bygga styrka och muskler i hennes ålder kan det säkert hjälpa till att ändra vissa åsikter." Och det har det definitivt. Videor av Bruzzone som krossar tuffa träningspass har blivit virala och inspirerat miljontals människor runt om i världen.

"Dagen innan tre veckor fick Lauren sitt uppdrag", berättar James. Men bara för att hon nådde detta mål betyder det inte att denna otroliga kvinna är klar med att krossa den.

"Nu är hon fast! Vi jobbar fortfarande på att fullända den. Men hennes övergripande mål är att bara fortsätta att förbättras varje dag." (Inspirerad? Så här gör du äntligen en pull-up.)

Nu tar Bruzzone en CrossFit -klass på Carzonne Fitness i Stamford sju dagar i veckan och träffar James minst sex dagar i veckan.

Just nu arbetar duon med calisthenics, stabilitet och kärnarbete, säger James. "Det är viktigt att etablera en stark bas först innan jag kan driva in henne i de mer avancerade rörelserna", säger han. "Jag betonar verkligen vikten av kroppskontroll, kontrollerade rörelser och att andas ordentligt." (Relaterat: Den ultimata guiden för att andas korrekt under ditt träningspass)

Dessa grundläggande saker är något James säger att han betonar med alla han arbetar med. "Jag lär alla mina klienter hur man använder sin kärna så mycket som möjligt för att kontrollera sin takt, stödja sina rörelser och skydda sig mot skador", säger han. "Din kärna är där all din kraft finns. Utan din kärna är ingen rörelse möjlig. Genom att andas på rätt sätt kan du få det nödvändiga syret till musklerna, vilket hjälper till att öka och förbättra din uthållighet och uthållighet. Dessa är nycklarna för att hålla träningen säker och effektiv, oavsett din ålder." (Läs mer om varför kärnstyrka är viktigare.)

Vad säger Bruzzones resa dig? Det är ett bevis på att du aldrig slutar lära dig och att du kan göra allt du vill, oavsett ålder eller erfarenhetsnivå - med hjälp av lite tuffhet, beslutsamhet och engagemang.

"Det som gör Lauren så speciell är att hon fortfarande är sugen på slipningen", säger James. "Hon klagar inte på någonting, hon är alltid redo att gå, hon är väldigt skarp och älskar förbättringsprocessen. Hon gör min dag varje gång jag ser henne."

Recension för