8 minuter till din överkropp någonsin

Innehåll

• Recension för

Om du stirrar föraktfullt på de ärmlösa tröjorna i din garderob, kunde det här träningspasset inte ha kommit vid en bättre tidpunkt. Du kommer att rikta in dig på dina armar, bröst, axlar och rygg med dessa fyra enkla drag. Dessutom kommer du att förbättra din hållning när du blir starkare. "Det här är den perfekta blandningen av övningar som hjälper till att tona hela överkroppen, inklusive din abs, så att du kommer att stå längre och se smalare ut - snabbt", säger June Kahn, Pilates -chef på Lakeshore Athletic Club i Boulder, Colo. , som skapade detta träningspass exklusivt för Shape. Nu är frågan: Hur många visa upp-att-hårt-jobbade linne kan du rationalisera att köpa i vår?

Detta är den sista i den tredelade serien om fusionsträning. Se till att besöka FusionForFitness.com och kolla in andra träningspass från Shapes redaktörer. Dessutom kan du gå med i vårt gratis interaktiva kost- och fitnessprogram, Get Fusion Fit.

Vad ska man göra

Uppvärmning Gör 10-12 axelrullningar framåt och bakåt och sedan samma antal stora armcirklar.

Träningen Gör 1 uppsättning av varje drag i den angivna ordningen (vila vid behov mer än 30 sekunder mellan uppsättningarna). Avsluta med att stretcha. För att öka utmaningen, gör en andra uppsättning av varje drag.

Hur ofta ska man göra dem Slå av det här träningspasset två gånger i veckan, antingen själv eller som en del av din vanliga rutin. För en tona upp från topp till tå, kombinera dessa fusionsrörelser med kärnövningarna från del I och underkroppsrörelserna från del II i februari- respektive marsnumret; hitta varje träningspass på FusionForFitness.com.

Recension för