8 Relationskontroller som alla par bör ha för ett hälsosamt kärleksliv

Innehåll

• Ta din känslomässiga temperatur
• Fråga efter vad du behöver
• Ha kul tillsammans
• Anslut fysiskt
• Spendera tid tillsammans
• Tillbringa tid åtskilt
• Testa något nytt
• Tacka varandra
• Recension för

Har du någonsin pratat med din kille, eller till och med bara stått i hans närvaro, och haft denna tjatiga känsla av att något var lite av? Kalla det ett sjätte sinne eller en outtalad underström, men ibland vet du bara när tåget börjar springa av spåren. "Det brukar inte blinka röda varningslampor för att tala om för oss när något behöver åtgärdas", säger den LA-baserade parterapeuten Ellen Bradley-Windell. "[Vi måste] anamma tanken på att skapa en effektiv underhållsplan för relationer."

Det är upp till dig att mäta hälsan i ditt förhållande regelbundet. Med det i åtanke, här är några kontroller du bör göra varje gång det sjätte sinnet pirrar.

Ta din känslomässiga temperatur

Corbis bilder

Windell säger att den viktigaste frågan i ett förhållande ofta är den enklaste: Hur mår vi? "Ta då och då den" känslomässiga temperaturen "i ert förhållande. Fråga varandra:" Känner du att vi behandlar varandra som bästa vänner? " 'Behandlar vi varandra med respekt?' 'Kan vi kommunicera öppet?'" säger hon. "Om du använder den här temperaturmätaren för ditt förhållande är belöningen att du kanske tar upp början av ett problem tidigt och löser det innan det fördjupas i en större fråga." (Ta upp de stora problemen samtalsämnen hjälper också i sovrummet. Ha en fantastisk orgasm: prata ut det.)

Fråga efter vad du behöver

Corbis bilder

Äktenskaps- och relationsterapeut Carin Goldstein säger att många par tar med klagomål till bordet istället för instruktioner. "Mycket, väldigt ofta, kommer jag att få kvinnor att säga," Du är inte tillräckligt uppmärksam på mig! " Män är väldigt specifika och konkreta, så jag säger alltid till dem: 'Du måste berätta för honom hur det ser ut.'" Behöver han hålla din hand mer offentligt? Ställ fler frågor om din dag? Män siktar på att behaga, och de gillar det när du ger dem en färdplan till framgång.

Ha kul tillsammans

iStock

Även om det kanske inte ekar de första dagarna av dejting exakt, betyder engagerad koppling inte en livslång dom av slarv och skyldigheter. "Det kan vara bra idag, men humöret i ditt förhållande kan behöva vitaliseras", säger Windell. "Ta dig tid att påminna varandra om fina minnen ni har delat tillsammans. Fråga varandra: 'Använder vi våra helger tillsammans bara för att sköta affärer, eller avsätter vi tid för att ha kul och skratta och vara dumma?" berätta för de dumma inre skämt som bara din kille skulle få och skära ut kvalitetstid. "Se till att behålla glädjen och skratten i ditt förhållande, eftersom det kommer att stärka det band som ni båda förtjänar", säger Windell.

Anslut fysiskt

Corbis bilder

Goldstein säger att en av de vanligaste hickorna i relationer är att glömma att ta hand om den fysiska kopplingen. Låt oss inse det: Det är en av de första sakerna att gå när du är riktigt upptagen. "Jag säger inte" du måste ta hand om din man "eller något liknande," förklarar hon. "Men det är något att vara medveten om-utan fysisk kontakt, han kan bli sur. Män ansluter sig känslomässigt bättre när de är mer kopplade till sina betydande andra fysiskt." Goldstein säger att om det har gått två veckor och du känner att din kille är lite dyster, kan du ofta lägga två och två tillsammans - och det är en ganska enkel lösning. (Känner du dig oinspirerad i sovrummet? Prova ett av 9 sätt att sexa upp ditt förhållande.)

Spendera tid tillsammans

Corbis bilder

Speciellt när par är i en övergångsfas, eller en reser mycket, säger Goldstein att det är viktigt att ha en "sweat equity"-kontroll. "Om en person bär mer av bördan hemma, kan det bli en taggig dynamik mellan ett par", säger hon och säger att särskilt kvinnor kan bli lite förbittrade. Ofta är lösningen bara att få din partner att förstå livet utifrån din skor. "Vi vill alla bara bli sedda och hörda", säger Goldstein. Återigen säger hon att det handlar om att vara specifik. Berätta för honom att hans frånvaro har känt dig bortkopplad, och du behöver tätare telefonsamtal eller datumnätter-och han kommer troligen att ringa i telefon och fråga om din dag på kontoret eller gå till jobbet och planera din nästa fredagskväll.

Tillbringa tid åtskilt

Corbis bilder

Ibland kan par få för nära, vilket gör att en eller båda parter känner sig kvävda och kräsna. Utrymme är särskilt viktigt för män som är anslutna-och sedan kliver ut en stund för att återta sitt oberoende. "Det är så män regenererar", säger Goldstein. "De måste gå in i den mörka grottan och komma tillbaka - men kvinnor tänker ofta, 'Åh nej, han älskar mig inte'." Inte fallet. Om ni känner att ni blir lite sura och irriterade på varandra så är det dagsschema friska, respektive tjej- och killkvällar. "Den enda gången det är ett problem är när det blir vanligt", säger Goldstein. "När det blir "lösningen" på varje problem, istället för en timeout för att återinföra relationen från en bättre plats." Om det bara är ett enstaka sätt att hålla dig kall? Allt väl!

Testa något nytt

Corbis bilder

Spår. I etablerade relationer är det lätt att ha en rutin; du kommer inte ihåg din senaste semester, varje fredagskväll är avhämtning/film/sömn, och du blir alltför bekant med dina S.O: s vanor. "Satsa på att prova något nytt tillsammans", säger Windell. "Gå på ett gym och träna tillsammans, lär dig en ny sport tillsammans, prova en ny restaurang en gång i månaden, turas om att planera ett" mysteriedatum "från början till slut-du får idén." Gamla vanor, platser och vägar som en gång var roliga och spännande kan bli tråkiga och få ditt förhållande att bli stillastående. Arbeta alltid med att blanda ihop det, säger Windell. (Plus, wow din man på date night med 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Tacka varandra

Corbis bilder

Att hålla din kärlek på rätt spår är något som måste hända varje dag, så du behöver inte återhämta dig från en hel säsong av missnöje i förhållandet. Hur, exakt? Kom med en attityd av tacksamhet och givande – både verbalt och nonverbalt. "Kärleksfulla par trivs när förhållandet bygger på ömsesidighet. Istället för att alltid be om mer, försök ge mer villkorslöst", säger Windell. "Tänk på att tacka varandra dagligen för något som var meningsfullt för dig. Forskning har visat att vi kan förändra kemin i våra hjärnor för att välja lycka på 21 dagar - det är att vara tacksam, att ha meningsfulla stunder , leende, skriva kärleksanteckningar och positivt tänkande. " Till och med ett leende eller en kyss kan visa honom hur mycket han betyder...så gör de små sakerna. Just nu. I dag.

Recension för