9 sätt att sexa upp ditt förhållande

Innehåll

• Älska Dangerously
• Yuk It Up
• Träna på dina sexmuskler
• Slå på biografen
• Bli bara naken
• Dela dina leksaker med honom
• Stimulera hans smutsiga sinne
• Mata dina önskningar
• Få din libido kontrollerad
• Recension för

De första månaderna kunde ni två inte hålla händerna från varandra och gjorde det överallt och var som helst. Nu? Du börjar glömma hur han ser ut naken.

Enligt en studie från Center for Sexual Health Promotion har cirka 10 procent av gifta kvinnor i 30 -årsåldern och 17 procent av dem i 40 -årsåldern inte haft sex de senaste 90 dagarna, och antalet för ogifta par som bor tillsammans är jämnt högre. Även om det är betryggande att du inte är den enda, misstolkar många par det som skiftar från galen, elektrisk passion till stadiga, lugna känslor som att bli "förälskad" när de i verkligheten går in i en djupare, vanebildande kärlek , där äkta kärlek börjar ta form, säger Ava Cadell, Ph.D., grundare av Loveology University och talesperson för TheExperienceChannel.com. Kemiskt sett släpper hjärnan oxytocin, "kram" -hormonet, som packar en dubbelstans genom att generera en känsla av avslappning samtidigt som den sänker stress och kortisolnivåer i kroppen. Problemet är att de resulterande säkra, tröstande känslorna inte är särskilt spännande.

"Kvinnor är avskräckta och mystiska över varför de inte har lust, men de kan ha lust hela livet", säger Laurie J. Watson, certifierad sexterapeut och författare till Vill ha sex igen: Hur du återupptäcker din önskan och läker ett sexlöst äktenskap. Visst, sex kanske aldrig blir galet i början igen (du skulle aldrig få något gjort!), men att återuppta de sjunkande lågorna kräver bara lite ansträngning och kreativitet.

Älska Dangerously

Om du hoppar för att köra snabba bilar, åker galna höga berg- och dalbanor och gör allt som känns som att "leva på kanten", införliva det adrenalinet högt i ditt sexliv. Förutom att ge dig en tillfällig ström av energi för att hantera vilken tuff situation du än står inför, ökar adrenalin den sexuella lusten. Faktum är att forskning från University of Texas visade att åka berg- och dalbana kan hjälpa till att öka upphetsningen.

Även om sex inte precis är (eller inte borde vara) en "tuff" situation, kan du planera ett äventyrligt datum som får ditt blod att pumpa medan dina kläder fortfarande är på, till exempel en resa till en nöjespark eller berg. cykla eller utmana dig själv på din nästa semester för att prova ziplining eller dykning. Det "höga" du upplever kan bära över till sovrummet.

Yuk It Up

Skratt har beskrivits som "det kortaste avståndet mellan två personer" (Victor Borge), men det är också det sociala limet som stärker våra kontakter med andra. "Vetenskapliga bevis visar att skratt omedelbart låser limbiska system i hjärnan mellan två personer", säger Cadell. "Skratt leder till önskan när par uttrycker spontana, ohämmade känslor och känner känslor av njutning i sina sinnen och kroppar samtidigt som de ökar bindningen och förtroendet."

Välj något som du vet kommer att knäcka er båda - en favoritfilm, en komedistil - och ansträng dig för att engagera dig i båda så ofta som möjligt. Eller bli lite sur under förspelet och börja kittla honom på den där sårbara platsen på hans sida.

Träna på dina sexmuskler

Keglar är inte bara bra för våra damdelar, om du lägger dina bäckenbottenmuskler genom en styrketräningsrutin lika regelbundet som du gör dina armar, kommer du sannolikt att få starkare (och mer regelbundna) orgasmer. Kegel-övningar arbetar med pubococcygeus (PC) musklerna-de som är ansvariga för de sammandragningar du känner när du klimaxar. "Att stärka dessa kommer att" strama ditt grepp "under samlag och generera mer intensiva sammandragningar, vilket ökar din totala upplevelse", säger Traci Statler, Ph.D., medicinsk rådgivande ledamot för Lelo och Intimina. Och det finns en anledning att om orgasmer är, ahem, kommer lätt, ditt intresse för sex (och sex med din kille) kommer att öka. Han kommer också att njuta av det: När du blir starkare kan den kontraheringen öka intensiteten för honom, plus klämning kan hjälpa till att fördröja för tidig utlösning.

För nybörjare rekommenderar Statler att du stramar till dina PC -muskler när du andas in (för mer detaljerade instruktioner, se hur du gör keglar), håller sammandragningen i 5 till 10 sekunder och släpper sedan under lika lång tid. Arbeta upp till 10 reps åt gången och sikta på tre set om dagen.

När du har byggt upp uthålligheten kan du trappa upp din träningsrutin med lätta träningsbollar. "Att sätta i och behålla enheten kommer att stimulera PC -muskeln att dra ihop sig och därigenom generera ökad styrka och uthållighet", säger Statler.

Hon rekommenderar Lelo's Luna Beads (finns i olika storlekar och vikter) eller, för en riktig nybörjare, Intiminas Laselle Kegel -träningspassare. Sätt in den lättaste vikten och anpassa dig till den i 5 till 10 minuter-bara att behålla den kommer att få dina PC-muskler att dra ihop sig. Arbeta upp till två till tre gånger om dagen och håll aldrig bollarna kvar längre än 30 minuter åt gången. Du bör börja märka resultat inom cirka sex till viktveckor om du utför dessa övningar regelbundet. Om du inte är säker, fråga din partner om han känner skillnad!

Slå på biografen

Tekniken gör det löjligt lätt att se de senaste flickorna från din soffa, men du går miste om de sexigaste komponenterna i ett filmdatum: I mörkret är synen dämpad och de andra fyra sinnena förstärks, säger Sadie Allison, Ph.D., grundare av TickleKitty.com och författare till Ride 'Em Cowgirl. Lägg till spänningen i att bli "fångad i handling" offentligt, och det är det perfekta stället att bli snygg på!

För att undvika besvärligheten med dina tonårssminkar, hitta en teater med justerbara armstöd (säten i loveseat-stil) så att du kan komma extra nära. Välj en matinee för en mindre folkmassa, och bära lättåtkomliga kläder som en klänning med en djup V-ringning eller en kjol och skjorta med knappar och en G-sträng (eller kommando). Om du tror att du kommer att behöva det, packa en liten flaska vattenbaserad glidmedel, och det är ingen dum idé att förvara några handservetter i väskan för enkel rengöring. Förstärk hans andra sinnen genom att bära parfym, silkeslena tyger och viska vad du vill i hans öra.

Bli bara naken

Kommer du ihåg när allt du ville göra med din partner var att dra av varandras kläder och aldrig ta på dig dem igen? Numera ser man knappt varandra avklädda. Men även om du inte är sugen på sex finns det känslomässiga fördelar med att umgås med din man.

"Att bara vara nakna tillsammans kan främja intimitet genom att avslöja dig själv fullt ut för din kille utan distraktion av kläder," säger Cadell. Hon rekommenderar att du förstärker din anslutning genom att dela en hjärt-till-hjärt-kram nästa gång du blir avskalad. "Detta är känt som en tantrisk kram eftersom det för sexuell energi upp genom kroppen till hjärtat så att två hjärtan slår som ett", tillägger hon. "Det får oxytocin att släppas i båda parterna, vilket leder till en större känsla av intimitet och ökad lust."

Hur kaxigt det än låter, att titta in i varandras ögon kommer att ge er en ännu starkare våg av må-bra-hormoner dopamin och noradrenalin, som tros vara kraftfulla kemikalier för mänsklig bindning som leder till sexuell upphetsning. Sätt ihop allt, och "denna kärleksdrinkcocktail hjälper män att behålla sina erektioner och kvinnor att komma in i en saftig ram av sinne och kropp", säger Cadell. Och du trodde att kramar var oskyldiga.

Dela dina leksaker med honom

Länge borta är de dagar då sexleksaker bara inhandlades i kusliga butiker i skissartade kvarter. Förutom en miljon nätåterförsäljare gör lättillgängliga, parvänliga butiker som Babeland i New York City och Seattle det enkelt och roligt att handla leksaker – och det är ett bra sätt att lägga till sex tillbaka i konversationen samtidigt som man skapar en känsla av förväntan.

De som är nya för att experimentera med vibbar för honom kanske vill prova en vibrerande tungring som LingO, säger Ian Kerner, Ph.D., medförfattare till The Good In Bed Guide till 52 veckor med fantastiskt sex. Det är ett lågmält alternativ som kommer att höja dina muntliga förspelsförmåga utan att vara för kinky eller skrämma honom. Den näst bästa delen (efter hans reaktion, förstås)? Det kostar mindre än den genomsnittliga biobiljetten.

Stimulera hans smutsiga sinne

Tanken på att titta på porr tillsammans gör några kvinnor avstängda-precis vad du inte vill ha. Kom istället på humör genom att läsa gratis erotiska berättelser som de på Literotica.com för varandra. "Män är så visuellt orienterade att erotik erbjuder en nyhet som han inte nödvändigtvis skulle få av att till exempel titta på porr med dig", säger Kerner. "Det är något väldigt kraftfullt och anslutande med att läsa erotik tillsammans, vidröra varandra medan du lyssnar, föreställa dig scenerna i ditt huvud i motsats till framför en skärm. Det är en mer slingrande resa genom sexuell upphetsning och får dig också för vana att vokalisera och dela fantasier. "

Kramer rekommenderar verk av sexperts som Rachel Kramer Bussell, Violet Blue och Susie Bright, som har något för alla. Läs några ångande utdrag från författarnas webbplatser, Googles "erotiska litteratur" och bläddra igenom resultaten, eller ge honom en av Kenny Wrights böcker, som är specifikt skrivna som "erotik för män", för att hitta något som ni båda kommer att tycka om.

Mata dina önskningar

Förbered en lat helg-brunch-i-säng som bara kan få dig att ligga i sängen hela dagen. Kerner rekommenderar tärnade mango och vattenmelon (båda kan öka hans libido), halverade fikon (förmodligen ser ut som den kvinnliga anatomin-hej, det kan verkligen inte skada!) Och vanilj-doftande kaffe eller te (aromen uppges uppges ha män och kvinnor ). Om du vill kicka igång dagen med en mimosa är det också okej: Champagne replikerar doften av en kvinnas feromoner.

Få din libido kontrollerad

Om du har tappat lusten att ha sex men inte har en aning om varför, kan dina hormoner vara ur spel. Sjuttio procent av den låga sexlusten är hormonell, så be din läkare att kontrollera dina nivåer, säger Sara Gottfried, MD, en ob-gyn och författare till The New York Times bästsäljare Hormonkuren. Han eller hon kan hjälpa dig att välja de bästa behandlingsalternativen, vilket kan innefatta att justera din dos om du tar p -piller.

Om det visar sig att det inte är fysiskt, använd din gynekolog som remiss för en sexterapeut, föreslår Watson. "En bra rådgivare kommer att vara sympatisk och empatisk för din smärta och kunna hjälpa dig att identifiera hur du kan spela in i de sexuella problemen i ditt förhållande."

Hursomhelst, det finns nya libido-boostande alternativ för närvarande i forskningsförsök för kvinnor, inklusive läkemedlet Lybrido, nyligen skrivet i The New York Times, även om dessa inte kommer att vara tillgängliga på minst tre år till, och inte alla experter är fans.

"Kvinnor kommer att vilja ta det här pillret," säger Watson. "Kvinnor vill känna lust och lite kroppskänsla." De behöver ibland ha sex innan att vara på humör för det, och när de väl gör det är de glada att de gjorde det, tillägger hon. Så kom ihåg den här snöbollseffekten nästa gång han är kåt och du sitter fastklistrad Game of Thrones. När allt kommer omkring är det alltid bättre att ha sex än att titta på det.

Recension för