Så här påverkar glädjen din kropp

Innehåll

• Fördelar med att känna mer glädje
  
• 1. Din hjärna
• 2. Ditt cirkulationssystem
• 3. Ditt autonoma nervsystem
• Så, vad kommer först - känslorna eller det kroppsliga svaret?
• Undrar du om du faktiskt kan lura din kropp att känna dig lycklig?

Känner du att studsa från väggarna? Här är vad som händer i din kropp.

Åh, glädje! Den glada, livfulla känslan är en fantastisk känsla, oavsett om den orsakas av en stor livshändelse (som bröllop eller födelse) eller något så enkelt som att hitta den perfekta frukten på bondens marknad.

På en känslomässig nivå kan vi känna glädje på olika sätt - gråtande, euforisk, med en djup känsla av nöjdhet och mer.

På vetenskaplig nivå känner vi glädje i våra neurotransmittorer, som är små kemiska "budbärarceller" som överför signaler mellan nervceller (nerver) och andra kroppsceller.

Dessa neurotransmittorer är ansvariga för processer och känslor i nästan alla aspekter av kroppen, från blodflöde till matsmältning.

Fördelar med att känna mer glädje

• främjar en hälsosammare livsstil
• ökar immunförsvaret
• bekämpar stress och smärta
• stöder livslängd

Känner dig glad? Här är alla sätt lycka går genom din kropp.

1. Din hjärna

Varje känsla du känner påverkas av din hjärna och vice versa.

Enligt Diana Samuel, MD, en biträdande professor i klinisk psykiatri vid Columbia University Medical Center, "Hjärnan har inte ett enda emotionellt centrum, men olika känslor involverar olika strukturer."

Till exempel, förklarar hon, övervakar din frontallapp (allmänt känd som "kontrollpanelen" i hjärnan) ditt känslomässiga tillstånd, medan talamus (ett informationscenter som reglerar medvetandet) deltar i hur dina känslomässiga reaktioner utförs.

Vi känner glädje i våra kroppar på grund av frisättningen av dopamin och serotonin, två typer av neurotransmittorer i hjärnan. Båda dessa kemikalier är starkt förknippade med lycka (i själva verket har personer med klinisk depression ofta lägre nivåer av serotonin).

Om du känner dig nere kan enkla aktiviteter som att gå en promenad i naturen, klappa en hund eller katt, kyssa en nära och kära, och ja, till och med tvinga dig själv att le, hjälpa de neurotransmittorerna att göra sitt jobb och höja ditt humör.

Så när något du upplever som lyckligt händer, får din hjärna signalen att släppa ut dessa kemikalier i ditt centrala nervsystem (som består av din hjärna och ryggmärg).

Detta orsakar sedan reaktioner i andra kroppssystem.

2. Ditt cirkulationssystem

Har du någonsin lagt märke till att när du känner dig särskilt glad, tappar ansiktet eller ditt hjärta raser?

Detta beror på effekten på ditt cirkulationssystem, förklarar Dr Samuel: ”Fjärilar i magen, dina ansiktsuttryck, till och med förändringar i fingertemperaturen ... allt detta kan bero på dina känslor. Effekterna på cirkulationssystemet kan uppträda på olika sätt fysiskt. ”

Ditt cirkulationssystem består av ditt hjärta, vener, blodkärl, blod och lymf. Naturligtvis är glädje inte den enda känslan som påverkar detta system - rädsla, sorg och andra känslor kan också orsaka reaktioner i dessa delar av kroppen.

3. Ditt autonoma nervsystem

Ditt autonoma nervsystem är det kroppssystem som ansvarar för alla saker som din kropp gör utan medveten ansträngning från dig - som andning, matsmältning och utvidgning av eleven.

Och ja, det påverkas också av känslor av glädje och upprymdhet.

Till exempel kan din andning ta sig när du gör något särskilt roligt (som att åka berg-och dalbana) eller sakta ner när du deltar i en mer avkopplande njutbar aktivitet (som att gå i skogen).

”Att le kan lura din hjärna genom att höja ditt humör, sänka hjärtfrekvensen och minska din stress. Leendet behöver inte baseras på verkliga känslor för att det inte fungerar lika bra. ” - Dr Samuel

Det är välkänt att dina elever utvidgas när du är sexuellt upphetsad, men de kan också växa eller krympa utifrån andra känslomässiga tillstånd.

Andra autonoma aspekter som kan påverkas av njutning inkluderar salivation, svettning, kroppstemperatur och till och med metabolism.

Varje typ av känslomässig upphetsning kan också påverka din, säger Dr Samuel, som ligger i väggarna i dina ihåliga organ (som din mage, tarmar och urinblåsa).

Dessa ofrivilliga muskler är ansvariga för saker som blodflöde och matrörelse genom matsmältningskanalen - så det kan vara en anledning till att din aptit ökar eller saktar ner när du känner positiva känslor.

Så, vad kommer först - känslorna eller det kroppsliga svaret?

Det är svårt att säga vilket som kommer först eftersom dina känslor och din fysiologi är oupplösligt kopplade. Dr Samuel säger: "När något glatt händer inträffar det emotionella och fysiska svaret genast eftersom alla dessa saker händer samtidigt i kroppen."

Och oroa dig inte - det är normalt att uppleva olika fysiska känslor som reaktion på dina glada känslor och ha andra kroppsliga svar än de omkring dig.

Du kan bokstavligen få lust att hoppa av glädje, medan din vän eller syskon är mer av den gladgråtande typen.

"Motion kan också ta dig från bekymmer och negativa tankar som kan mata depression och ångest." - Dr Samuel

Undrar du om du faktiskt kan lura din kropp att känna dig lycklig?

På ett sätt kan du, säger Dr Samuel.

Även bara det enkla leendet kan hjälpa. Hon förklarar: ”Att le kan lura din hjärna genom att höja ditt humör, sänka din hjärtfrekvens och minska din stress. Smilerna behöver inte baseras på verkliga känslor, eftersom det också fungerar att fejka det. ”

Ett annat sätt att använda din fysiologi för att förbättra ditt emotionella tillstånd? Träning (ja, även när du inte känner för det).

Samuel säger att träning ”kan hjälpa till att lindra depression och ångest genom att släppa bra endorfiner och andra naturliga hjärnkemikalier (neurotransmittorer) som förbättrar din känsla av välbefinnande. Träning kan också ta dig från bekymmer och negativa tankar som kan mata depression och ångest. ”

Om du känner dig nedåt kan enkla aktiviteter som att gå en promenad i naturen, klappa en hund eller katt, kyssa en nära och kära och ja, till och med tvinga dig själv att le, hjälpa de neurotransmittorerna att göra sitt jobb och lyfta ditt humör.

Nu när du vet hur din kropp och dina känslor kan fungera tillsammans kan det vara lite lättare att "hacka" ditt humör så att du känner dig mer glad varje dag.

Carrie Murphy är frilansande hälso- och hälsoförfattare och certifierad födelsedoula i Albuquerque, New Mexico. Hennes arbete har dykt upp i eller på ELLE, Women's Health, Glamour, Parents och andra butiker.