Antiinflammatorisk mat bekämpar sjukdomar och hjälper till viktminskning

Innehåll

• Livsmedel som bekämpar inflammation
• Livsmedel som ökar inflammation
• Sjukdomar orsakade av inflammation

Den antiinflammatoriska kosten förbättrar läkning av sår, hjälper till att bekämpa och förebygga sjukdomar som cancer, artrit och hjärt-kärlsjukdomar och gynnar viktminskning, eftersom maten i denna diet är rik på fiber och låg på fetter och sockerarter, vilket ökar viktminskning.

En antiinflammatorisk diet bör vara rik på livsmedel som bekämpar inflammation, till exempel linfrö, avokado, tonfisk och nötter. Dessutom är det också viktigt att undvika mat som ökar inflammation, såsom stekt mat och rött kött.

Livsmedel som bekämpar inflammation

I antiinflammatorisk diet bör du öka ditt intag av mat som bekämpar inflammation, såsom:

• Örter, såsom vitlök, lök, saffran och curry;
• Fisk rik på omega-3, såsom tonfisk, sardiner och lax;
• Frön, såsom linfrön, chia och sesam;
• Citrusfrukter, såsom apelsin, acerola, guava, citron, mandarin och ananas;
• Röda frukter, såsom granatäpple, vattenmelon, körsbär, jordgubbe och druva;
• Oljefrukter, såsom kastanjer och valnötter;
• Avokado;
• Grönsaker som broccoli, blomkål, kål och ingefära;
• Olja och kokosnöt och olivolja.

Dessa livsmedel är rika på antioxidanter, bekämpar inflammation i kroppen, stärker immunförsvaret och förhindrar sjukdomar.

Livsmedel som ökar inflammation

I antiinflammatorisk mat är det viktigt att undvika konsumtion av livsmedel som gynnar ökad inflammation, såsom:

• Friterad mat;
• Socker;
• rött kött, särskilt de som är rika på tillsatser och fetter, såsom korv, korv, bacon, skinka, salami och snabbmat;
• Raffinerat spannmål, såsom vetemjöl, vitt ris, pasta, bröd och kex;
• Mjölkoch integrerade derivat;
• Sockerhaltiga drycker, såsom läskedrycker, förpackade och pulveriserade juicer;
• Alkoholhaltiga drycker;
• Andra: industriella såser och frysta frysta livsmedel.

Dessa livsmedel bör undvikas eller ätas i små mängder, det är också viktigt att föredra hela livsmedel och öka konsumtionen av mat som bekämpar inflammation.

Sjukdomar orsakade av inflammation

Överdriven inflammation i kroppen ökar risken för att utveckla sjukdomar som Alzheimers, hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes, allergier, artrit och fetma, eftersom inflammation gynnar förändringar i kroppens celler och försvagar immunförsvaret, vilket gör det svårare att bekämpa sjukdomen.

Således är det viktigt att göra en antiinflammatorisk diet för att stärka immunförsvaret och förhindra dessa sjukdomar eller förhindra deras försämring. Dessutom är denna typ av mat också bra för att komplettera behandlingen av andra problem som urinrörssyndrom, vilket är en inflammation i urinröret.

Se livsmedel som är naturliga antiinflammatoriska medel som bekämpar ont i halsen, muskelsmärta och seninflammation.