Mat för att bekämpa uppblåsthet

Innehåll

• Livsmedel för att minska kroppens svullnad
• Livsmedel för att minska magen svullnad

Gurka, chayote, melon eller vattenmelon är livsmedel med diuretiska egenskaper som hjälper till att bekämpa uppblåsthet, särskilt om de är rika på vatten. Vad dessa livsmedel gör är att öka urinproduktionen och minska vattenretentionen och därigenom minska kroppens svullnad.

Förutom att satsa på konsumtionen av dessa livsmedel, för att minska svullnad är det också viktigt att träna regelbunden fysisk aktivitet och dricka 1,5 till 2 liter vätska om dagen, såsom vatten eller te av fänkål eller makrill, för att säkerställa rätt hydrering.

Livsmedel för att minska kroppens svullnad

Vissa livsmedel med diuretiska egenskaper som hjälper till att minska kroppsvullnad inkluderar:

• Rädisa och aubergine;
• Krasse och kokta betblad;
• Jordgubbe och apelsin;
• Äpple och banan;
• Ananas och avokado;
• Tomat och peppar;
• Citron och lök.

Dessutom ökar överkonsumtion av saltad mat eller inbäddad eller konserverad vätskeretention. Se andra tips för att bekämpa svullnad genom att titta på videon från vår nutritionist:

Vattenretention orsakas dock inte alltid av mat och kan orsakas av andra allvarligare problem som njursvikt, hjärtproblem, hypotyreos eller organsvikt. Om svullnaden inte minskar efter en vecka rekommenderas att du konsulterar din läkare för att identifiera källan till problemet.

Livsmedel för att minska magen svullnad

När svullnaden ligger mer i magregionen rekommenderas förutom livsmedel med diuretiska egenskaper också att satsa på livsmedel som är rika på fiber som hjälper till att förbättra tarmens funktion, såsom:

• Schweizisk chard eller selleri;
• Sallat och kål;
• Rucola och endiv;
• Tomat.

Dessutom rekommenderas det att satsa på konsumtionen av olika teer, såsom fänkålste, kardomomo, maskros eller läderhatt, som hjälper till att bekämpa förstoppning och vattenretention. Upptäck andra teer som hjälper till att bekämpa vätskeretention i hemmet för svullnad.

Regelbunden fysisk träning är också viktigt för att bekämpa svullnad i kroppen, se hur man övar på vissa övningar för att avsluta svullnaden i magen genom att klicka här.