6 bästa livsmedel för att förbättra minnet

Innehåll

• Testa ditt minne
• Observera noggrant!
  Du har 60 sekunder på dig att memorera bilden på nästa bild.

Livsmedel för att förbättra minnet är fisk, torkad frukt och frön eftersom de har omega 3, som är huvudkomponenten i hjärnceller som underlättar kommunikationen mellan celler och förbättrar minnet samt frukter, särskilt citrusfrukter och grönsaker som är rika på antioxidanter, som skyddar celler undvika glömska och underlätta memorering.

Dessutom är det viktigt att vara uppmärksam vid tidpunkten för memorering och att stimulera mat som ökar koncentrationen, såsom kaffe eller mörk choklad, kan vara användbart för att underlätta memorering. En kopp kaffe på morgonen och en kvadrat med mörk choklad efteråt och lunch och middag räcker.

I den här videon anger jag vad du ska äta för att förbättra din koncentrationsförmåga och hur du har ett skarpt minne:

Vissa livsmedel för att förbättra minnet kan vara:

• Lax - eftersom det är rikt på omega 3 hjälper det till att förbättra hjärnans prestanda och funktion för att registrera information.
• Nötter - förutom omega 3 har de vitamin E som, eftersom det är en antioxidant, minskar hjärncellens åldrande och undviker glömska.
• Ägg - innehåller vitamin B12, som hjälper till att bilda komponenter i hjärnceller som får dem att fungera ordentligt. Dessutom har äggulan acetylkolin, vilket är viktigt för hjärnans minnesfunktioner.
• Mjölk - det har tryptofan, som är en aminosyra som förbättrar hjärnans prestanda och också hjälper till att sova lugnare, vilket är viktigt för att lagra information.
• Vetegrodd - rik på vitamin B6, vilket hjälper till att reglera överföringen av information mellan hjärnceller.
• Tomat - förutom lykopen, som är en antioxidant, har den fisetin, som är ett ämne som förbättrar hjärnans funktion och minskar glömska.

För att dessa livsmedel ska förbättra minnet är det nödvändigt att äta en av dessa livsmedel varje dag vid varje måltid, till exempel mjölk till frukost, sallad med tomater, nötter och ägg till lunch, citrusjuice med vetegrodd till mellanmål och lax vid middag. Om ditt minne inte förbättras efter 3 månader och inte berikar din diet, är det viktigt att rådfråga din läkare.

Testa ditt minne

Du kan få ditt minne snabbt med detta online-test som vi anger nedan. Var noga med bilden som visas och svara sedan på 12 frågor om den här bilden. Detta test tar bara några minuter, men det kan vara användbart att ange om du har ett bra minne eller om du behöver hjälp.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Observera noggrant!
Du har 60 sekunder på dig att memorera bilden på nästa bild.

Starta testet 60 Nästa15Det finns 5 personer i bilden?

• Ja
• Nej

15 Har bilden en blå cirkel?

• Ja
• Nej

15 Är huset i den gula cirkeln?

• Ja
• Nej

15 Finns det tre röda kors i bilden?

• Ja
• Nej

15 Är sjukhusets gröna cirkel?

• Ja
• Nej

15 Har mannen med sockerrör en blå blus?

• Ja
• Nej

15 Är sockerröret brunt?

• Ja
• Nej

15 Har sjukhuset åtta fönster?

• Ja
• Nej

15 Har huset en skorsten?

• Ja
• Nej

15 Har mannen i rullstolen en grön skjorta?

• Ja
• Nej

15 Är läkaren med korsade armar?

• Ja
• Nej

15 Är hängslen hos mannen med sockerrör svarta?

• Ja
• Nej

Föregående Nästa

Kontrollera också enkla strategier som kan förbättra ditt minne naturligt:

• Minnesövningar
• 7 knep för att enkelt förbättra minnet