Vad du ska äta när du är hungrig hela tiden

Innehåll

• 6 bästa livsmedel för att kontrollera hunger
• 1. Havregryn
• 2. Brunt bröd med ägg
• 3. Brunt ris med kalkonbröst
• 4. Kokt pumpa
• 5. Banan
• 6. Limonad
• Vad du ska äta om du är hungrig på natten

Att vara hungrig hela tiden är ett relativt vanligt problem som vanligtvis inte är ett tecken på ett hälsoproblem, det är bara relaterat till dåliga matvanor som i slutändan bidrar till viktökning.

Av denna anledning finns det livsmedel som kan användas i kosten för att försöka minska hungerkänslan och kontrollera känslan av att vara hungrig hela tiden. Dessa livsmedel är huvudsakligen de som är rika på fiber, såsom grönsaker, frukt eller fullkorn, för när de når magen bildar de en slags gel som fördröjer matsmältningen, vilket gör att lusten att äta dyker upp senare.

Men även om anpassningen av dessa förändringar i kosten fortsätter önskan att äta är mycket återkommande, bör man konsultera en nutritionist eller en allmänläkare för att identifiera om det finns något hälsoproblem som orsakar denna önskan. Se vilka som är de fem bästa problemen som kan orsaka hunger som inte försvinner.

6 bästa livsmedel för att kontrollera hunger

Några bra exempel på praktiska livsmedel för dem som är hungriga hela tiden är:

1. Havregryn

Gröt främjar mättnad och kan ätas till frukost eller snacks. För dem som inte gillar gröt är ett utmärkt alternativ att lägga havre till andra livsmedel, till exempel yoghurt.

Se ett enkelt recept för beredning av utsökt havregrynsgröt.

2. Brunt bröd med ägg

Ägget har protein, vilket kräver en långsammare matsmältning, och brunt bröd tar bort mer hunger än vitt bröd, eftersom det är rikare på fibrer som behöver smälts längre.

Detta är ett utmärkt alternativ att äta till frukost eller eftermiddagsmat.

3. Brunt ris med kalkonbröst

Detta är en mycket tillfredsställande lösning för middag eller lunch. Brunt ris innehåller mer fiber än vitt ris och kalkonbröst är mycket rikt på proteiner som tar längre tid att smälta.

Till detta recept kan också läggas en bit vitost, såsom minasost, som förutom att vara utsökt innehåller lite fett och en bra mängd protein.

4. Kokt pumpa

Pumpa är en mycket välsmakande mat som innehåller få kalorier och är mycket fiberrik. Av dessa skäl är det ett utmärkt alternativ att lägga till varma eller kalla rätter, bakade eller kokta, i vilken måltid som helst.

5. Banan

Bananen är rik på pektin och är en förkylning som täcker magen och främjar en känsla av välbefinnande. Eftersom den är liten och lätt att transportera är den perfekt för snacks, men du kan inte överdriva det eftersom i genomsnitt 90 kalorier har.

Lär dig om kalorimängderna av olika frukter.

6. Limonad

Även om det är ett mindre konventionellt alternativ för att minska hunger tar limonad bort önskan att äta godis och behandlar hunger. Men för det bör det inte sötas med socker, stevia är en bättre lösning.

Vad du ska äta om du är hungrig på natten

Titta på följande video och se vad du ska göra om hunger drabbar över natten: