Fit Moms Dela de pålitliga och realistiska sätten de gör tid för träning

Innehåll

• "Jag arbetar med min dotters schema."-Kaitlin Zucco, 29
• "Jag involverar mina barn i min kondition när jag kan."-Jess Kilbane, 29
• "Jag startade en online gemenskap av mammor som ställer varandra till svars."-Sonya Gardea, 36
• "Mina barn vet om mammas speciella träningstid."-Monique Scrip, 30
• "Min dotter går med mig för mina träningspass."-Natasha Freutel, 30
• "Jag ändrar mina träningspass med varje steg av moderskapet."-RaeAnne Porte, 32
• Recension för

Du är inte ensam: mammor överallt kan intyga att de klämmer in träningen ovanpå allt else-är en sann bedrift. Men du behöver inte vara en kändismamma med en tränare och en barnflicka för att hänga med i dina postnatala träningspass. Dessa dåliga mammor upptäckte användbara sätt att passa lite konditionsträning och styrketräning i ett galet hektiskt schema. Se vad som fungerar för dem, och vi har en känsla av att det kommer att fungera för dig också.

"Jag arbetar med min dotters schema."-Kaitlin Zucco, 29

Min man och jag var flitiga gym-besökare innan vi fick vår dotter, men det slutade helt när hon föddes. Efter att ha gått tillbaka till jobbet och haft henne på dagis på heltid, kunde jag inte bära skulden att släppa henne igen så att jag kunde träna. Det var inte förrän jag såg en annan mamma träna hemma som jag bestämde mig för det skulle kunna göra fitness till verklighet utan att daghem är en del av ekvationen. (Oj-den här mamman förvandlade hela hennes hus till ett gym.) Nu ser vi till att hon går och lägger sig samtidigt varje kväll, och så snart hon sover säkert går vi direkt till källaren för att träna. Jag upptäckte att genom att hålla min dotter på samma schema hjälper det till att hålla mig engagerad i min egen träningsrutin.

"Jag involverar mina barn i min kondition när jag kan."-Jess Kilbane, 29

Jag hittade en träningsgrupp som jag kan ta med mina barn till, så att jag kan få mammavänner medan jag tränar. Instruktörerna är certifierade i prenatal och postnatal fitness, så de förstår verkligen en mammas kropp och vad den behöver. Jag hittade också en passion för löpning. Jag brukar sätta på en podcast eller ljudbok i ett öra och gå ut med joggingvagnen (även om du ibland ser mig spränga The Wiggles för att hålla mina barn nöjda!).

"Jag startade en online gemenskap av mammor som ställer varandra till svars."-Sonya Gardea, 36

Som mamma är det tufft att ta sig till gymmet med allt som gäller: lasta in alla i bilen, köra dit, lasta av, sedan, om jag har turen att ha ett gym eller en studio med en inbyggd barnvakt, släppa barnen av medan jag tränar. Jag lärde mig snabbt att hemträning var det bästa alternativet för mig, men jag behövde fortfarande ansvara för en gruppinställning. Så, en av mina bästa vänner och jag bestämde oss för att skapa en privat Facebook-grupp för mammor som vill hålla sig i form. (BTW, har du gått med i #MyPersonalBest Goal Crushers-gruppen på Facebook?) Vi kommer på ett nytt träningstema varje månad (tänk: yoga eller löpning) för att hålla saker fräscha och roliga för alla. Vi checkar in med varandra, delar våra kamper och framgångar, men viktigast av allt, ger varandra möjlighet att fortsätta på våra fitnessresor. Disciplinen, stödet och ansvarsskyldigheten är allt. Om du inte kan hitta en befintlig grupp med passande mammor, starta din egen!

"Mina barn vet om mammas speciella träningstid."-Monique Scrip, 30

Jag tog ut träningskläderna och skorna kvällen innan och tränade sedan på morgonen innan kaoset började. Barnen vet att om de går upp före en viss tid, ska de gå och lägga sig igen så att mamma kan få "sin tid". Jag har till och med hört dem viska: "Lämna mamma ifred, hon försöker träna." De vet att det är lite tid jag har för mig själv där resten av dagen handlar om dem. Mina pojkar är så söta att respektera min träningstid, och jag vet att att hålla mig aktiv ger mig den energi jag behöver för att servera dem hela dagen. Genom att ha mina barn i slingan med min träningsrutin hjälper de till att hålla mig ansvarig men också lindra all skuld jag kan ha när det gäller att få tid för mig själv. Dessutom vet jag att jag är en bättre mamma på grund av det.

"Min dotter går med mig för mina träningspass."-Natasha Freutel, 30

När hon var yngre tränade jag många "babyklädda" träningspass med henne hemma. Jag la henne i bärselen och gjorde en serie knäböj, utfall och armövningar. Hon älskade att hon hölls nära - och jag älskade brännskadan från att bära den extra vikten. Nu när hon är 3 försöker jag införliva henne i mina hemmaträningar genom att låta henne göra övningarna med mig. Hon är upphetsad över att hon får "leka" med mamma, även om min speltid inkluderar burpees och squats.

"Jag ändrar mina träningspass med varje steg av moderskapet."-RaeAnne Porte, 32

Som nybliven mamma brukade jag träna så fort vi lade ner vår lilla kille för natten. Det varade dock bara en kort stund. Jag är naturligtvis en morgonmänniska, så efter en lång arbetsdag var jag alldeles för trött. Nu, när min son sover hela natten, kan jag träna på morgonen. Jag vaknar, pumpar, tränar, gör mig redo för dagen, matar sedan barnet innan jag går till jobbet och dagis. På helgerna anpassar jag min träningstid för att passa vad min familj gör, oavsett om det är att hälsa på med vänner eller handla mat. Sammanfattning: Det finns mycket att jonglera med som mamma, och vi måste ge oss själva lite nåd. Om du inte får plats i ett träningspass eller om det bara varar några minuter är det OK. Du kan alltid försöka igen imorgon.

Recension för