14 rikare vattenmat

Innehåll

• Lista över vattenrika livsmedel
• Livsmedel rik på vatten och mineraler
• Livsmedel rik på vatten och fiber

Vattenrika livsmedel som rädisa eller vattenmelon, till exempel, hjälper till att tömma kroppen och reglera högt blodtryck eftersom de är diuretika, minskar aptiten eftersom de har fibrer som håller magen full längre och fortfarande lindrar förstoppning eftersom de underlättar eliminering av avföring.

Vattenrika livsmedel kan till exempel användas till huvudmåltider i sallader, soppor eller juice.

Lista över vattenrika livsmedel

Livsmedelsrika livsmedel är de som har mer än 70 g vatten i sin sammansättning och några exempel kan vara:

Livsmedel rik på vatten har också låga kalorier och är utmärkta alternativ för dem som vill gå ner i vikt och avgifta kroppen.

Livsmedel rik på vatten och mineraler

Livsmedel rik på vatten och mineraler, såsom citrusfrukter och skaldjur, hjälper till att förhindra kramper och bekämpa fysisk eller mental trötthet.

De viktigaste mineralsalterna i kroppen är natrium, magnesium, fosfor, kalcium, klor, kalium, järn och jod. Bra exempel på livsmedel rik på vatten och mineraler är:

• Kokosnötsvatten;
• Grönsaker, såsom spenat;
• Frukter som apelsin och mandarin;
• Fiskar och havsmat.

Livsmedel som är rika på vatten och mineraler har i allmänhet få kalorier och är mycket näringsrika, vilket är ett bra alternativ för att komplettera kosten för dem som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Titta på följande video och lära dig mer om dessa livsmedel:

Livsmedel rik på vatten och fiber

Livsmedel som är rika på vatten och fibrer är grönsaker, frukt och grönsaker som främst bidrar till att tarmen fungerar korrekt och förhindrar hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer.

Några exempel på livsmedel rik på vatten och fiber kan vara päron, citrusfrukter som jordgubbar och citron, äpple, kål, vattenkrasse och aubergine.

Lär dig mer om livsmedel med hög fiber på: Livsmedel med hög fiber.