De näringsmässiga fördelarna med mandelmjölk för spädbarn

Innehåll

• Översikt
• När kan barn få mjölk?
• Behöver småbarn till och med mjölk?
• Hur jämför mandelmjölk med komjölk?
• Hur jämför mandelmjölk med bröstmjölk?
• Poängen

Översikt

För många familjer är mjölk den valfria drycken för småbarn.

Men om du har mjölkallergier i din familj eller är orolig för hälsoproblem som hormoner i komjölk, kan du fråga dig hur hälsosam mjölk egentligen är. Som ett resultat anser många föräldrar mandelmjölk som en ersättning. Men är det ett effektivt substitut?

När kan barn få mjölk?

Oavsett vilken typ av mjölk du byter till, gör inte ändringen medan ditt barn fortfarande är ett barn. När din baby är ung behöver de alla näringsämnen i bröstmjölk eller formel. Vanlig mjölk (av något slag) är inte en lämplig ersättning.

Helst bör du vänta tills ditt barn träffar sin första födelsedag för att introducera mjölk. Det betyder att de verkligen ska vara småbarn när de provar sin första slurk ko- eller mandelmjölk.

Behöver småbarn till och med mjölk?

De viktigaste näringsmässiga fördelarna med komjölk är protein, kalcium, vitamin A och vitamin D.

I en studie från 2005 var barn i skolåldern som drack mjölk till lunch de enda som uppfyllde det rekommenderade dagliga intaget av kalcium. Småbarn kan få sin rekommenderade dagliga ersättning från två eller tre portioner mjölk per dag.

Det finns också en sak som för mycket mjölk. När ditt barn avvänjer från en diet med all bröstmjölk eller formel är det möjligt att ersätta för många av dessa kalorier med en annan typ av mjölk istället för en mängd fasta livsmedel.

Både du och ditt barn är vana vid att mjölka är hela maten, men efter 1 års ålder bör mjölk bara vara ett tillägg, inte huvudmåltiden.

För mycket mjölk kan betyda att ditt barn får för mycket fett och inte tillräckligt med järn, vilket kan ge dem risk för anemi. Ditt barn bör inte ha mer än cirka 16 till 24 uns (två till tre portioner) mjölk per dag.

Slutligen, om ditt barn fortfarande ammar, är det inte nödvändigt med en annan typ av mjölk. Bröstmjölk kan också leverera det protein och kalcium som ditt barn behöver som ett komplement till en hälsosam kost med fast mat.

Hur jämför mandelmjölk med komjölk?

Även om mandelmjölk har vitamin A och D är det relativt lågt i protein och kalcium, jämfört med komjölk eller bröstmjölk.

Den genomsnittliga småbarnsdieten har olika proteinkällor, men den innehåller vanligtvis inte många kalciumkällor. Därför rekommenderas mjölk.

Vissa märken av mandelmjölk innehåller också mycket socker.

Men de flesta kommersiella mandelmjölk berikas med kalcium för att göra det motsvarande komjölk i dess kalciumhalt. Så om ditt barn har en mejeriallergi eller intolerans, kan befäst mandelmjölk vara ett effektivt substitut.

Mandelmjölk är också lägre i kalorier än komjölk, så det kan vara en bra hydreringskälla för äldre småbarn.

Hur jämför mandelmjölk med bröstmjölk?

Varken mandelmjölk eller komjölk är ett bra substitut för bröstmjölk. Bröstmjölk innehåller ett brett utbud av näringsämnen som tillgodoser alla dina barns näringsbehov de första 6 månaderna och de flesta näringsbehov under det första året.

Tills ditt barn är 6 månader gammalt ska de endast dricka bröstmjölk eller formel. Efter 6 månader kan fasta livsmedel gradvis ersätta bröstmjölk eller formel, men ditt barn ska inte ha någon form av mjölk förrän efter sin första födelsedag.

Poängen

Mandelmjölk är en hälsosam mjölksubstitut, men den är inte en bra kalckkälla om den inte är berikad.

Det är särskilt viktigt för barn och tonåringar att få i sig tillräckligt med kalcium, eftersom ben bygger upp kalciuminnehåll fram till ungefär 30 års ålder. Otillräckligt kalcium kan leda till låg benmassa, benskörhet och benfrakturer senare i livet.

Om du väljer mandelmjölk som ersättning för ditt barn är det bättre att välja ett varumärke som är berikat med kalcium. Undvik märken som är sötade med socker eller andra sötningsmedel. Se till att ditt barns kost innehåller många proteinkällor.