Och de största fitnesstrenderna 2016 kommer att bli ...

Innehåll

• Recension för

Börja förbereda dina nyårslöften: American College of Sports Medicine (ACSM) har tillkännagett sin årliga fitnesstrendprognos och för första gången säger träningsproffs att bärbar teknologi kommer att vara den främsta trenden inom fitness 2016. (Kan inte säg att vi är exakt chockade över nyheterna, fundera på hur mycket Form personalen älskar sina fitness trackers!)

Undersökningsresultaten, publicerade idag i ACSM:s Health & Fitness Journal, avslöja att bärbar teknik gick om aktiviteter som kroppsviktsträning (nummer ett 2015) och HIIT (nummer 1 2014) för att ta förstaplatsen.

"Tekniska enheter är nu centrala i våra dagliga liv och har förändrat vårt sätt att planera och hantera våra träningspass", säger studieförfattaren Walter R. Thompson, Ph.D. "Bärbara enheter ger också omedelbar feedback som kan göra bäraren mer medveten om sin aktivitetsnivå och kan motivera användaren att uppnå sina fitnessmål." (Dessutom finns det dessa 5 coola sätt att använda din träningsspårare som du förmodligen inte har tänkt på.)

Förutom tillägget av bärbar teknik är ACSM: s förutsägelser (nu i sitt tionde år) ganska identiska med 2015 års lista-vilket är vettigt eftersom de spårar trender som de förväntar sig att hålla fast ett tag. Däremot dök ytterligare två rubriker upp bland de 20 bästa: flexibilitets- och mobilitetsrullar, samt träningsappar för smarta telefoner. (Detta är två trender vi är definitivt ombord med. Se de fem hotspotsna som rullar ut före varje träningspass.)

Undersökningen genomfördes av mer än 2800 hälso- och fitnesspersonal världen över som fick 40 potentiella trender som val. Här är hela listan över de 10 bästa fitnesstrenderna för 2016.

1. Bärbar teknologi. Du behövde förmodligen inte en undersökning för att berätta att träningsspårare, smarta klockor, pulsmätare och GPS-enheter från märken som Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin och mer kommer att fortsätta att vara enorma under 2016. Nu Men det är mer än att bara räkna steg. Lär dig hur ny bärbar teknik kan ersätta din gamla FItness -spårare och kolla in dessa träningskläder som fungerar som bärbara tekniker.

2. Kroppsviktsträning.Det är ingen hemlighet att vi är fans av kroppsviktsträning - användningen av minimal utrustning gör det till ett superbekvämt och prisvärt träningspass var som helst. Och det är inte begränsat till bara armhävningar och pull-ups-lägg en ny snurr på kroppsviktsövningar med detta träningspass: Circuit Training Goes Old School för en total kroppsförbränning.

3. Högintensiv intervallträning (HIIT). HIIT beskriver varje träning som växlar mellan intensiva utbrott av aktivitet och fasta perioder med mindre intensiv aktivitet eller till och med fullständig vila, och hela träningen kan vanligtvis utföras är 30 minuter eller mindre-bara en av dess många fördelar! (Prova detta HIIT-pass som tonar på 30 sekunder.)

4. Styrketräning. Visst, du kommer att bygga muskler, men du kommer också att bränna mer kroppsfett, bränna fler kalorier och skydda din benhälsa och muskelmassa, vilket gör styrketräning till en nödvändig komponent för några träningsprogram. (Dessa styrketräningar är The Perfect Total-Body Workout för par.)

5. Utbildade och erfarna fitnessproffs. I år såg vi ökningen av den personliga tränarens kända kändisar och betonade vikten av nationella fitnesscertifieringar och meriter än mer någonsin.

6. Personlig träning. Oavsett om du letar efter att lära dig repen eller nå ett nytt träningsmål, är personliga tränare fortfarande ett smart sätt att få ut det mesta av din gymtid. (Ta reda på myten nr 1 om att vara personlig tränare.)

7. Funktionell kondition. Baserat på tanken att de träningspass vi gör ska efterlikna och stödja det dagliga livet, som att böja sig ner, plocka upp saker, gå uppför trappor och dra eller skjuta öppna dörrar, är denna "trend" så mycket meningsfull. (Dessa 7 funktionella fitnessövningar kan hjälpa dig att komma igång.)

8. Fitnessprogram för äldre vuxna. Studier visar att vi efter 40 börjar tappa muskelmassa och styrka, så träningsprogram som håller äldre vuxna friska och aktiva är avgörande. Vi är glada att se att hälso- och fitnesspersonal kommer att fortsätta att fokusera på att skapa åldersanpassade och säkra träningsprogram under 2016.

9. Träning och viktminskning. Detta kanske inte verkar vara en trend per säga, men förutom träning fortsätter näring att vara en nyckelkomponent i viktminskningsprogram. (Vad är bättre för viktminskning: kost eller träning?)

10. Yoga. Med nya iterationer som fettyoga och saltyoga dyker upp av det som verkar vara minuten, är yoga mer populärt än någonsin. Även om det har fallit några platser på årets lista, är det ingen överraskning att aktiviteten-som inkluderar Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda och andra-är kvar i de 10 bästa trenderna för 2016 . (Prova dessa 14 Poses för att uppdatera din Vinyasa -rutin!)

Recension för