Diskussionsguide för läkare: Vad ska (och bör inte) jag göra efter en hjärtinfarkt?

Innehåll

• Hur ska jag hantera mina känslomässiga upp- och nedgångar?
• Ska jag gå med i en supportgrupp som en del av min återhämtning?
• Vilken typ av obehag är ett varningstecken och bör inte ignoreras?
• Ska jag göra förändringar i mina livsstilsvanor?
• Hur ska jag bestämma en hälsosam vikt för mig?
• När ska jag återvända till jobbet?
• Ska jag säga adjö till sex?
• Vilka hälsotecken ska jag övervaka?
• Takeaway

Att få en hjärtattack är en livsförändrande händelse. Det är normalt att vara rädd för att få en andra hjärtattack och att bli överväldigad av den stora mängden medicinsk information och instruktioner som du fått från din läkare.

Att vara medveten om vad du bör och inte bör göra är ett bra ställe att börja ditt liv efter hjärtinfarkt. Här är några frågor att ställa din läkare när du börjar din resa mot full återhämtning.

Hur ska jag hantera mina känslomässiga upp- och nedgångar?

I den mängd information du fick efter din hjärtinfarkt kan du eller din läkare ha förbisett de känslomässiga aspekterna av din sjukdom.

Det är normalt och förväntas uppleva ett brett spektrum av känslor. Kanske är du rädd, deprimerad, rädd, arg eller förvirrad. Det viktiga är att känna igen, förstå och hantera dina känslor så att de inte påverkar din återhämtning negativt och ökar risken för en andra hjärtinfarkt. Tala med din läkare och / eller en psykiatrisk vårdgivare om dina känslor så att de kan få dig tillbaka på rätt spår.

Ska jag gå med i en supportgrupp som en del av min återhämtning?

Psykisk hälsa, sociala interaktioner och deltagande i rutinaktiviteter spelar en stor roll för återhämtning efter hjärtinfarkt och livskvalitet.

Om du återhämtar dig efter hjärtinfarkt och försöker göra hjärt-hälsosamma livsstilsförändringar är det viktigt att undvika isolering. Att ansluta till familj, vänner och supportgrupper hjälper dig inte bara att komma i kontakt med människor i liknande situationer utan det leder till bättre hälsoeffekter. Fråga din läkare om de rekommenderar specifika supportgrupper de kan peka på dig.

Vilken typ av obehag är ett varningstecken och bör inte ignoreras?

Med tanke på att du redan har upplevt en hjärtinfarkt är du förmodligen mer medveten om symtomen och varningsskyltarna. Ändå bör du ringa 911 eller besöka sjukhusets akutmottagning direkt om du upplever något av följande:

• obehag i bröstet, ena eller båda armarna, ryggen, nacken eller käken
• andnöd
• kallsvettning
• illamående
• yrsel

Ska jag göra förändringar i mina livsstilsvanor?

Om du är rökare, gör ett åtagande och planera att sluta. Tobak är en stor risk för hjärtsjukdomar.

Det finns lite utrymme i en hjärt-hälsosam kost för tilltäppta livsmedel som mättade och transfetter, mejeriprodukter med hög fetthalt och bearbetade livsmedel. Byt ut dem med mer frukt, grönsaker och magra proteiner. Att äta hälsosammare kan också kräva ändringar i din miljö, som att äta ute mindre ofta och hålla hälsosamma snacks till hands för när munchiesna slår till.

Hitta en träningsrutin du tycker om och håll fast vid den. Regelbunden kardiovaskulär träning gör en kropp bra. Även bara att träna 30 minuter per dag kan sänka ditt kolesterol och blodtryck, lindra stress och öka din energinivå.

Hur ska jag bestämma en hälsosam vikt för mig?

Du kan beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) med hjälp av Center for Disease Control and Prevention. Läkare använder ibland också midjemått och höftmätningar för att beräkna överflödigt kroppsfett.

Att vara överviktig är en riskfaktor för hjärtsjukdomar - och en annan hjärtinfarkt. Medan det går tid, energi och engagemang att gå ner i vikt är det väl värt ansträngningen. Om du har problem kan din läkare kanske rekommendera ett viktminskningsprogram eller en behandlingsplan.

När ska jag återvända till jobbet?

Beroende på svårighetsgraden av din hjärtinfarkt och arten av dina arbetsuppgifter kan din läkare tillåta dig att återuppta din normala arbetsrutin var som helst från två veckor till tre månader senare.

Genom att följa en strikt återhämtningsregim kan du - och bör - återgå till din normala rutin innan du vet ordet.

Ska jag säga adjö till sex?

Du undrar förmodligen hur din hjärtinfarkt kommer att påverka ditt sexliv, eller om du någonsin kan ha sex igen alls. Enligt American Heart Association kan de flesta fortsätta samma mönster av sexuell aktivitet några veckor efter återhämtningen.

Var inte blyg när du börjar ett samtal med din läkare för att ta reda på när det är säkert för dig.

Vilka hälsotecken ska jag övervaka?

Håll ett öga på dina kolesterol- och blodtrycksnivåer och ditt BMI. Om du har diabetes, se till att följa dina mediciner och övervaka dina blodsockernivåer noggrant. Att hålla dessa siffror inom ett hälsosamt område kan avsevärt förbättra din hjärthälsa och minska risken för hjärtsjukdomar och en andra hjärtinfarkt.

Takeaway

Du kan fortfarande göra många av samma saker som du gjorde innan din hjärtinfarkt nu när du återhämtar dig. Men du kan också behöva göra några ändringar i din kost, träningsrutin och rökvanor. Att diskutera dina bekymmer med din läkare kan hjälpa dig att förstå dina gränser och i slutändan få dig tillbaka på rätt spår på nolltid.