Vad du ska veta om ankelvärk

Innehåll

• Förhållanden med fotledssmärta som ett symptom
• Omsorg för fotledssmärta hemma
• Alternativ för att behandla fotleder
• När ska jag konsultera en läkare
• Hämtmat

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Ankelvärk hänvisar till alla typer av smärta eller obehag i dina anklar. Denna smärta kan orsakas av en skada, som en vrickning, eller av ett medicinskt tillstånd, som artrit.

Enligt National University of Health Sciences (NUHS) är en fotledsförstoring en av de vanligaste orsakerna till fotledssmärta - utgör 85 procent av alla fotledsskador. En vrickning uppstår när dina ledband (vävnaderna som förbinder benen) rivs eller blir försträckta.

De flesta fotledsforstuvningar är sidovridningar, som uppstår när foten rullar, vilket gör att din yttre fotled vrider sig mot marken. Denna åtgärd sträcker eller sliter ledband.

En stukad fotled sväller ofta och får blåmärken i cirka 7 till 14 dagar. Det kan dock ta några månader för en allvarlig skada att läka helt.

Läs vidare för att lära dig orsakerna till fotleden och hur man behandlar det.

Förhållanden med fotledssmärta som ett symptom

En vrickning är en vanlig orsak till fotleden. Vrickningar orsakas vanligtvis när fotleden rullar eller vrider sig så att den yttre fotleden rör sig mot marken och riva ledbandet i fotleden som håller benen samman.

Att rulla fotleden kan också orsaka skada på brosket eller senorna i din fotled.

Smärta kan också vara ett resultat av:

• artrit, speciellt artros
• gikt
• nervskada eller skada, såsom ischias
• blockerade blodkärl
• infektion i leden

Gikt uppstår när urinsyra byggs upp i kroppen. Denna högre koncentration av urinsyra än normalt (en biprodukt av kroppens normala nedbrytning av gamla celler) kan avsätta kristaller i lederna och orsaka skarp smärta.

Pseudogout är ett liknande tillstånd där kalciumavlagringar byggs upp i lederna. Symtom på både gikt och pseudogout inkluderar smärta, svullnad och rodnad. Artrit kan också orsaka fotledsmärtor. Artrit är inflammation i lederna.

Flera typer av artrit kan orsaka smärta i anklarna, men artros är den vanligaste. Artros orsakas ofta av slitage på lederna. Ju äldre människor är, desto mer sannolikt är det att de utvecklar artros.

Septisk artrit är artrit som orsakas av en bakterie- eller svampinfektion. Detta kan orsaka smärta i anklarna, om anklarna är ett av de infekterade områdena.

Omsorg för fotledssmärta hemma

För omedelbar hemmabehandling av fotledssmärta rekommenderas RICE-metoden. Detta inkluderar:

• Resten. Undvik att lägga vikt på din fotled. Försök att röra dig så lite som möjligt de första dagarna. Använd kryckor eller sockerrör om du måste gå eller röra dig.
• Is. Börja med att sätta en ispåse på din fotled i minst 20 minuter åt gången, med 90 minuter mellan isbildning. Gör detta tre till fem gånger om dagen i 3 dagar efter skadan. Detta hjälper till att minska svullnad och domningar.
• Kompression. Vik din skadade fotled med ett elastiskt bandage, som ett ACE-bandage. Vik inte in den så tätt att din fotled blir dom eller att tårna blir blåa.
• Elevation. När det är möjligt, håll din fotled höjd över hjärtnivån på en stapel kuddar eller någon annan typ av stödstruktur.

Du kan ta receptfria läkemedel (såsom paracetamol eller ibuprofen) för att lindra smärta och svullnad. När smärtan avtar, träna försiktigt din fotled genom att rotera den i cirklar. Vrid i båda riktningarna och stanna om det börjar skada.

Du kan också använda händerna för att försiktigt böja fotleden upp och ner. Dessa övningar returnerar ditt rörelseområde, hjälper till att minska svullnad och påskynda återhämtningsprocessen.

Om din fotledssmärta är ett resultat av artrit kommer du inte att kunna läka skadan helt. Det finns dock sätt att hantera det på. Det kan hjälpa till att:

• använd aktuella smärtstillande medel
• ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att minska smärta, svullnad och inflammation
• hålla dig fysisk aktiv och följ ett träningsprogram med fokus på måttlig träning
• öva hälsosamma matvanor
• stretch för att bibehålla ett bra rörelseomfång i dina leder
• håll din kroppsvikt inom ett hälsosamt område, vilket minskar stress på lederna

Alternativ för att behandla fotleder

Om livsstilsförändringar och OTC-behandlingar inte bara minskar smärtan kan det vara dags att undersöka andra alternativ.

En ortopedisk skosats eller fot- eller fotledsstöd är ett utmärkt icke-kirurgiskt sätt att hjälpa till att justera dina leder och hålla smärta och obehag i schack. Finns i olika storlekar och styvhetsgrader, insatser stöder olika delar av foten och fördelar kroppsvikt, vilket ger smärtlindring.

En fotledshållare fungerar mycket på samma sätt. Dessa hängslen finns i olika storlekar och nivåer av stöd. Vissa kan bäras med vanliga skor, medan andra är lite mer omfattande, liknar en gjutning som täcker både fotleden och foten.

Medan några få sorter kan finnas på apoteket eller apoteket, är det bäst att rådgöra med en läkare för att vara ordentligt monterad.

Steroidinjektioner kan användas för att minska smärta och inflammation. Injektioner innehåller ett läkemedel som kallas kortikosteroid, vilket minskar svullnadens styvhet och smärta i det drabbade området.

De flesta injektioner tar bara några minuter och ger lindring inom några timmar, medan effekterna sägs vara från 3 till 6 månader. Det bästa är att detta är ett icke-invasivt, icke-kirurgiskt ingrepp som kan få dig att vila hemma samma dag.

När ska jag konsultera en läkare

Medan de flesta ankelforstuvningar läker med lite TLC och hemvård, är det viktigt att veta när skadan har gått förbi den punkten.

De som upplever extrem svullnad eller blåmärken, tillsammans med oförmågan att sätta vikt eller tryck på området utan betydande smärta, bör konsultera en läkare.

En annan allmän regel är att söka medicinering om det inte har skett någon förbättring under de första dagarna.

Hämtmat

Ankelvärk orsakas ofta av vanliga skador som en vrickning eller medicinska tillstånd som artrit, gikt eller nervskador. Obehag kommer vanligtvis i form av svullnad och blåmärken i 1 till 2 veckor.

Under den tiden, försök att vila, höja foten och isa din fotled tre till fem gånger om dagen de första dagarna. OTC-medicinering kan också ge viss lättnad.

Men om smärtan fortfarande kvarstår efter det, gå till läkaren för att gå igenom alla dina alternativ, från speciella ankelbygel och skor till operation.