7 fruktansvärda dagar utan kaffe: Ett anti-ångestförsök gått fel

Innehåll

• Alla saker jag tänkte under en vecka utan kaffe:
• "Jag kan absolut inte göra detta"
• "Jag visste att jag skulle få migrän"
• "Jag har inte tagit min GERD-medicin på några dagar, men jag behöver inte ens den"
• "Jag kan inte bocka"
• "Energisänkningen på eftermiddagen är verklig"
• "Jag tror inte att min ångest har förbättrats"
• Om rikligt kaffeintag är en dålig vana för mig, kan jag leva med det

Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss på olika sätt. Det här är en persons berättelse.

"Men först kaffe."

Denna fras är i huvudsak min vägledande filosofi i livet. Sedan min första kopp kaffe för 12 år sedan vid 16 års ålder har jag varit helt beroende av flera ångande koppar om dagen.

Jag är en naturligt trött person. Jag kämpar också för att få vilsam sömn eftersom jag har generaliserat ångestbesvär (GAD).

Jag brukade dricka ett respektabelt en eller två koppar kaffe varje morgon, men sedan jag började arbeta hemifrån i januari har mitt kaffeintag gått igenom. När en lycklig, full kaffekanna bara är inom räckhåll är det utmanande att inte dricka tre eller fyra koppar före middagstid.

Även om jag tycker om de fördelar som kaffe ger - den främsta är ökad energi - vet jag att det är en vana som potentiellt har sina nackdelar.

Experter tror att högt koffeinintag kan förvärra ångest och sömnproblem. Trots terapi och andra mindfulness-strategier kämpar jag konsekvent för att hålla det oroande och övertänkande i avväg.

Det kan också vara en trigger för gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) - som jag har. Min gastroenterolog har tidigare sagt att jag ska sluta dricka kaffe för att förbättra min acid reflux.

Jag har också irritabelt tarmsyndrom (IBS). Jag har alltid trott att kaffe hjälper till med mina tarmproblem, men jag vet att koffein kan vara en trigger för personer med IBS.

Jag bestämde mig för att försöka ge upp kaffe i en vecka, inte bara för att se om min ångest skulle förbättras, utan för att se om min GERD och IBS också skulle göra det.

Alla saker jag tänkte under en vecka utan kaffe:

Dag en involverade mig att tänka mig själv för att jag tänkte att jag någonsin skulle kunna ta på mig denna utmaning utan några allvarliga kämpar.

Här är mina interna tankar och observationer om min hälsa under min irriterande vecka utan kaffe.

"Jag kan absolut inte göra detta"

Det tog mig tre dagar att faktiskt börja min utmaning på en vecka. På dag 1 kändes mitt dimmigt och jag kämpade med att fokusera på mitt arbete. Jag fångade på ett felaktigt sätt i köket för att tillåta mig en halv kopp kaffe.

På dag 2 gjorde jag exakt samma sak, övervunnen av min oförmåga att helt enkelt vakna upp utan kaffe.

Slutligen, på dag 3, slog jag ner luckorna och gick kaffefri.

Jag körde för att besöka min mormor i en annan stat och hade därför inget mentalt beskattningsarbete att göra. Det här slutade med att vara den perfekta dagen att starta utmaningen, eftersom jag i första hand konsumerar lika mycket kaffe som jag gör för att fokusera på mitt arbete som författare.

"Jag visste att jag skulle få migrän"

Flera timmar in på min första dag utan kaffe kände jag en alltför bekant tråkig puls bakom mitt högra öga.

Jag fick migrän. Jag tänkte att detta kunde hända, eftersom jag visste att vissa migränlidande kan få huvudvärk från koffeinabstinens.

När mitt huvud dunade och magen började vända, poppade jag en Excedrin-migrän (som har koffein). Men migränen skulle bara inte försvinna. Jag tog lite ibuprofen innan jag äntligen erkände att det var dags att ta ett av mina receptbelagda migränläkemedel.

Följande dag fick jag en mild migrän, även om jag kunde kluta den i knoppen med medicinering innan den blev för outhärdlig. På min tredje dag utan kaffe hade jag en tråkig huvudvärk.

Det var först på min fjärde dag utan kaffe som jag inte fick huvudvärk.

"Jag har inte tagit min GERD-medicin på några dagar, men jag behöver inte ens den"

Jag har varit på en daglig GERD-medicin, omeprazol (Prilosec), sedan i juli förra året då min sura återflöde inte längre kunde kontrolleras av tillfälliga Tums. Jag tar vanligtvis omeprazol i två veckors behandlingsdoser, vilket betyder två veckor med medicinering, sedan en vecka utan.

När jag besökte min mormor packade jag min GERD-medicin, eftersom jag var mitt i en två veckors dos. Flera dagar efter att jag kom hem, insåg jag att jag inte hade tagit medicinen på min resa eller packat upp den ännu, vilket betyder att jag inte hade tagit det på nästan en vecka.

Även om jag hade lite återflöde under veckan var det ingenstans så svårt som det brukar vara utan medicinering, vilket är troligt varför jag glömde att ta det.

Jag äter en ganska hälsosam kost låg i livsmedel som förvärrar GERD, som vitlök, alkohol och stekt mat.

Kaffe är en av de enda GERD-triggers som är en del av min diet, och jag har alltid undrat om det var den skyldige.

"Jag kan inte bocka"

Jag har irritabelt tarmsyndrom (IBS). Det är sekundärt till celiaki som kan leda till min tarmhälsa.

Jag är förstoppad, så jag har ofta långa förstoppningar flera gånger om året.

Runt min tredje dag utan kaffe insåg jag att jag inte hade pooped sedan innan utmaningen.

Kaffeinhaltiga drycker är kända för att ha laxermedelliknande effekter för många människor, jag själv är en av dem.

Jag bestämde mig för att ta MiraLAX, en diskmjukgörare utan disk, för att hjälpa min förstoppning.

Jag slutade med att behöva ta avföringsmjukgöraren flera gånger under utmaningen, men jag var aldrig helt regelbunden.

"Energisänkningen på eftermiddagen är verklig"

Även om det inte var lätt lyckades jag komma igenom de flesta morgnar utan kaffe.

Hjärn dimman lättade upp varje dag, och även om början på min morgon var långsammare fick jag så småningom arbete.

Den verkliga kampen hände omkring klockan tre eller fyra när jag kände att jag började avta.

Jag har alltid haft flera koppar matcha grönt te på natten, eftersom koffeininnehållet är minimalt och jag tycker att det sätter min mage.

Jag ville länge efter denna lilla koffeinutbrott varje natt och började brygga matcha tidigare och tidigare på dagen.

En natt under min utmaning hade jag planer på att se Journey at Wrigley Field, en efterlängtad familjeutflykt. Rätt innan vi åkte, skämtade jag med alla att jag behövde en tupplur.

Min tvillingbror - också en stor koffeinberoende - kastade mig ett 5-timmars Energy Shot. Jag har aldrig provat en. Men desperata tider kräver desperata åtgärder.

Jag drack skottet och kände lättnad tvätta över mig när min kropp fylldes med energi bara 20 minuter senare.

Kanske är jag inte tänkt att leva ett liv utan koffein, Jag trodde.

"Jag tror inte att min ångest har förbättrats"

Tyvärr förbättrades min ångest inte märkbart under denna en veckas utmaning.

Alla med ångest finner lösningar som fungerar för dem. För mig är det inte kaffe. Jag kände inte heller några väsentliga förbättringar av min sömn. Jag kastade och vände mig som jag alltid gör.

Jag är egenföretagare som författare och tycker ofta att min mest produktiva tid är från 7 till 12, när jag är full av koffein och kan plöja igenom mitt arbete.

Och ju mer arbete jag gör, desto mindre orolig känner jag ofta. Utan kaffe avtog min morgonproduktivitet. Jag skrev inte så snabbt. Mina tidsfrister gick närmare med mindre arbete än vanligt att visa för mina timmar vid datorn.

Det är nästan som om kaffe minskar min ångest, eftersom det ger mig den energi jag behöver för att uppfylla alla mina tidsfrister.

Om rikligt kaffeintag är en dålig vana för mig, kan jag leva med det

Kanske beror det på att mitt experiment bara var i en vecka, men jag nådde aldrig en komfortplats utan kaffe.

Jag kände fortfarande dimmigt de flesta morgnar och kunde inte helt fokusera på mitt arbete. Huvudvärken försvann efter bara några dagar, men min längtan efter kaffe gjorde det inte.

Jag räknade ned dagarna tills min utmaning var över och jag kunde återigen njuta av flera himmelska koppar kaffe varje morgon.

Jag vaknade den första dagen efter min utmaning och bryggerade spännande en kopp kaffe, bara för att hitta mig själv stoppa efter en kopp. Min GERD hade återvänt.

Även om livet utan kaffe inte förbättrade min ångest eller IBS, förbättrade det min GERD.

Jag har vägt om fördelarna med kaffe som jag drar uppväger behovet av att ta en daglig medicin mot sur återflöde.

Det enda sättet att veta är att ge upp kaffe längre än en vecka, och jag är inte säker på om jag är redo att göra det ännu.

Jamie Friedlander är frilansande författare och redaktör med en passion för hälsa. Hennes arbete har dykt upp i The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider och Success Magazine. När hon inte skriver kan hon vanligtvis hitta resande, dricka stora mängder grönt te eller surfa på Etsy. Du kan se fler prover av hennes arbete på hennes webbplats. Följ henne på Twitter.