Rör du dig tillräckligt?

Innehåll

• Recension för

Vet du hur många steg om dagen du tar? Fram till förra veckan hade jag ingen aning. Vad jag visste var att American Heart Association rekommenderar att alla ska sikta på 10 000 steg (ungefär fem mil) om dagen för den allmänna hälsan och för att minska risken för hjärtsjukdom.

Jag minns för flera år sedan att jag fick en billig stegräknare som förmodligen spårade mina steg, men den var inte särskilt pålitlig. Om jag sprang några steg, skulle siffrorna registrera 20 steg per min. Jag gav upp stegspårningen efter en dag eller två. Det vill säga tills förra veckan.

Under min senaste session med min livscoach, Kate Larsen, pratade vi om min träning - som ni kanske har läst i tidigare inlägg har jag svårt att gå ner i vikt. Hon visade mig sin personliga Fitbit och berättade för mig allt det underbara med det. Den spårar dina steg, trappsteg, kalorier, körsträcka och sömnmönster, och den har till och med en liten blomma som växer under dagen som en representation av dagens aktivitet. Det bästa är att det spårar allt online så att framstegen kan övervakas över tid.

En vecka senare, på en fredagseftermiddag, klipptes en Fitbit One på min jeansficka. Jag såg fram emot att nå mitt dagliga mål på 10 0000 steg. Hur svårt kan det vara?

Men inom två timmar insåg jag att mellan min dator och körtiden (till och från barnskolan) kan jag ha väldigt svårt att uppfylla bara halva mitt mål. Jag hade rätt. Under en halv dag gick jag bara 3 814 steg. Vad som är ännu värre: Min aktivitetsnivå ansågs vara nästan 80 procent stillasittande.

Nästa dag var det lördag och eftersom jag inte jobbar på helgerna visste jag att jag lätt kunde öka mina steg. Jag gick på yogaklasser, gjorde hushållsarbete på helgerna och min familj gick ut och åt middag. Överraskningen: Min hela dag var nästan densamma som min halvdag dagen innan: 3891. Säg vad?!

Jag blev krossad. Kan detta förklara varför jag inte går ner i vikt? För att jag är inaktiv?

I söndags var jag på mission. Jag tog på mig mina varma vinterlöparkläder, pulsmätare, Fitbit och pälsfodrad mössa. Den kyliga vinden slog i ansiktet när jag gick ut genom dörren, men mitt mantra utan ursäkter kom att tänka på när jag tog mig ner för uppfarten och uppför gatans branta sluttning.

Min region har fått ganska mycket snö i vinter och det var mycket is. Jag gjorde mitt bästa för att undvika de hala fläckarna, gå och springa som tillåtet, och fann mig själv att ta en väg som jag aldrig hade gjort förut så jag var inte säker på mitt avstånd. När jag återvände hem 25 minuter senare var jag angelägen om att se mina nummer. Resultaten blev 1 800 steg.Eftersom 2 000 steg motsvarar ungefär 2 miles, var jag glad över att se ett hopp i mina framsteg. Men det som var ännu mer förvånande var att de branta backarna jag klättrade under min utflykt motsvarade 12 trappvåningar!

Nådde jag mitt mål på 10 000 steg för dagen? Nej. I slutet av dagen gick/sprang jag 7 211 steg, klättrade 14 våningar och reste 3,28 miles.

När jag jobbar mig mot att nå 10 000 steg har jag bestämt mig för att tävla med mig själv och öka mina steg varje dag, även om det innebär att gå på plats. Idag är mitt mål 8 000 steg och jag tror att ytterligare en utflykt utanför kan vara för att hjälpa mig att komma dit.

Hur får du in dina steg varje dag? Vänligen dela dina hemligheter!

Recension för