Fråga efter en vän: Är det verkligen så dåligt att snarka?

Innehåll

• Recension för

Det finns två gånger du kan torka bort snarkning som inga problem: när du har förkylning eller säsongsallergi och efter en natt med att dricka, säger Kathleen Bennett, D.D.S., president för American Academy of Dental Sleep Medicine. Båda dessa saker kan göra dig mer benägen att snarka-när du är sjuk, är det för att du är överbelastad (vilket förminskar dina näspassager), och när du har druckit är det för att alkohol är en depressiv, så det gör dina luftvägar mer hopfällbara. (Fråga dietläkaren: Alkohol och immunitet.)

Annars hatar vi att berätta, men snarkning är lite av en stor sak, säger Shalini Paruthi, M.D., utbildningskommitténs ordförande vid American Academy of Sleep Medicine. Det är vanligtvis ett varningstecken på att du har åtminstone en viss grad av obstruktiv sömnapné, ett tillstånd som uppstår när du slutar andas under korta perioder under hela natten. (Alltid trött? Sömnapné kan vara att skylla på.) Detta hindrar dig från att falla i vilsam, djup sömn. Som ett resultat kan sömnapné orsaka svår trötthet under dagen och öka risken för viktökning, högt blodtryck, diabetes och stroke, säger Paruthi. En ny studie i tidningen Neurologi fann till och med att snarkning och sömnapné kan skada din hjärna och påskynda utvecklingen av minnesförlust när du åldras.

Kort sagt, det brukar inte vara bra. Om du snarkar tre eller fler nätter i veckan föreslår Bennett att du besöker en sömntandläkare för behandling. (Hitta en på localsleepdentist.com.) Det finns flera möjliga lösningar: Eftersom snarkning ofta är värre när du sover på din rygg, tycker många att det är bra att få något liknande Back Off Anti-Snoring Belt ($ 30; amazon.com), vilket uppmuntrar dig att sova på din sida, säger Paruthi. (Missa inte dessa 12 vanliga sömnmyter, Busted.)

Din sömnläkare kan också rekommendera oralapparaterapi-en typ av munskydd som drar din käke något framåt för att hålla luftvägarna öppna hela natten, tillägger Bennett. Snarkning kan också korrigeras med CPAP-maskiner (Continuous Positive Airway Pressure) och kirurgi-men det är mer invasiva alternativ som vanligtvis är reserverade för de mest extrema fallen av sömnapné.

Recension för