Måltidsförbered denna sparristorta för den perfekta proteinrika frukosten

Innehåll

• Recept på hälsosam sparris Torta
• Recension för

Detta läckra och hälsosamma måltidsförberedda frukostalternativ serverar protein och friska grönsaker i ett superpraktiskt paket. Gör hela satsen i förväg, skär i portioner och ställ in i kylen så att du kan äta en frukost som är sätt bättre än en granola bar. Inte ett fan av sparris? Du kan ersätta alla mörkgröna grönsaker i stället. (Och om du inte gillar ägg, prova dessa proteinrika frukostar som inte har ägg.)

Recept på hälsosam sparris Torta

Ingredienser

• 2 matskedar olivolja för sautering
• 1/2 lök, hackad
• 1 vitlöksklyfta, finhackad
• 1/2 gäng färsk sparris, hackad
• 4 ägg
• 1/4 kopp glutenfria pankobrödsmulor
• 1/4 kopp riven parmesan
• 1/8 tsk salt
• Peppar efter smak
• Smör för smörjning av pajformen

Vägbeskrivning

1. Förvärm ugnen till 325–350 ° F.
2. Fräs hackad lök och vitlök i olivolja på medelvärme tills den är glasartad.
3. Tillsätt hackad sparris och fräs tills den är mjuk. Avlägsna från värme.
4. Vispa ihop ägg medan sparrisen svalnar.
5. Tillsätt sauterade grönsaker, pankosmulor, riven parmesan, salt och peppar i äggblandningen och kombinera med visp.
6. Smörj generöst ett glas eller keramiskt pajform med smör och häll blandningen i formen.
7. Grädda i cirka 20 minuter eller tills de är fasta och börjar bli gyllenbruna. Kyl och servera.

Om Grokker

Intresserad av fler hälsovideor? Det finns tusentals träningskurser, yoga, meditation och hälsosamma matlagningskurser som väntar på dig på Grokker.com, online-resursen för hälsa och välmående. Plus Form läsare får en exklusiv rabatt - över 40 procent rabatt! Kolla in dem idag!

Mer från Grokker

Skulpta din rumpa från alla vinklar med denna Quickie -träning

15 övningar som ger dig tonade armar

Det snabba och rasande konditionsträningspasset som ökar din ämnesomsättning

Recension för