En relationsterapeut väger in på debatten "Spark" vs "Checking Boxes"

Innehåll

• Recension för

"Du passar så många lådor åt mig, och det gör mig verkligen glad, och jag känner mig så bekväm med dig, men det finns den här gnistan som jag har letat efter och jag är inte säker på om den är där än."

Har du någonsin hört de fruktade orden från en potentiell partner? På måndagens del av Bachelor In Paradise, tittare såg när tävlande Jessenia Cruz sa dessa ord till den romantiska prospekten Ivan Hall. "Så vad är viktigast för dig, gnistan eller lådorna?" Hall frågade Cruz i gengäld. Hennes svar: "En gnista är inte något som kan tvingas fram." (Se: De 6 relationslektionerna du kan lära av 'Bachelor In Paradise')

Bortom bubblan alltså Paradismen du kanske verkligen undrar: vad är viktigare när du letar efter en partner, "kryssar i rutorna" eller "gnistan?" Det är en fråga som många har stött på i sina dejtingresor, och det kanske inte är så binärt som det verkar. Som sex-, relations- och mentalvårdsterapeut - för att inte tala om Ungkarl aficionado — här är min syn på saken.

Låt oss först tala om dessa lådor. De kan vara symboliska för en mängd olika faktorer som påverkar dig och dina relationer. Till exempel i måndagens avsnitt av Bachelor i paradiset, tävlande Joe Amabile delade med sitt romantiska intresse, Serena Pitt, att han och hans flickvän på två år, Kendall Long, hade brutit upp eftersom han ville bo nära sina nära och kära i Chicago medan hon ville samma sak men i Los Angeles. Att ha en gemensam förståelse för större livsval, som var man ska slå ner rötter, är en viktig ruta att kontrollera, eftersom det är avgörande för ett lyckligt och hälsosamt förhållande.

Andra lådor vill vanligtvis kryssa i linje med religion, politiska åsikter, ekonomi, sex, livsstil och barn, bland andra. Det här är saker som vissa ofta kan hänvisa till som "att vara bra på papper". De är grundläggande värderingar och sätt att se och verka i världen. Till exempel, om någon längtar efter en ambitiös partner och för närvarande krossar en person som trivs med att arbeta på samma jobb hela sitt liv, kan det vara en ruta som inte är markerad. Var och en av dessa lådor är en del av det "hela paketet" du letar efter. Ingen matematisk formel berättar vad dessa rutor är, vad som kvalificerar en ruta som ska kontrolleras, eller till och med hur många rutor som måste kontrolleras för att du ska kunna se någon som en bra matchning - du måste bestämma allt det själv. (Relaterat: Hur viktigt är upplevd attraktivitet i ett förhållande?)

Och hur är det med "gnistan?" Det är i huvudsak ett annat sätt att säga "kemi" - specifikt sexuell eller romantisk kemi. FYI, det finns olika typer av kemi du kan uppleva med människor. Till exempel kan du ha utmärkt kreativ kemi med en person och ångande sexuell kemi med någon annan. Ordet kemi förklarar egentligen bara den kemiska reaktionen i hjärnan som säger till dig: "Låt oss spendera mer tid med den här personen."

Det finns också vetenskap bakom dessa känslor. Romantisk kärlek och sexuell attraktion kan faktiskt observeras kemiskt i hjärnan. Romantisk kärlek kan delas in i tre faser: lust, attraktion och anknytning, och var och en av dessa kategorier har sin egen uppsättning hormoner som frigörs från hjärnan för att få den "fasen" att hända, enligt en studie från Rutgers University.

Delustfas kännetecknas av köns- och reproduktionshormoner östrogen och testosteron. Denna fas drivs till stor del av önskan om sexuell tillfredsställelse, liksom den evolutionära drivkraften att reproducera sig, enligt studien. I huvudsak, ja, lust handlar bara om att vilja ha sex.

De attraktionsfas (tänk på det som "smekmånadsfasen"), är fylld med dopamin (en signalsubstans förknippad med njutning), noradrenalin (en annan neurotransmittor som vanligtvis hjälper kroppen att reagera på stress) och serotonin (en annan signalsubstans som är känd för att reglera ditt humör) . Detta är den fas som de flesta människor troligen kommer in när de "väljer" en partner Bachelor i paradiset.

De anknytningsfas involverar olika kemikalier i din hjärna än attraktion, särskilt oxytocin (ett hormon och en neurotransmittor som kallas "bindningshormonet" som produceras av hypothalamus kan frigöras i stora doser under sex) och vasopressin (ett hormon som också kan öka under ett intensivt stadium av kärlek).

Ordet "kemi" förklarar egentligen bara den kemiska reaktionen i hjärnan som säger till dig: "Låt oss spendera mer tid med den här personen."

Så, de kemikalier som faktiskt håller dig i ett långsiktigt förhållande har ingenting att göra med de kemikalier som lockar dig till din partner initialt. Det är det enklaste sättet att säga det. Du kan reskapa känslor av lust och attraktion för en specifik person senare i ett förhållande - men det är nästan omöjligt att skapa dem om de inte är där. Och det är gnistan som dessa Bachelor i paradiset tävlande verkar prata om. (Relaterad: Singeltjejen Skolar massorna i gasbelysning 101)

Så, ja, Cruz hade rätt när hon sa att kemi inte kan tvingas fram. Saken är att människor är komplexa djur, så kemi blir ännu mer komplicerat: Det är inte möjligt att tvinga fram kemi, men det är möjligt att känna kemin växa naturligt där den inte var förut. Har du någonsin blivit kär i en vän? Det är inte ovanligt.

Och på baksidan räcker inte kemi ensam för ett stödjande och långvarigt partnerskap. För att få en hälsosam och säker relation behöver du ett bra "relationshem", enligt en teori från The Gottman Institute, en organisation som gör relationsforskning.Det finns sju "våningar" (att bygga kärlekskartor eller lära känna varandra, dela förkärlek och beundran, vända sig mot eller erbjuda stöd till en partner, det positiva perspektivet, hantera konflikter, förverkliga livsdrömmar och skapa en gemensam mening). och två "väggar" (engagemang och tillit). Kemi kan få dig att känna dig starkt ansluten till någon, men utan en solid relationsgrund kan den gnistan kanske inte vara tillräckligt för att hålla i längden eller komma in i giftigt område.

Saken är den att allt detta är svårt att ta hänsyn till när man väljer partner Paradis. I det här sammanhanget verkar det som att passion nästan alltid kommer att dominera över en mindre eldig anslutning som har potential att bygga. Hurså? Tja, på tävlingen måste tävlande fatta snabba beslut om vem de vill vara med. De kan potentiellt bli insvepta i en virvelvindsromantik och vända sig mer mot fyrverkeriet än en koppling som kan fördjupas med tiden. (Relaterat: Vad det verkligen betyder att ha sexuell kemi med någon)

Så gjorde Cruz rätt val i måndags? Om det är något du kan ta bort från att titta Bachelor i paradiset, det är att du inte kan bestämma för någon annan vad det bästa eller rätta beslutet är.

Det kan ta lite tid att se hur du får kontakt med någon. Oavsett om det tar tre sekunder (som viss forskning har påpekat) eller tre år, lyssna på din intuition och gör det som känns bäst för dig.

En sak att vara försiktig med när du försöker utnyttja din instinkt är dock obearbetat trauma. Obehandlat trauma (aka olösta psykologiska sår från ditt förflutna) kan maskeras som "magkänslor" eller intuition. Din hjärna är kopplad för att hålla dig säker, och ibland går det emot vad du medvetet vill. Till exempel, om du upplevde en traumatisk händelse i ditt senaste förhållande, kommer din hjärna att försöka hindra dig från att gå in i ett liknande scenario igen - vilket kan sluta som att din hjärna saboterar varje chans till ett förhållande i ett försök att hålla dig säker. När traumat har bearbetats kan du ta dig an nya upplevelser med ett medvetet och närvarande sinne. (Se: Hur man arbetar genom trauma, enligt en terapeut)

Så vad är viktigare för ett förhållande: kryssrutor eller gnistan? Det finns inget svar. Det handlar om att du känner dig själv tillräckligt bra för att förstå hur lust och attraktion känns i din kropp - för att inte tala om de egenskaper och egenskaper du önskar dig mest hos en partner. Det ska kännas bra, och det ska kännas rätt, men det kan också vara en samling känslor som sträcker sig från spännande till rent skrämmande samtidigt. Ju mer du känner dig själv och vad du vill, desto lättare är det att identifiera när dina rutor är markerade, när du känner den gnistan och att veta exakt hur mycket du behöver av var och en för att känna sig nöjd med en anslutning.

Rachel Wright, M.A., L.M.FT., (hon/hon) är en licensierad psykoterapeut, sexpedagog och relationsexpert baserad i New York City. Hon är en erfaren talare, gruppledare och skribent. Hon har arbetat med tusentals människor över hela världen för att hjälpa dem att skrika mindre och skruva mer.

Recension för