Hur man undviker ryggsmärtor från att krossa ditt sexliv

Innehåll

• Positioner att prova
• Doggy style
• Missionär
• Sida vid sida
• Skedar
• Andra tips
• Hantering av ryggont efter sex
• Poängen

Illustration av Alexis Lira

Ryggsmärta kan göra sex mer smärtsamt än extas.

över hela världen har funnit att de flesta med ryggont har betydligt mindre sex eftersom det utlöser eller förvärrar deras smärta. Rörelser som att trycka eller böja ryggen, eller till och med bara stödja din vikt, kan göra sex obehagligt.

Den goda nyheten är att vetenskapen har fått din rygg - ordspel avsedd - och positioner för olika typer av ryggsmärtor har identifierats.

Att justera till dina vanliga positioner, som att lägga till en kudde för stöd, eller prova en ny position kan göra hela skillnaden.

Läs vidare för att lära dig vilka positioner som är bäst för ryggont och andra tips som kan hjälpa dig att göra sex roligare igen.

Positioner att prova

Det finns ingen magisk position som fungerar för varje person med ryggont. För att hitta den bästa positionen för dig är det viktigt att förstå ryggont.

Kom ihåg att ta saker långsamt, lyssna på din kropp och kommunicera med din partner.

Låt oss nu prata smärtfria sexpositioner. Följande positioner visade sig vara de mest bekväma för personer med ryggont, baserat på en publicerad 2015.

Forskarna undersökte ryggrörelserna hos 10 heterosexuella par medan de hade penetrerande samlag för att bestämma de bästa sexpositionerna för ryggsmärta baserat på typ av smärta och kön.

Låt oss bli upptagen!

Doggy style

Doggy style ska vara bekväm för dem som har ont när de böjer sig framåt eller sitter långa perioder.

Om du är i den mottagande änden kan det hjälpa att stödja dig själv med händerna istället för att komma ner till armbågarna.

Det kan också vara ett bra alternativ om du också känner smärta när du böjer dig bakåt eller böjer ryggen.

Missionär

Missionär är vägen att gå om någon form av ryggradsrörelse orsakar smärta. Personen på ryggen kan lägga upp knäna och placera en upprullad handduk eller kudde under nedre delen av ryggen för ökad stabilitet.

Den som gör den genomträngande kan använda händerna för stöd och ligga eller knäböja över sin partner.

Sida vid sida

Sidopositioner brukade vara den rekommenderade resan för alla med ryggont. Det visar sig att det inte fungerar för alla typer av ryggont.

Sida vid sida medan de vetter mot varandra är mest bekvämt för människor som tycker att sitta länge smärtsamt. Om du har ont när du böjer dig, vill du hoppa över den här.

Skedar

Det här är en annan position som länge har rekommenderats för sex med ryggont, men det är inte för alla. Med lite justering kan skedning vara bekvämt för vissa personer som inte förlänger förlängning.

Tänk på det som bakåtgående sked, med personen som gör penetrationen ligger på deras sida bakom sin partner.

Andra tips

Tillsammans med att välja rätt position och stödja ryggen ordentligt finns det gott om andra saker du kan göra för att göra sex med ryggsmärta bättre. Här är några att tänka på:

• Justera din hållning. Om inte en position orsakar svår smärta, försök med små justeringar av din hållning för att se om det hjälper. Ibland är en liten förändring i din hållning eller din partners position allt som krävs.
• Ta ett varmt bad eller dusch innan sexuell intimitet. Ett varmt bad eller en dusch kan hjälpa till att lindra spända muskler och hjälpa dig att slappna av före oral, vaginal eller analsex. Det hjälper också till att öka blodflödet och ger ett fantastiskt förspel om du njuter av att suga tillsammans.
• Ta ett smärtstillande medel före sexuell aktivitet. Att ta ett receptfritt (OTC) antiinflammatoriskt före sexuella positioner kan lindra smärta och inflammation. Dessa inkluderar ibuprofen och naproxen. Paracetamol kan också hjälpa till med smärta, men inte inflammation.
• Använd en smärtlindrande kräm i förväg. Att applicera en aktuell smärtkräm eller salva på ryggen innan sexuell utforskning kan hjälpa till att minska smärta och inflammation. Var noga med att tvätta händerna ordentligt efter applicering för att undvika kontakt med känsligare kroppsdelar - oj!
• Rör dig med höfter och knän. I stället för att röra ryggraden, flytta istället med höfterna och knäna. Att minimera ryggens rörelser kan hjälpa dig att undvika smärta under samlag.
• Kommunicera. Att vara ärlig mot din partner om din smärta och hur det påverkar din förmåga att ha eller njuta av sexuella aktiviteter är avgörande. Detta säkerställer inte bara att de vet att din ovilja att ha sexuell penetration inte har något med dem att göra. Det låter dig också arbeta tillsammans på sätt att få sexuell touch att fungera för er båda.
• Hitta andra sätt att behaga varandra. Prata med din partner om andra sätt att glädja varandra när ryggen gör ont. Oralsex, sensuell massage och utforska varandras erogena zoner är några idéer.
• Använd en kudde. Experimentera med att placera en kudde under nacken, ryggen eller höfterna. En liten kudde eller upprullad handduk kan hjälpa till att stabilisera och stödja din ryggrad i olika positioner.

Hantering av ryggont efter sex

När du är i passionen kan du fortfarande få lite smärta, oavsett hur hårt du försöker undvika det. Om inte din smärta är svår bör du kunna få lättnad hemma.

Om ryggen gör ont efter sexuell aktivitet, prova följande:

• OTC smärtstillande medel
• värme och kyla terapi
• Epsom saltbad
• massage

Poängen

Ryggsmärta kan göra sexploring allt annat än njutbar, men vissa positioner har visat sig fungera bättre än andra för olika typer av ryggsmärtor.

En förståelse för din smärta och rörelser som utlöser den, liksom lite extra stöd från en kudde, kan göra hela skillnaden.

Var ärlig mot din partner om din smärta. Justera dina positioner och hållning efter behov för att göra samlag bekvämt.