Ballet Fitness: vad det är och de största fördelarna

Innehåll

• Fördelar med balett fitness

Balettfitness är en typ av gymövning, skapad av ballerina Betina Dantas, som blandar steg och hållning i balettklasser med styrketräningsövningar, som sit-ups, crunches och squats, till exempel, är ett utmärkt alternativ för dem som gör inte. gillar monotonin i gymnastikens styrketräningskurser.

Trots namnet är det inte nödvändigt att ha kunskap om balett för att göra balettfitnessklasser, eftersom de grundläggande principerna och kroppspositionerna tränas genom klasserna och blir mer naturliga varje dag när du utför övningarna.

Således ger balettfitnessklasser, förutom att vara roligare än normala viktträningskurser, också många fördelar som att förlora upp till 790 kalorier på bara 30 minuter, förbättra hållning och öka muskeldefinition och flexibilitet.

Fördelar med balett fitness

Balettfitnessklasser arbetar på alla muskelgrupper och hjälper till med motorisk koordination, vars huvudsakliga fördelar inkluderar:

• Förbättrad muskeltonus och definition;
• Ökad flexibilitet;
• Viktminskning;
• Förbättrar andningsförmågan;
• Ökad kroppsbalans;
• Förbättring av kroppsställning.

Dessutom är fitnessbalett också bra för att arbeta med minneskapacitet, eftersom det är nödvändigt att dekorera koreografier och balettpositioner, t.ex. plié, tendu eller pirouette, till exempel, och det är en interaktiv aktivitet, eftersom den görs i en grupp.

För att uppnå dessa fördelar rekommenderas det att ta mellan 2 och 3 klasser per vecka, eftersom i varje klass används olika muskelgrupper, vilket säkerställer träningen av alla kroppens muskler.

Ange dina uppgifter nedan och ta reda på hur många kalorier du spenderar på varje fysisk aktivitet:

Ta reda på om andra aktiviteter som hjälper dig att gå ner i vikt på gymmet, till exempel Zumba eller Pilates.