8 mjuka skönhetstricks för psoriasishud

Innehåll

• 1. Fukta dagligen
• 2. Ta varma bad
• 3. Skrubba lätt
• 4. Få lite sol
• 5. Ändra din kost
• 6. Hantera din stress
• 7. Renovera din garderob
• 8. Var säker

Att leva med psoriasis kan göra det svårt att känna sig bekväm i huden, särskilt under uppblossningar. Symtom som torrhet och fläck kan vara pinsamt och smärtsamt. Ibland kan du till och med känna att du borde stanna hemma istället för att vara social.

Men psoriasis behöver inte kontrollera ditt liv. Prova dessa åtta enkla skönhetstrick för att lindra några av dina psoriasis-symtom.

1. Fukta dagligen

Att hålla huden fuktad är ett enkelt men ändå effektivt sätt att hantera psoriasis. Det finns otaliga typer av fuktgivande krämer, lotioner och salvor på marknaden som hjälper till att behandla torr eller kliande hud. Tala med din läkare om vilken som kan fungera bäst för dig.

Den bästa tiden att applicera fuktighetskräm är omedelbart efter att du har gått ut ur badet eller duschen, när din hud är mjuk och fuktig. Vid kallare väder kan du behöva applicera fuktighetskräm flera gånger om dagen. Försök fukta bara en eller två gånger varje dag under sommarmånaderna för att undvika övermättnad av din hud.

2. Ta varma bad

Varma bad är bra för att lindra psoriasis symptom som torr hud och klåda. Du bör alltid använda en mild tvål för att undvika irritation. Men det är OK att tillsätta badolja, havregryn eller Epsom-salter om du vill känna dig lite mer lyxig. Försök att undvika att ta heta duschar eftersom de ofta kan torka ut huden. När du är färdig med badet, klappa försiktigt huden torr snarare än att gnugga handduken över hela kroppen för att undvika skav.

3. Skrubba lätt

När du badar eller tar bort din smink ska du alltid skrubba lätt för att förhindra att du irriterar huden. Använd en mjuk tvättlapp istället för mer slipande alternativ som loofas, vilket kan göra dina psoriasis symtom värre. Försök att använda mjuka eller kemiska fria skönhetsprodukter när det är möjligt. Skrapa inte, plocka eller gnugga inte de känsliga fläckarna av psoriasis på din hud, oavsett hur bra det kan kännas.

4. Få lite sol

Psoriasishud kan ha stor nytta av exponering för UV-ljus från solen. Försök att spendera minst 15 minuter utomhus varje dag. Men överdriv det inte - solbränna kan ibland utlösa uppblossningar. Regelbundna, kontrollerade perioder av solljus exponering hjälper till att hantera symtom och förbättra din allmänna känsla av välbefinnande. Under vintermånaderna, när det finns färre soltimmar tillgängliga, kan din läkare kunna erbjuda fototerapibehandlingar som kan fungera som ett UV-ljusersättning.

5. Ändra din kost

Medan forskare ännu inte har etablerat en fast koppling mellan psoriasis och diet har många personer med psoriasis sett positiva resultat från att ta en antiinflammatorisk diet. De bästa livsmedlen för att minska inflammation är de som innehåller mycket omega-3-fettsyror (valnötter, olivolja, pumpafrön) och färgglada frukter och grönsaker (spenat, morötter, blåbär, mango). Som en allmän regel, försök att undvika livsmedel som är kända för att orsaka inflammation, såsom rött kött, mejeriprodukter och nattskugggrönsaker (tomater, potatis, paprika).

6. Hantera din stress

Om du lyckas hålla dina stressnivåer under kontroll kan din hud börja se friskare ut. Överdriven stress är relaterad till psoriasisflare-ups. Eftersom uppblåsningar är en betydande källa till stress kan detta vara en ond cirkel om den inte hanteras ordentligt.

Det finns ett antal snabba och enkla sätt att minska dina stressnivåer från ditt eget hem, som meditation, yoga och djupa andningstekniker. Att komma ut för en del träning kan också hjälpa dig att stressa ner, med bonusen för en bra tid i solen. Men du behöver inte anstränga dig för mycket. Även en snabb promenad runt ditt område hjälper till att lindra stress och främja en känsla av lugn och ro.

7. Renovera din garderob

Nyckeln till en funktionell och modern garderob som inte irriterar din psoriasis är lager. Tyngre tyger som ull och polyester kan vara repiga och orsaka obekväm friktion mot känsliga hudfläckar. Försök att klä dig i lager med ett mjukt, mjukt tyg som bomull eller bambu på botten.

Det är också en bra idé att välja kläder som är lösare än de är täta. Känn inte att du behöver göra stora förändringar i din stil, men kom ihåg att dina favoritmager jeans eller spandexshorts kanske inte är det bästa alternativet om du upplever en uppblossning.

8. Var säker

Slutligen är ett viktigt skönhetstips för att ta kontroll över din psoriasis att vara säker och bekväm i huden. Visst, ibland kommer du att uppleva uppblåsningar som kan få dig att känna dig självmedveten. Men du kan visa världen du har kontroll över att äga vem du är. Låt inte din psoriasis bestämma ditt självvärde.

Var också öppen för att prata om ditt tillstånd om människor i din sociala krets har frågor. Ju mer informerade dina vänner och familj handlar om psoriasis, desto mindre kommer du att känna att du måste täcka över det.