16 nyårslöften för att förbättra ditt sexliv

Innehåll

• 1. Gosa mer
• 2. Ta en sexklass
• 3. Köp nytt underkläder för Din Njutning
• 4. Stanna i sängen längre
• 5. Pumpa upp din yogapraxis
• 6. Testa dig
• 7. Prova på en annan personlighet i sängen
• 8. Uppgradera din smörjmedel
• 9. Onanera mer
• 10. Försök att vara celibat
• 11. Ta en danskurs
• 12. Schemalägg barnfri tid
• 13. Ta tillbaka förspel
• 14. Dela dina fantasier
• 15. Köp behåar som faktiskt passar
• 16. Tryck på Nya platser
• Recension för

Du har redan täckt sinne och kropp i dina nyårslöften, men hur är det med ditt sexliv? "Resolutioner är lätta att bryta eftersom vi vanligtvis lovar att genomföra förändringar som inte är viktiga för oss", säger New Jersey-baserade konsultkonsulten för sexualitet, Melanie Davis, Ph.D., Certified Sexuality Educator, författare till Se Inom: En kvinnas tidning. "Många kvinnor bestämmer sig för att gå ner i vikt, men om de extra kilona var den verkliga frågan skulle de vara borta nu. Kanske är det vi verkligen vill förändra hur vi mår i och om vår kropp." Att ha ett bättre sexliv innebär att inte bara anstränga sig i sovrummet, utan också ta hand om din sexuella hälsa och kroppsförtroende. (P.S. Överväg också dessa idéer om egenvårdslösningar.)

Titta på vad som inte fungerar för dig i ditt sexliv och förbinda dig att göra en förbättring i månaden. "Att placera ut specifika åtaganden kring dina sexuella avsikter kan hjälpa dessa beslut att hålla i det långa loppet", säger Jenn Gunsaullus, Ph.D., en sociolog och intimitetsrådgivare i San Diego. Vet du inte var du ska börja? Kolla in dessa 16 upplösningar för att öka ditt sovrum och din kropps självförtroende.

1. Gosa mer

Att umgås med din sötnos har oändliga hälsofördelar: Det frigör oxytocin-det må bra hormon som ökar den totala lycka, minskar stress och sänker blodtrycket. Oxytocin är också bindningshormonet, så att gosa kommer att få dig att känna dig närmare din man. Och det är ett sätt att kommunicera med din partner: "Icke-verbal kommunikation kan vara ett mycket kraftfullt sätt att säga till din partner:" Jag förstår dig ", säger David Klow, äktenskaps- och familjeterapeut i Chicago. "Kramning är ett sätt att säga:" Jag vet hur du känner. " Det gör att vi kan känna oss kända av vår partner på sätt som ord inte kan förmedla."

2. Ta en sexklass

"Att ta en sexuell klass, som tantrisk puja eller en repbindningskurs, kan lära dig nya sexuella och sensuella tekniker att ta med hem", säger Gunsaullus. Om du inte är redo att registrera dig för titlar som "The Art of the Blowjob", ta din utbildning i dina egna händer: "Att plocka upp en bok, dokumentär eller instruktionsvideo om sex kan också lära dig några nya trick, "säger Carol Queen, Ph.D., personalsexolog vid Good Vibrations, ett kvinnoägt och opererat sexleksakimperium. Var ska man börja? Kolla in 5 lektioner från en sexklass.

3. Köp nytt underkläder för Din Njutning

"Ett bra nyårslöfte är att känna dig mer självsäker, så prova att bära något sexigt för din egen njutning", säger Davis. "Om en partner också gillar det, är det pricken över i: et." (Bläddra i det senaste inom underkläder.)

4. Stanna i sängen längre

Även om det är en snabbis, bestäm dig för att inte springa iväg efter: Par som tillbringar mer tid med att vara tillgivna efter sex känner sig mer nöjda med sitt sexliv, enligt forskning i Arkiv för sexuellt beteende. "Vi blir så fokuserade på orgasmer, det så kallade "målet" med sex, att vi ofta försummar de omgivande handlingar som lägger in sex, säger Amy Muise, Ph.D., huvudförfattare och postdoktor vid University of Toronto. Beslut dig för att följa handlingen med åtminstone några minuters smekning, kyssar och kram under 2015.

5. Pumpa upp din yogapraxis

Ja, att sätta benen bakom huvudet och vrida i alla möjliga positioner skulle definitivt krydda saker, men även den subtila flexibilitet du får genom yoga kan hjälpa dig att ha sex i nya positioner-och göra det mer bekvämt. Dessutom har yogier ett starkare bäckenbotten och även om det inte låter sexigt kan kontrollen för att ge honom en liten kläm öka känslan för er båda. Yoga hjälper dig att stressa ner och fokusera, vilket båda kan leda till bättre tider mellan lakanen. Behöver du mer övertygande? Kolla in Why Yogis Are Better in Bed.

6. Testa dig

"Det är viktigt att veta din status för sexuellt överförbara infektioner istället för att bara vänta på att symtomen ska dyka upp, eftersom vissa könssjukdomar är asymptomatiska men kan få långsiktiga konsekvenser", säger Davis. Besluta dig för att skydda dig själv och alla partner du kan ha. För att få det att hända, diskutera dina sexuella aktiviteter ärligt med din vårdgivare så att du kan diskutera hur ofta du ska testas och vad du ska testas för, säger hon. (Se till att täcka dessa 7 konversationer du måste ha för ett hälsosamt sexliv också.)

7. Prova på en annan personlighet i sängen

– Ibland fastnar vi i sovrummet och vet inte hur vi ska förgrena oss, säger Gunsaullus. Välj ett personlighetsdrag som är annorlunda än hur du brukar vara i sängen, och ge dig själv tillåtelse att prova det: Vill du vara hård? Undergiven? Dominerande? Lekfull? Dumbom? "Att välja ett nytt personlighetsdrag och tänka på hur man tar in det i sovrummet kan ge nytt liv till aktiviteter som du har gjort länge. Hur är en hård avsugning, kontra en öm?" tillägger hon.

8. Uppgradera din smörjmedel

Ibland är det de små förändringarna som gör stora skillnader: En ny glidmedel kan bara lägga till en ny dimension till sexuell lek eftersom det är en annan sensation, förklarar Gunsaullus. Du kan också leka med smaksatt smör eller kokosolja (använd det inte med kondomer eftersom det kan försvaga latexen) för att göra oralsex godare. (Läs varför du bör överväga naturligt eller organiskt smörjmedel.)

9. Onanera mer

Om du inte redan gör det (eller inte gör det tillräckligt!), bestäm dig för att onanera i år. "Inga personer är exakt lika när det gäller vad de gillar sexuellt och hur de reagerar. Vet du vad som står i din egen bruksanvisning?" Queen påpekar. Ta reda på vad som leder dig till orgasm under en solosession. "Det är ett bra sätt att lära sig vad du tycker om, att koppla av, somna, aktivera bäckenbottenmusklerna", tillägger Davis. Om du har en partner, experimentera med självglädje som ett sätt att bygga upphetsning under förspel, tillägger hon. (Kolla in dessa andra 7 kinky uppgraderingar för ditt sexliv.)

10. Försök att vara celibat

"Om du är singel och känner dig lite trött på att dejta just nu, förplikta dig till tre månader utan dating", föreslår Gunsaullus. Men använd den tiden till god tid: Schemalägg tid med vänner, återgå till en hobby du har låtit glida eller prova andra aktiviteter som vårdar dig. Efter tre månader kommer du att känna dig mer grundad och redo att dejta med ett nytt perspektiv, tillägger hon.

11. Ta en danskurs

Dans ger dig bättre fysisk nåd och lär dig att röra på din kropp på ett sensuellt sätt, säger Gunsaullus. Vi säger inte att du behöver utföra en stripp efter att dina lektioner är klara (om du inte vill!), Men någon dansklass kommer att ge dig mer förtroende för hur du rör dig. Eller prova en parklass: Att lära sig en ny dans med din partner, som swing eller salsa, är bra för lagarbete-och den sensuella beröringen kan fungera som förspel, tillägger Gunsaullus. (Se: Varför du inte ska avvisa danskardioklasser.)

12. Schemalägg barnfri tid

Alla som har barn vet att privat tid faller i vägen. Men det är viktigt för dig och din man att återansluta som partners istället för bara som föräldrar. Besluta dig för att få minst en timme par gånger varje vecka, föreslår Davis. "Barnen kan behöva gå på ett lekdatum, eller så kan du och din partner behöva anlita en barnpassare så att du kan komma iväg-det är poängen att ha odelad tid med din partner så att du kan återansluta känslomässigt."

13. Ta tillbaka förspel

Både män och kvinnor vill ha cirka 20 minuters förspel-och ändå rapporterar de flesta att deras faktiska förspel bara varar ungefär hälften av den tiden, säger en studie i Journal of Sexual Research. Ytterligare en anledning till att inte hoppa över det: Att lura innan han går ner kan hjälpa honom att hålla längre och göra dig piggare. Den genomsnittliga mannen tar var som helst från tre till sju minuter för att klimax, medan den genomsnittliga kvinnan kräver någonstans från 10 till 20-denna missade anslutning anses vara upphetsningsgapet, förklarar Laurence A. Levine, M.D., professor vid Rush University Medical Center.Förspel kan fixa det: "Män måste anstränga sig extra mycket och kvinnor ska inte skämmas över att stimuleringen behövs", förklarar Levine. Oavsett om det är oralsex eller manuell stimulering, försök att undvika penetration tills du närmar dig klimax från förspelet.

14. Dela dina fantasier

Om chansen att hans fantasier efterliknar den grovaste av Christian Greys turn-ons är det som hindrar dig från att dela, oroa dig inte: Många sexuella fantasier är vanligare än tidigare trott, rapporterar en ny studie från University of Quebec. Att dela dina fantasier kan föra er närmare varandra och introducera er till nya nöjen. Testa det här: Skriv ner dina ångaste scenarier och be din partner att göra detsamma, säger Gunsaullus. Kolla bara in dessa förslag på hur du kan uppfylla dina sexuella fantasier utan att bli dömd innan du byter listor.

15. Köp behåar som faktiskt passar

En stor del av att känna sig sexig är att vara säker på vad du har på dig. Att schemalägga en passning för en behå säkerställer att dina bröst får ordentligt stöd, även i de vackra behåarna, säger Davis. Säljare i de flesta underklädes- eller intimbutiker ger dig gärna en passform, men du kan också konsultera vår guide om den bästa bh:n för din brösttyp.

16. Tryck på Nya platser

Det är ingen hemlighet att vi har några mycket specifika njutningspunkter på våra kroppar, men du kanske blir förvånad över att veta att din kille också har särskilda triggerpunkter som - när de stimuleras - kommer att skicka honom över kanten. Oavsett om det biter, slickar eller knappt smeker, kolla in dessa 8 nya sätt att röra din kille under sex.

Recension för