Är det verkligen okej att ta Benadryl för sömn?

Innehåll

• Vad är Benadryl, igen?
• Hur hjälper Benadryl dig att sova?
• Fördelar och nackdelar med att ta Benadryl för sömn
• Fördelar
• Nackdelar
• Vem kan tänka sig att ta Benadryl för sömn och hur ofta?
• Sammanfattning om att ta Benadryl för sömn
• Recension för

När du har svårt att sova kommer du förmodligen att försöka allt för att hjälpa dig att komma ut. Och någon gång mellan att kasta och vända och stirra i taket i ångest kan du överväga att ta en Benadryl. När allt kommer omkring har antihistaminen ett rep för att få människor att känna sig sömniga och det är lätt att få (oddsen är att du redan har en låda i ditt medicinskåp), så det kan verka som en smart snooze-inducerande idé. Men är det verkligen en bra idé? Framöver väger sömnexperter in för- och nackdelar med att ta Benadryl i sömn.

Vad är Benadryl, igen?

Benadryl är ett varumärke för difenhydramin, ett antihistamin. Antihistaminer fungerar genom att blockera histamin - en kemikalie i kroppen som orsakar symptom på allergier (tänk: nysningar, trängsel, rinnande ögon) - i kroppen, enligt U.S.National Library of Medicine. Men histaminer gör mer än att starta den repiga halsen och rinnande näsan som plågar många människor under våren. Forskning tyder på att vissa histaminer också spelar en roll för att reglera din sömn-vakna-cykel, eftersom dessa histaminer är mer aktiva när du är vaken. (På tal om det, är det dåligt att ta melatonin varje kväll?)

Men tillbaka till Benadryl: OTC -läkemedlet är utformat för att lindra symtom på hösnuva och de som orsakas av en allergisk reaktion och förkylning. Difenhydramin kan också arbeta mot histaminer för att bekämpa problem som hosta från mindre halsirritation samt för att behandla eller förebygga åksjuka och sömnlöshet, enligt NLM. Och på den noten...

Hur hjälper Benadryl dig att sova?

"Histamin är mer benägna att väcka dig", säger Noah S. Siegel, M.D., chef för sömnmedicin och kirurgi vid Mass Eye and Ear. Så "genom att blockera den kemikalien i hjärnan är [Benadryl] mer troligt att du blir sömnig."

Med andra ord, "genom att ta bort varnande influenser på hjärnan - histaminer - kan läkemedlet hjälpa vissa människor att somna lättare", förklarar Christopher Winter, MD, författare till Sömnlösningen: Varför din sömn är trasig och hur man åtgärdar det. Denna difenhydramin-inducerade dåsighet eller, med Dr Winters ord, känslan av att vara "sederad" kan inträffa när du tar Benadryl, inklusive för dess användning på etiketten för att lindra allergisymptom. Och det är just därför du kommer att märka att läkemedelsförpackningen tydligt anger att "när du använder denna produkt kan markerad dåsighet uppstå" och varnar för att använda när du kör bil, använder tunga maskiner eller tillsammans med andra lugnande medel (t.ex. alkohol), sömn läkemedel (t.ex. Ambien) eller difenhydramininnehållande produkter (t.ex. Advil PM).

Här är saken: Benadryl kan kanske hjälpa dig falla sover men det kan inte nödvändigtvis hjälpa dig stanna kvar sovande. Dessutom kan du verkligen bara använda detta som sömnhjälpmedel så många gånger innan din kropp vänjer sig. "I allmänhet är dess långsiktiga effektivitet minimal, och efter fyra eller flera dagars kronisk användning kan det diskuteras om det har någon effekt eftersom tolerans utvecklas snabbt", säger Dr Winter. Det är inte helt klart varför detta händer, men forskning har visat att människor tenderar att utveckla en tolerans mot antihistaminer på kort tid. Det kan vara dåligt av flera skäl: Om du har förlitat dig på Benadryl för att hjälpa dig att sova, kommer det så småningom att sluta fungera för dig och, ännu viktigare, om du faktiskt behöver ta Benadryl för en allergisk reaktion, kanske det inte är effektiv.

Dr Siegel håller med om att det inte nödvändigtvis är det mest effektiva sömnhjälpmedlet och påpekar att "det inte förblir aktivt i blodet mer än några timmar."

Fördelar och nackdelar med att ta Benadryl för sömn

Fördelar

Naturligtvis, om du hoppas på att sova, är det faktum att Benadyl kan orsaka dåsighet ett proffs. Enkelt uttryckt: "Det gör det lättare att somna snabbt", säger Ian Katznelson, MD, neurolog och sömnspecialist vid Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Om du kämpar för att faktiskt känna dig sömnig eller varva ner vid sänggåendet kan det hjälpa, säger han.

Du kan också hitta Benadryl på i stort sett alla apotek, säger Dr Winter. Det är också "mindre farligt" än bensodiazepiner, en klass av psykoaktiva droger som används för att behandla ångest eller sömnlöshet (inklusive Valium och Xanax) som kan orsaka beroende, eller "att dricka dig i sömn." (Se även: Tecken på att din vanliga dricka kan vara ett problem)

Även om Benadryl vanligtvis inte är beroendeframkallande - speciellt när du tar det i rätt doser (en till två tabletter var fjärde till sex timmar för de 12 år och uppåt för förkylning/allergi), finns det minst en fallstudie av en man som var tvungen att läggas in på sjukhus efter att han genomgått abstinens när han bryter ett difenhydraminberoende.

Nackdelar

Först och främst rekommenderar American Academy of Sleep Medicine specifikt att du gör det inte behandla kronisk sömnlöshet (dvs svårt att somna och sova i månader åt gången) med antihistaminer eftersom det inte finns tillräckligt med bevis för att det är effektivt eller säkert. I grund och botten, landets ledande professionella organisation dedikerad till sömn vill inte att du ska göra detta - åtminstone inte regelbundet. Också värt att notera: Benadryl marknadsför sig inte som ett sömnhjälpmedel på sin etikett eller webbplats.

När det gäller att ta Benadryl för sömn eller allergier, det finns också potential för några inte så stora biverkningar, säger Dr. Katznelson; dessa kan inkludera torrhet i munnen, förstoppning, kvarhållande av urin, kognitiv dysfunktion (dvs. problem med att tänka) och risk för anfall om du tar för hög dos. Difenhydramin kan potentiellt orsaka illamående, kräkningar, aptitlöshet, huvudvärk, muskelsvaghet och nervositet, enligt NLM. Och om du hatar att känna dig grov efter en dålig sömn, kanske du vill ha detta i åtanke innan du slår ett av de rosa pillren: "Benadryl har en potential för" baksmälla "sedering nästa dag", säger Dr Winter.

Det finns också en möjlighet att utveckla ett "mentalt beroende" av Benadryl när det tas för sömn, tillägger Dr Siegel. Det betyder att du kan komma till en punkt där du känner att du inte kan somna utan att ta antihistamin först. "Jag skulle hellre att människor lär sig sömntekniker", säger han, inklusive saker som att minska på din koffeinanvändning, hålla ditt rum mörkt och träna regelbundet. Och igen, det finns en liten risk att du kan utveckla ett fysiskt beroende (tänk: beroende) av det.

Det finns också en potentiell risk att kämpa med minnesförlust och till och med demens, vilket åtminstone en stor studie har kopplat till långvarig användning av Benadryl. (Relaterat: Kan NyQuil orsaka minnesförlust?)

Vem kan tänka sig att ta Benadryl för sömn och hur ofta?

Sammantaget är att använda Benadryl som ett sömnhjälpmedel verkligen inte något sömnmedicinexperter rekommenderar. Men om du är en annars frisk person kan du inte sova en slumpmässig gång, och du råkar ha Benadryl till hands, säger Dr. Katznelson att det ska vara bra att ta den rekommenderade dosen. Ändå understryker han, "det ska inte användas på rutin och sällan, om alls." (Okej, men vad sägs om ätbara produkter? Är de hemligheten bakom att hålla ögonen öppna?)

"Tydliga riktlinjer saknas", konstaterar Dr Katznelson. "Men enligt min mening skulle den idealiska kandidaten för sällsynt användning av Benadryl för sömnlöshet vara under 50 år utan andra medicinska komplikationer eller problem", såsom lungbesvär (t.ex. kronisk bronkit) eller glaukom. (FWIW, Benadryl är också känt för att förvärra prostatatillstånd som godartad prostatahyperplasi eller prostatakörtelförstoring.

"Jag rekommenderar verkligen inte att använda dessa typer av läkemedel mer än ett par gånger per månad", tillägger Dr Winter. "Det finns bättre lösningar för att ha svårt att sova. Jag menar varför inte bara läsa en bok? rädsla att "inte sova" just nu är verkligen problemet för de flesta." (Se: Kan sömnångest vara att skylla på din trötthet?)

Sammanfattning om att ta Benadryl för sömn

Food and Drug Administration hävdar att difenhydramin kan användas för tillfälliga problem att somna, men det är inte avsett att vara en vanlig sak.

Återigen, om du slumpmässigt behöver hjälp att somna och ta en Benadryl, borde du vara okej. Men om du upptäcker att du regelbundet når efter sakerna när du behöver sova, säger experter på sömnmedicin att det inte är riktigt bra. Istället rekommenderar de att du försöker öva god sömnhygien, till exempel att ha en konsekvent sömn och vakna, undvika att ta långa tupplurar under dagen, hålla din läggdagsrutin konsekvent, spendera 30 minuter för att varva ner på natten, hålla dig fysiskt aktiv och blockera ut ljus och buller i ditt sovrum. (Relaterat: De bästa sömnbättre produkterna som äntligen hjälper till att bota din sömnlöshet)

Dr Siegel säger att det är en bra idé att söka professionell hjälp om du har "konsekventa" problem somnar eller somnar flera gånger i veckan och det stör ditt liv. Behöver du något mer specifikt? Dr Winter säger att du förmodligen vill träffa en läkare för dina sömnproblem, "vid den tidpunkt då du ska ut och köpa Benadryl [för sömn]."

Recension för