6 huvudsakliga hälsofördelar med gröna bananer

Innehåll

• 1. Förbättrar tarmfunktionen
• 2. Bekämpa diabetes
• 3. Lägre kolesterol
• 4. Bekämpa depression
• 5. Förhindrar hjärt-kärlsjukdom
• 6. Hjälp i viktminskningsprocessen
• Hur man använder gröna bananer
• Fördelar med grönt bananmjöl
• Grön bananbiomassa

Den största fördelen med gröna bananer är att hjälpa till att reglera tarmarna, lindra förstoppning när man äter rå eller bekämpa diarré när den kokas. Detta beror på att den gröna bananen har resistent stärkelse, ett ämne som inte smälts i magen och därmed hjälper till att utvisa avföring och att när det kokas ökar absorptionen av vätskor i tarmen, vilket minskar diarré.

Förutom alla dessa fördelar är gröna bananer billiga, lätta att smälta, lätta att hitta och mycket praktiska att äta.

De största fördelarna med gröna bananer är:

1. Förbättrar tarmfunktionen

Den gröna bananen hjälper till att reglera tarmarna eftersom stärkelsen i dess sammansättning fungerar som fiber och är ansvarig för att öka avföringsvolymen, påskynda tarmtransit och underlätta eliminering av avföring.

På detta sätt är det möjligt att inte bara bekämpa förstoppning utan också att förhindra uppkomst av tjocktarmscancer, till exempel, eftersom en diet med lågt fiberinnehåll och högt fettinnehåll kan gynna uppkomsten av denna typ av cancer. Lär dig att känna igen symtomen på koloncancer.

2. Bekämpa diabetes

Regelbunden konsumtion av gröna bananer kan till exempel hjälpa till att kontrollera blodsockernivån, förhindra eller bekämpa diabetes. Detta beror på att stärkelsen och fibrerna i gröna bananer förhindrar att sockerkoncentrationen stiger för högt efter en måltid.

3. Lägre kolesterol

Den gröna bananen kan främja en minskning av LDL-nivåer och en ökning av HDL-nivåer, förutom att stimulera eliminering av fetter.

4. Bekämpa depression

Effekten av gröna bananer på depression beror på att frukten är rik på vitamin B6 och tryptofan, som är viktiga ämnen för produktion av serotonin, som är känd som neurotransmittorn som är ansvarig för känslan av välbefinnande.

Kolla in andra sätt att bekämpa depression.

5. Förhindrar hjärt-kärlsjukdom

Genom att sänka LDL-nivåerna i blodet kan gröna bananer också hjälpa till att förhindra hjärt-kärlsjukdom. Dessutom kan denna frukt förbättra blodcirkulationen.

6. Hjälp i viktminskningsprocessen

Fibrerna som finns i gröna bananer hjälper till att minska aptiten och garanterar mättnadskänslan och hjälper till att gå ner i vikt. Dessutom har den gröna bananen få kalorier och stimulerar fettförbränningen, vilket gynnar viktminskningsprocessen.

Hur man använder gröna bananer

Den gröna bananen kan användas för att ersätta potatisen när den kokas, men den kan också användas som en efterrätt när socker eller kanel tillsätts.

Dessutom används den gröna bananen stekt som mellanmål eller för att åtfölja måltider, men när stekt tillsätts fett och därför förlorar den gröna bananen många av sina fördelar och bör ätas högst en gång i veckan.

Bananskalet har dubbelt så mycket kalium och är mindre kaloriskt än själva frukten och kan också användas i recept som tårta och brigadeiro. Lär dig mer om bananskal.

Fördelar med grönt bananmjöl

Den stora fördelen med grönt bananmjöl är att hjälpa till att kontrollera diabetes, eftersom det har fibrer som fördröjer absorptionen av sockerarter, vilket gör att sockernivån inte stiger snabbt i blodet. Dessutom kommer fibrerna i mjölet också att minska aptiten och underlätta viktminskning.

För att ha fördelarna med grönt bananmjöl kan du ta 2 matskedar grönt bananmjöl om dagen, inte glömma att dricka mycket vatten, cirka 1,5 till 2 liter om dagen, för utan vatten kan förstoppning uppstå. Så här gör du och använder grönt bananmjöl.

Grön bananbiomassa

Fördelarna med grön bananbiomassa är främst att bekämpa diarré, eftersom den resistenta stärkelsen i den kokta gröna bananen hjälper till att absorbera vätskor i tarmen, vilket hindrar diarré. Dessutom bekämpar grön bananbiomassa depression, eftersom den har tryptofan som hjälper till vid bildandet av hormonet serotonin, ökar humör och välbefinnande.

Se hur man gör grön bananbiomassa eller titta på videon: