10 hälsofördelar med vattenaerobics

Innehåll

• 1. Viktminskning
• 2. Förbättrad cirkulation
• 3. Förbättrad andning
• 4. Stärka musklerna
• 5. Förstärkning av ben
• Hur man gör vattenaerobics

Vattenaerobics är en fysisk aktivitet där aeroba övningar kombineras med simning, vilket ger flera hälsofördelar, till exempel viktminskning, förbättrad cirkulation och förstärkning av muskler, till exempel.

Klasserna varar i genomsnitt 50 till 60 minuter, med höjden på vattnet nära bröstet, i en behaglig temperatur, till exempel cirka 32 ° C. Denna typ av aktivitet är indikerad för människor i alla åldrar, som är bra att träna under graviditet eller i ålderdom.

De viktigaste hälsofördelarna med vattenaerobics är:

1. Viktminskning

Regelbunden prestanda av vattenaerobics gynnar viktminskning, eftersom det under träningen är möjligt att bränna upp till 500 kcal per timme beroende på intensiteten och varaktigheten i klassen. Således är det möjligt att gå ner på upp till 1 kg per vecka om det kombineras med en balanserad kost och lågt kaloriinnehåll. Kolla in en diet för att gå ner i vikt snabbt och på ett hälsosamt sätt.

2. Förbättrad cirkulation

Vatten aerobics hjälper till att förbättra cirkulationen på grund av ökad muskelsammandragning och aerob aktivitet, vilket resulterar i förbättrad hjärtfunktion och därmed förbättrad blodcirkulation.

3. Förbättrad andning

Övningarna som utförs i vattenaerobics-klassen gör att personen måste utföra djupare inspiration och därför är en av fördelarna med vattenaerobics förbättringen av andningsförmågan.

4. Stärka musklerna

Vatten aerobics hjälper till att stärka musklerna på grund av muskelsammandragning, vilket också hjälper till att förbättra flexibilitet och styrka eftersom aktiviteten utförs ofta.

5. Förstärkning av ben

Att utföra vattenaerobicsövningar hjälper också till att stärka benen, eftersom det gynnar absorptionen av kalcium i benen, vilket gör det starkare och förhindrar till exempel frakturer.

Hur man gör vattenaerobics

För att förbränna mer kalorier och stärka dina muskler och leder ännu mer måste rörelserna som utförs under vattenaerobics-klassen vara starka och små badutrustning som flottor kan användas, till exempel, som kan användas på armar eller ben.

Även om övningarna utförs inne i poolen är det viktigt att säkerställa god hydrering av kroppen genom att dricka vatten, juice eller te strax före och efter lektionen. Dessutom är det viktigt att ha solskyddsmedel och hatt, särskilt om klassen hålls under de hetaste soltimmarna.