Fördelar med Medlar
Innehåll
Fördelarna med loquats, även känd som plommon-do-Pará och japansk plommon, är att stärka immunförsvaret eftersom denna frukt har många antioxidanter och förbättrar cirkulationssystemet. Andra fördelar med loquats kan vara:
- Bekämpa vätskeretention, eftersom de är diuretiska och rika på vatten;
- Hjälp dig gå ner i vikt genom att ha få kalorier och vara rik på fibrer som hjälper till att kontrollera din aptit;
- Bekämpa kolesterol;
- Minska förstoppning på grund av högt fiberinnehåll;
- Skydda slemhinnorna i magen och tarmen;
- Hjälp till att bekämpa andningssjukdomar eftersom det har antioxidanter som hjälper kroppens antiinflammatoriska svar.
Loquats kan konsumeras i form av färsk frukt, fruktjuice eller vid tillverkning av mat, såsom pajer, kakor och agaragargelatin. Loquatsäsongen är från mars till september, med delstaten São Paulo som en av de största nationella producenterna.
Näringsinformation för loquats
Näringsinformation om loquats visar att denna frukt innehåller lite kalorier, eftersom 100 g loquats bara har 45 kalorier. Dessutom är loquats rik på vatten och fibrer som förbättrar tarmtransit.
| Komponenter | Mängd per 100 g loquat |
| Energi | 45 kalorier |
| Vatten | 85,5 g |
| Proteiner | 0,4 g |
| Fetter | 0,4 g |
| Kolhydrater | 10,2 g |
| Fibrer | 2,1 g |
| Vitamin A | 27 mcg |
| Kalium | 250 mg |
Loquat-vitaminrecept med granola
Loquatrecepten är varierade. Följande är ett exempel på ett recept på medlar med havre och granola, vilket är ett utmärkt alternativ till frukost.
Ingredienser:
- 4 medelstora loquats gropade och halverade
- 1 koppar ismjölkte
- 1 matsked socker
- 4 matskedar rullad havre
- en halv kopp granola
Beredningsläge:
Lägg massan av loquaten i mixerglaset och tillsätt mjölk, socker och havregryn. Vispa i en minut eller tills en homogen blandning erhålls. Häll i glas och ta nästa.
Vårt Råd
Multipel skleros
