9 hälsofördelar med grönt te

Innehåll

• Hur man tar
• Möjliga biverkningar
• Kontraindikationer

Grönt te är en dryck som produceras från bladet av Camellia sinensis, som är rik på fenolföreningar, som fungerar som antioxidanter, och näringsämnen som ger flera hälsofördelar, inklusive förebyggande och behandling av olika sjukdomar.

Förekomsten av flavonoider och katekiner garanterar egenskaperna för grönt te, såsom antioxidanter, antimutagena, antidiabetiska, antiinflammatoriska, antibakteriella och antivirala effekter samt egenskaper som förhindrar cancer. Detta te finns i form av lösligt pulver, kapslar eller tepåsar och kan köpas i stormarknader, onlinebutiker eller naturprodukter.

Hur man tar

För att ha alla fördelarna med grönt te, bör 3 till 4 koppar om dagen tas. När det gäller kapslar rekommenderas att du tar 1 kapsel grönt te 30 minuter efter måltiderna 2 till 3 gånger om dagen enligt råd från läkare eller nutritionist. Grönt te bör konsumeras mellan måltiderna, eftersom det minskar absorptionen av mineraler som järn och kalcium.

Under graviditet och amning bör det dagliga intaget inte överstiga 1 till 2 koppar om dagen, eftersom det kan öka din hjärtfrekvens.

Möjliga biverkningar

Det är viktigt att inte konsumera mer än den rekommenderade mängden per dag eftersom det till exempel kan orsaka sömnlöshet, irritabilitet, illamående, surhet, kräkningar, takykardi och ökad hjärtfrekvens. Dessutom kan det störa järnabsorptionen.

Kontraindikationer

Grönt te bör tas med försiktighet av personer som har sköldkörtelproblem, eftersom vissa studier tyder på att grönt te kan förändra dess funktion, så det är viktigt att konsultera en läkare. Människor som har sömnlöshet bör också undvika att dricka te eftersom det innehåller koffein, vilket kan störa sömnen.

Det bör också undvikas av personer med njursvikt, anemi, magsår och gastrit, liksom av personer som använder antikoagulerande läkemedel.