Huvudfördelarna med guaranapulver och rekommenderad mängd

Innehåll

• 1. Öka träningsprestandan
• 2. Gör viktminskning
• 3. Öka koncentrationen för att studera
• 4. Förbättra humöret
• 5. Kontrollera kolesterol och triglycerider
• Rekommenderad mängd
• Biverkningar av överdrivet drickande

Guarana pulver är tillverkat av guarana frön och ger fördelar som att öka vakenhet och vakenhet, förbättra humöret och stimulera fettförbränning i kroppen, vilket är ett utmärkt alternativ för att ge mer disposition för träning och för bantning av dieter.

Guarana pulver finns i kapslar eller i pulver, förutom att det finns i flera termogena tillskott. Den rekommenderade mängden är 2 till 5 g per dag, eftersom dess överdrivna konsumtion kan ge biverkningar som sömnlöshet, humörsvängningar och hjärtklappning.

Här är 5 fördelar med guaranapulver:

1. Öka träningsprestandan

Guarana pulver ökar vakenhet och vakenhet, vilket genererar större engagemang när det gäller träning. Dessutom saktar det ut känslan av trötthet, särskilt vid långvariga övningar, vilket möjliggör större engagemang och ansträngning i träning eller i tävling.

2. Gör viktminskning

Användningen av guaranapulver hjälper till att minska vikten eftersom det är rikt på koffein och antioxidanter som påskyndar ämnesomsättningen och gynnar användningen av fett som bränsle för kroppen. Dessutom har den en hungerreducerande effekt och tar bort trången att äta mellan måltiderna.

Det är dock viktigt att komma ihåg att denna effekt förstärks när guaranapulver används tillsammans med en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet.

3. Öka koncentrationen för att studera

Eftersom det innehåller koffein och ämnen som teobromin och teofyllin, hjälper guaranapulver att öka koncentrationen, resonemanget och vakenheten för större engagemang i studier och uppmärksamhet under test.

Det är dock viktigt att pulvret bara konsumeras under dagen, eftersom dess konsumtion på natten kan orsaka sömnlöshet.

4. Förbättra humöret

Guarana pulver stimulerar produktionen av hormonerna dopamin och serotonin, som är kopplade till en ökad känsla av välbefinnande, vilket förbättrar humöret. Detta beror både på förekomsten av koffein och på dess höga innehåll av antioxidanter, vilket förbättrar centrala nervsystemets funktion.

5. Kontrollera kolesterol och triglycerider

Guarana pulver är rikt på flavonoider och saponiner, ämnen med stark antioxidantkraft som hjälper till att minska dåligt kolesterol och öka bra kolesterol, och vissa studier visar dess fördelar även vid kontroll av triglycerider.

Dessutom är den rik på pektin, en fiber som uppmuntrar till större eliminering av fett i avföringen, vilket också hjälper till att sänka kolesterolet.

Rekommenderad mängd

Den rekommenderade dosen guaranapulver för att få de positiva effekterna utan hälsorisker varierar beroende på vikt, men den bör vara mellan 0,5 g och 5 g för friska vuxna individer, och dess användning rekommenderas inte för barn, gravida kvinnor och äldre.

Biverkningar av överdrivet drickande

Överdriven konsumtion av guaranapulver kan orsaka biverkningar kopplade till överskott av koffein, vilket orsakar symtom som ångest, rastlöshet, humörsvängningar, skakningar, aptitlöshet, muskelspänningar och hjärtklappning.

Dessa effekter beror på det höga koffeininnehållet som konsumeras genom guaranapulver och kallas koffein. För att lösa koffein bör du sluta konsumera guarana och andra koffeinrika livsmedel, såsom kaffe, coladrycker, te och choklad. Se mer om överdosering av koffein.