4 skäl till varför Meghan Markle är smart för att göra yoga innan hennes bröllopsdag

Innehåll

• Yoga hjälper dig att uppskatta ögonblicket ...
• ... och kom ihåg det tydligare.
• Yoga kan avvärja bluesen efter bröllopet.
• Yoga hjälper dig att hantera stress.
• Recension för

Har du hört att det är ett kungligt bröllop på gång? Naturligtvis har du. Ända sedan prins Harry och Meghan Markle förlovade sig i november har deras bröllop gett ett välkommet avbrott från alla deprimerande saker i nyheterna. Vi lärde oss allt om Meghan Markles galet hårda träningspass, köpte ett par av hennes favorit vita sneakers och läste om alla detaljer om deras dag.

Om du hade några tvivel om att människor är besatta, uppskattningsvis 2,8 miljarder människor tittade på bröllopet av prins William och Kate Middleton, vilket - underdrift av året - gör det till en ganska högtryckshändelse för paret.

Hur man handskas? Markle har gjort yoga regelbundet hela sitt liv (hennes mamma är yogainstruktör), och månaderna fram till bröllopet har inte varit ett undantag. Faktum är att det finns några riktiga skäl att dubbla träningen innan en stressig dag - och de har ingenting att göra med att se bra ut i en snygg klänning. (Relaterat: Att se min mamma bli yogalärare lärde mig en ny betydelse av styrka)

"Bara 15 minuters yoga kan hjälpa dig att känna dig redo att bege dig nerför gången eller till en viktig händelse", säger Heather Peterson, yogachef på CorePower Yoga. "Att lägga till yoga i din dagliga rutin kommer att lugna nerverna och få dig att känna dig starkare-både fysiskt och mentalt."

Här är några andra anledningar till att följa Markles ledning och ta övningen inför ditt nästa stora engagemang-även om det inte är lika intensivt som ett bröllop som tittas av en tredjedel av världen som markerar ditt inträde i kungligheter.

Yoga hjälper dig att uppskatta ögonblicket ...

Du vet hur stora ögonblick tycks glida snabbare än de vanliga? Yoga kan hjälpa dig att få ut det mesta av dem. "Ju mer du övar på att vara närvarande på mattan, desto lättare blir det att vara närvarande i vardagen", säger Heidi Kristoffer, skapare av CrossFlowX Yoga och Form yogarådgivare. Du övar inte bara yoga, förklarar hon. "Du övar på hur du vill vara och känna i ditt liv."

Dessutom kan yoga hjälpa dig att gå bortom alla mentala vägspärrar som hindrar dig från att ha det bra. "Yoga tränar inte bara fysiska böjningar, det hjälper dig också genom de mentala, vilket gör det lättare att njuta när som helst", säger Kristoffer.

... och kom ihåg det tydligare.

Människor presterade bättre på minnestester efter 20 minuters yoga än de gjorde efter cardio, enligt a Journal of Physical Activity & Health studie. "Meditation och andningsövningar är kända för att minska ångest och stress, vilket i sin tur kan förbättra poängen på vissa kognitiva tester," sa Neha Gothe, Ph.D., professor i kinesiologi, hälsa och idrottsstudier vid Wayne State University i Detroit. pressmeddelande.

Yoga kan avvärja bluesen efter bröllopet.

Du vet att yoga får dig att må bättre efter en dålig dag, men det kan också hjälpa mot depression. Att göra yoga bara två gånger i veckan minskade symtom på depression hos veteraner efter två månaders träning, enligt forskning som presenterades vid den 125: e årliga kongressen i American Psychological Association. Vi föreslår att du börjar med dessa åtta yogaställningar som hjälper till att behandla depression.

Yoga hjälper dig att hantera stress.

För det första uppmuntrar yoga dig att fokusera på din andning under hårda poser, en färdighet som är lika värdefull när du lämnar studion. "Ditt andetag är något du kan använda när du är borta från din matta och känner dig stressad", säger Peterson.

Att sätta upp en avsikt hjälper också. Lärare på CorePower Yoga börjar klassen med att sätta en avsikt, sedan påminner de dig om det under hela klassen, särskilt under svåra poser. "Detta tränar dig att behålla ditt fokus när det blir tufft", säger Peterson.

Kristoffer föreslår att sätta en liknande avsikt eller att välja ett mantra innan en stor händelse, särskilt en känslomässig sådan. "Ditt mantra och din avsikt kan vara samma sak, välj bara en fras som motiverar dig", säger hon. Och om du känner dig stressad, "upprepa ditt mantra tills din andning blir jämn och djup, och du är stadigt tillbaka i nuet."

Om du behöver hjälp med ditt mantra är fokusering på tacksamhet och kärlek säkra satsningar, kungligt bröllop eller annat.

Recension för