Dessa BFFs bevisar hur kraftfull en träningskompis kan vara

Innehåll

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Recension för

Att svettas med en träningskompis har många fördelar. För det första är det uppenbarligen mycket roligare än att träna ensam. Det finns också ansvarsfaktorn: Att hoppa över en planerad träning känns ganska halt när någon väntar på att du ska dyka upp. När det gäller att springa utomhus finns det säkerhet i antal. Och studier visar att träning tillsammans har stora fördelar för att öka både intensiteten och längden på ditt träningspass.

Till exempel, i en studie från 2016, fann forskare vid University of Aberdeen i Skottland att att ha en träningskamrat ökar träningsfrekvensen på grund av det känslomässiga stöd och uppmuntran som träningspartners kan ge. En vida citerad studie från Kansas State University 2012 som inrättade försök med kvinnor i högskolealder på stationära cyklar fann att kvinnor som tränade med en partner som de upplevde var mer atletiska ökade sin träningstid och intensitet med så mycket som 200 (!) Procent . I, en annan studie publicerad i Naturkommunikation genomförd av MIT Sloan School of Management följde forskare mer än 1 miljon löpare under en ettårsperiod och undersökte effekterna av sociala nätverk. De fann att människor var mer benägna att träna efter att ha sett någon i deras nätverk göra det i första hand, fitness var smittsam.

Med otaliga möjligheter för gruppträning dessa dagar-från klasser till träning utomhus till löpklubbar-kommer också chansen att knyta nya vänskap som sträcker sig bortom gymväggarna (BTW, här är varför det kan vara så svårt att få vänner som vuxen). Att träna tillsammans är också ett bra sätt att umgås med dina nuvarande vänner-säg, istället för att ta en cocktail efter jobbet, du hissar några hantlar tillsammans istället. "Vi ser fler och fler av våra medlemmar ersätta Hatha för happy hour och startläger för brunch", säger Dara Theodore, chef för fitness på ClassPass, som inkluderar sociala funktioner för att boka och delta i lektioner med vänner.

Men hur, exakt, gör du vardagliga interaktioner med kvinnor i en fitnessmiljö till en verklig vänskap, utan att känna dig besvärlig eller läskig? Svaret är samma som din mamma kan ha gett dig om din första pojkvän: Ta det lugnt.

"Börja med att bara vara vänlig och sikta på tre till fem minuters konversationer, fråga var hon fått sina yogabyxor eller fråga hur länge hon har tränat där ute. I slutet av den korta konversationen, presentera dig själv och byt namn så att i framtiden kan du säga hej till henne vid namn ", föreslår Shasta Nelson, vänskapsexpert och VD för GirlFriendCircles.com.

Därifrån, ha tålamod med processen. Byt ut några minuters konversation varje gång ni ses-fråga vad hon gjorde förra helgen eller vilka klasser hon kommer till senare i veckan. "Målet är bara att vara positiv, vänlig och konsekvent över tiden när ni var och en långsamt får reda på små saker om varandra", säger Nelson.

När du känner dig redo, bjud henne att göra något med dig före eller efter lektionen någon gång-kanske ta kaffe eller en smoothie bredvid, eller kolla in en ny restaurang tillsammans. När du väl tagit steget till att umgås utanför din träningsupplevelse kommer du att ha mer tid att prata och verkligen lära känna varandra.

En stor fördel med att få vänner genom fitness är repetitionsfaktorn: Klasser eller regelbundet schemalagda träningspass ger chansen att konsekvent se samma personer, som också sannolikt delar dina liknande hälsovärden om de dyker upp regelbundet. "Vänskap måste upprepas för att komma igång, så om vi ser samma människor ofta, börjar vi känna oss mer bekanta för varandra", konstaterar Nelson.

Dessutom tenderar delade erfarenheter att skapa starka band. "Att förändra din kropp är känslomässigt, speciellt för kvinnor", säger Kate Lemere, en NCSF-certifierad personlig tränare på Barry's Bootcamp i Chicago. "Och därför är de människor du interagerar med medan du aktivt eftersträvar den förändringen en riktigt speciell relation-en som inte liknar någon annan."

Behöver du ytterligare uppmuntran för att göra det första steget? Ta inspiration från dessa oskiljaktiga passande vänner, som alla hittade vänskap genom fitness på sina egna sätt. (Och om dessa söta berättelser fortfarande inte övertygar dig, läs om varför vänner är nyckeln till varaktig hälsa och lycka.)

Kadie + Megan

För ungefär fyra år sedan dök Kadie upp till sin lokala Pure Barres Halloween-temaklass i en jag Älskar Lucy kostym. När instruktören, Megan, märkte hennes outfit, förklarade hon att de "måste vara vänner". Kadie säger att Megans ständiga uppmuntran genom träningen (och inte fick henne att känna sig dum för att klä ut sig) var anledningen till att hon fortsatte att komma tillbaka till klassen-och så småningom blev lärare själv. När Kadie ville starta en kvällsklubb i deras stad Montgomery, AL, var Megan en av de första som hon bjöd in, och deras vänskap växte. De träffas nu regelbundet för klasser, tjejkvällar, supéklubbar eller fotbollsbakluckor.

Cessie + Stephanie

När Cessie först flyttade till New York hittade hon en CrossFit som hon älskade på Eastside genom ClassPass. En dag kontaktade hon Stephanie, som också var en vanlig, eftersom hon hade märkt en betydande viktminskning och frågade vad hon hade gjort för att se så bra ut. De började sakta träffas utanför gymmet och upptäckte att de bodde bara två kvarter från varandra. Nu älskar de att vara aktiva utomhus tillsammans, oavsett om det är vandring eller äppelplockning – med en och annan tacos/tequilakväll. (Relaterat: 5 partnerövningar från Tone It Up Girls att prova med din BFF)

Donna + Lauren

Efter att en-mot-en-träningen blev för dyr, gick Donna med i sin tränares gruppklasser i Tampa Bay, FL, där hon träffade Lauren. Tränaren hade dem på en strikt måltidsplan vid den tiden, och de bandade över deras "verklighet" -Donna avslöjade sin förkärlek för Ritz-kex och färskost, medan Lauren bekände sitt M & M-beroende. Att erkänna sina brister för varandra skapade ett starkt band. Deras samtal började först under väntetider för maskiner under träning och utvecklades till att gå på promenader tillsammans, starta en bokklubb och träffa sina söner och män.

Leslie + Kristen

Leslie och Kristen var båda engagerade i sin Stairmill -rutin på deras gym i Chicago, och även om de ofta klättrade bredvid varandra pratade de aldrig förrän Leslie en dag gjorde det första steget. Småprat blev deras rutin när de stötte på varandra, och de upptäckte att de båda försökte bli gravida (förgäves). I samma ögonblick som deras förhållande förvandlades till en vänskap, säger Leslie, är dagen då hon upptäckte Kristen gråta i omklädningsrummet över hennes fertilitetskamp- ”det var när vi gick från att vara gymkompisar till vän-vänner”, säger hon. Idag har Leslie två döttrar och Kristen födde precis sin femte son.

Gabbey + Elle

En Tone It Up-händelse i Las Vegas-startläger följt av en sprudlande brunch visade sig vara ödet för Gabbey och Elle, som "bara klickade" i det ögonblick de träffades, säger Gabbey. I början var Elle ingen vanlig klassbesökare, men nu älskar de två att ta dem tillsammans och träffas regelbundet för att göra något aktivt varje vecka. När en av Gabbeys tärnor oväntat måste hoppa av sitt bröllop bad Gabbey Elle att ta hennes plats. Hon planerar att organisera yoga eller Pilates för Gabbey under bröllopsveckan för att hjälpa henne att dekomprimera.

Rachael + Lisa

När Rachael och Lisa träffades slumpmässigt i en bar i L.A. genom gemensamma vänner, skrattade de när de upptäckte att de faktiskt hade känt varandra tidigare - Rachael hade varit träningsinstruktör för en träningsklass för hela kroppen som Lisa regelbundet gick på Ohio University. De började snart planera aktiva datum tillsammans, som morgonvandringar på Hollywood Hills -spåren innan arbetet, och arbetade sedan fram till att köra 5K- och 10K -lopp tillsammans. Deras vänskap är 12 år gammal och går stark, och Rachael säger att det inte finns någon träningsaktivitet de inte har gjort.

Jenna + Becca

Historien om dessa två vänner går långt tillbaka: Jenna och Becca träffades i åldrarna 8 och 9 medan de tävlade om sitt lokala simlag i Michigan. Att placera sig i topp 10 för en stafett var det första stora ögonblicket de delade tillsammans, och när de båda fortsatte på simlag genom gymnasiet, blev de väldigt nära, till och med dejtade två bästa vänner och blev kända som "quad squad". Nu bor de tvärs över landet från varandra, men planerar fortfarande en vanlig "bästa vänner-vecka"-deras sista äventyr inkluderade en 40 mil lång cykeltur längs Kaliforniens kust, ziplining, vandring och naturligtvis simning.

Recension för