11 sätt att hålla dina tänder friska

Innehåll

• Ta hand om dina tänder
• 1. Gå inte till sängs utan att borsta tänderna
• 2. Borsta ordentligt
• 3. Försumma inte tungan
• 4. Använd en fluortandkräm
• 5. Behandla tandtråd lika viktigt som att borsta
• 6. Låt inte tandtrådssvårigheter stoppa dig
• 7. Tänk på munvatten
• 8. Drick mer vatten
• 9. Ät krispiga frukter och grönsaker
• 10. Begränsa socker och sura livsmedel
• 11. Se din tandläkare minst två gånger om året

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Ta hand om dina tänder

Att uppnå friska tänder tar en livstid av vård. Även om du har fått veta att du har fina tänder är det viktigt att du tar rätt steg varje dag för att ta hand om dem och förhindra problem. Det handlar om att få rätt munvårdsprodukter samt att vara uppmärksam på dina dagliga vanor.

1. Gå inte till sängs utan att borsta tänderna

Det är ingen hemlighet att den allmänna rekommendationen är att borsta minst två gånger om dagen. Ändå fortsätter många av oss att försumma att borsta tänderna på natten. Men borstning före sängen blir av med bakterier och plack som ackumuleras under dagen.

Handla tandborstar online.

2. Borsta ordentligt

Hur du borstar är lika viktigt - att göra ett dåligt jobb med att borsta tänderna är nästan lika dåligt som att inte borsta alls. Ta dig tid och flytta tandborsten med mjuka, cirkulära rörelser för att ta bort plack. Oavlägsnad plack kan härda, vilket leder till kalkulusuppbyggnad och tandköttsinflammation (tidig tandköttssjukdom).

3. Försumma inte tungan

Plack kan också byggas upp på tungan. Inte bara kan detta leda till dålig munlukt, men det kan leda till andra munhälsoproblem. Borsta försiktigt tungan varje gång du borstar tänderna.

4. Använd en fluortandkräm

När det gäller tandkräm finns det viktigare element att leta efter än blekningskraft och smaker. Oavsett vilken version du väljer, se till att den innehåller fluor.

Medan fluor har granskats av de som är oroliga för hur det påverkar andra hälsoområden, är detta ämne fortfarande en grundpelare i oral hälsa. Detta beror på att fluor är ett ledande försvar mot tandförfall. Det fungerar genom att bekämpa bakterier som kan leda till förfall, liksom att ge en skyddande barriär för dina tänder.

Köp fluortandkräm här.

5. Behandla tandtråd lika viktigt som att borsta

Många som borstar regelbundet försummar med tandtråd. "Trådtråd är inte bara för att få de små bitarna av kinesisk mat eller broccoli som kan fastna mellan dina tänder", säger Jonathan Schwartz, DDS. "Det är verkligen ett sätt att stimulera tandköttet, minska plack och hjälpa till att sänka inflammation i området."

Tandtråd en gång om dagen räcker vanligtvis för att dra nytta av dessa fördelar.

Här är ett urval av tandtråd att prova.

6. Låt inte tandtrådssvårigheter stoppa dig

Tandtråd kan vara svårt, särskilt för små barn och äldre vuxna med artrit. I stället för att ge upp, leta efter verktyg som kan hjälpa dig tandtråd. Färdiga tandtrådar från apoteket kan göra skillnad.

7. Tänk på munvatten

Annonser gör att munvatten verkar nödvändigt för god munhälsa, men många hoppar över dem eftersom de inte vet hur de fungerar. Schwartz säger att munvatten hjälper på tre sätt: Det minskar mängden syra i munnen, rengör områden som är svårt att borsta i och runt tandköttet och mineraliserar tänderna igen. ”Munvatten är användbara som ett tilläggsverktyg för att få saker i balans”, förklarar han. "Jag tror att hos barn och äldre människor, där förmågan att borsta och tandtråd kanske inte är idealisk, är ett munvatten särskilt användbart."

Be din tandläkare om specifika rekommendationer om munvatten. Vissa märken är bäst för barn och de med känsliga tänder. Receptbelagd munvatten finns också.

Köp munvatten online.

8. Drick mer vatten

Vatten fortsätter att vara den bästa drycken för din allmänna hälsa - inklusive munhälsa. Som en tumregel rekommenderar Schwartz också att dricka vatten efter varje måltid. Detta kan hjälpa till att tvätta bort några av de negativa effekterna av klibbiga och sura livsmedel och drycker mellan penslarna.

9. Ät krispiga frukter och grönsaker

Färdigmat är bekvämt, men kanske inte så mycket när det gäller tänderna. Att äta färska, krispiga produkter innehåller inte bara mer hälsosam fiber utan det är också det bästa valet för dina tänder. "Jag säger till föräldrar att få sina barn på svårare att äta och tugga mat i en yngre ålder", säger Schwartz. "Så försök att undvika alltför grumlig bearbetade saker, sluta skära saker i små bitar och få käftarna att fungera!"

10. Begränsa socker och sura livsmedel

I slutändan omvandlas socker till syra i munnen, som sedan kan urholka tänderna. Dessa syror är det som leder till håligheter. Sura frukter, teer och kaffe kan också bära tandemaljen. Även om du inte nödvändigtvis behöver undvika sådana livsmedel helt, gör det inte ont att vara uppmärksam.

11. Se din tandläkare minst två gånger om året

Dina egna vardagliga vanor är avgörande för din övergripande munhälsa. Ändå behöver även de mest pliktiga borstarna och tandtrådarna regelbundet träffa en tandläkare. Du bör åtminstone se din tandläkare för rengöring och kontroll två gånger om året. Inte bara kan en tandläkare ta bort kalkyl och leta efter håligheter, men de kommer också att kunna upptäcka potentiella problem och erbjuda behandlingslösningar.

Vissa tandvårdsförsäkringsbolag täcker till och med oftare tandkontroller. Om detta är fallet för dig, utnyttja det. Att göra det är särskilt användbart om du tidigare har haft tandproblem, som tandkötsinflammation eller täta håligheter.