Jag använde kosttillskott före träning i 2 veckor och kommer aldrig att göra det här misstaget igen

Innehåll

• Yoga
• Springa
• Pilates
• Lyft
• Domen
• Recension för

Jag har alltid trott att de enda människor som behövs kosttillskott före träning var galna med höga #gainz-mål. Med andra ord: Stora killar med ännu större muskler som vanligtvis går in i ett gym som om de äger platsen med ett par hörlurar över örat för att blockera alla störningar. Medan forskning visar att kosttillskott före träning är säkra, har Food and Drug Administration (FDA) inte myndighet att granska kosttillskottsprodukter för säkerhet och effektivitet innan de marknadsförs-något som alltid har fått mig att känna mig orolig. Så när en kollega gav mig en flaska av varorna innan en gruppträning tidigare i somras blev jag megaskrämd. Med löften om ultimat America Ninja Warrior-värdig prestation och träningsöverlägsenhet dröjde kvar i mina fingertoppar, jag ryckte på axlarna och smuttade ner den. (Relaterat: Ska du ta tillägg före träning?)

Stickningarna började inom 10 minuter. Först i mitt ansikte. Sedan mina händer. Sedan mina ben. Jag kände en taggig känsla som var så distraherande att jag var tvungen att gå åt sidan för att omgruppera mig efter min första uppsättning spurter över en inomhusgräs. När jag tittade på tränaren jag arbetade med frågade jag om detta var normalt. Hon berättade för mig att det var något som kan vara jobbigt först, men skulle avta efter ett tag. Vi fortsatte med svettfesten, och tack och lov hade hon rätt. Med cirka 25 minuter kvar av mitt träningstopp avtog stickningarna.

När allt var sagt och gjort: Jag behövde veta mer. Är denna avskräckande sensation något som händer varje gång, med varje märke? Skulle det vara bättre att använda en med koffein kontra utan? Jag bestämde mig för att experimentera. Under de följande två veckorna försökte jag kosttillskott före träning innan en massa olika pass. Så här gick det till.

Yoga

Förträningen: Performix Ion V2X i Blackberry Lemonade

Jag kände mig väldigt tveksam om att ta ett träningspass innan jag gick på yoga. För när du tänker yoga, tänker du lugnt. Avkopplande. Lugnande. Smaken av Performix björnbärslemonad är uppfriskande och får mig att känna mig pigg. Jag smuttar på den i en shakerflaska på tunnelbanan, och inom några minuter känner jag en del av den stickande känslan jag fick första gången (vilket jag skulle tillskriva kombinationen av 320 mg koffein och beta-alanin - en icke-essentiell aminosyra). Det är inte alls lika intensivt och avtar när jag dyker upp i studion.

Naturligtvis börjar denna klass med en 10-minuters sittande meditation som inte är typisk för min favoritlärare. Under hela meditationen känner jag mig ofokuserad. Jag vill hoppa vidare till Vinyasa -kapitlet. Jag hör vad han säger, men jag missar medvetet poängen. Men när vi väl är klara med att gå på djupet med våra känslor och avsikter, börjar rörelsen, och jag är så på mitt spel att det är obestridligt. En extra armhävning här. Ett lägre utfall där. Inriktningen är perfektion. Det finns ingen skam i mitt yogaspel, och i slutet av lektionen är jag svettig och glad. Note to self: Ta inte ett träningspass innan du försöker meditera. (Relaterat: Bästa mellanmål före och efter träning för varje träningspass)

Springa

Förträningen: Revere's 200mg Pre-Workout Energy i Blackberry Strawberry

Det är en tidig morgon och jag har 5 miles på däck för min morgontur till yoga. Ungefär 30 minuter innan jag ger mig ut häller jag Revere-träningen i min shakerflaska och börjar blanda. På första klunken smakar den som en utsökt lätt, uppfriskande alkoholblandare. Jag tänker nu på alkohol, och klockan är 06:15.

Jag avviker. Efter att ha gjort alla andra rutinmässiga saker på morgonen (journalfört, bäddat min säng, organiserat min kalender), slog jag marken, bokstavligen. Värmen och luftfuktigheten har gjort det nästan omöjligt att kännas bra mitt på sista tiden, men den här dagen är märkbart annorlunda. Luftfuktigheten finns ingenstans. Det är runt 70 grader. Och jag känner mig som en jäkla superhjälte. När jag vävde mig igenom gatorna mitt i mitten på väg mot min klass inser jag att jag träffar ett tempo på 8:05, vilket är minst en minut snabbare än mina senaste milsveckor. Jag kommer till yoga och känner mig nervös för att denna energisituation före träning kommer att få mig att känna mig orolig igen. Tack och lov känner jag mig stark och kapabel - inte sur - att ta mig igenom flödet. Det finns heller ingen meditation den här gången.

Pilates

Förträningen: Golden Ratio Pre-Workout i Blackberry Basil

Första sakerna först: Jag är sämst på Megaformer Pilates. Som en stor löpare och fan av alla saker med hög intensitet dyker jag upp framför maskinen och känner mig direkt som en total svagling. Det är därför jag verkligen hoppades att denna björnbärsbasilika före träning skapad av serieentreprenören Bizzie Gold-skulle hjälpa mig att verkligen dyka upp för en SLT-lektion sent på eftermiddagen. Notera: det här är det enda förträningspasset jag tog som absolut inte hade något koffein i sig. (Relaterat: Din guide till tillägg före och efter träning)

Inom fem minuters planka-till-gädda-rörelser är jag imponerad av mig själv. Jag känner inte att jag vill dö och som om jag hänger med, något jag aldrig har upplevt inom någon av dessa klasser tidigare. Det som håller mig tillbaka är mindre skador jag jobbar med regelbundet (artrit, nervskador) och inte mina muskler som tröttnar. Jag märker ingen skillnad i min förmåga att dyka upp eller utföra koffeinfri, och åka den här bemyndigade, jag-kan-göra-allt-känslan rakt igenom till sista utfallet. Jag gör omedelbart en plan för att återvända till upplevelsen jag brukade boka-den här klassen-en gång om året veckan efter.

Lyft

Förträningen: Cellucor C4 i Blue Razz

Detta var träningen jag såg mest fram emot i början av detta experiment. Jag blandade ihop magin i mitt kök och undrade om jag skulle kunna kanalisera min inre hulk i ett CrossFit-pass. På däck pressar en styrka av overheadpressar med en skivstång i främre rackpositionen, sedan en WOD (det är "dagens träning" i CrossFit-lingo) av tryckpressar och over-the-barbell burpees.

Smaken var inte särskilt min kopp te, och jag var direkt medveten om att min tunga kan bli blå nyans under min pendling ner till gymmet. Detta var det enda träningspasset jag tog och märkte att jag svettades innan arbetet ens började. Jag kände mig stark under träningspassets styrkekomponent, och den trådade känslan jag hade på mitt tredje set som varade genom träningsdelen överensstämde verkligen med det jag upplever när jag tuggar ner en espressoshot. Jag kände mig märkbart tröttare än vanligt när ansträngningen väl var gjord, så mycket att jag behövde gå ett varv runt kvarteret för att få ner pulsen igen.

Domen

Jag kommer 100 procent att införliva mer före träning i min vanliga rutin, men jag vill verkligen hålla utkik efter vad som finns i var och en av de formler jag strävar efter (t.ex. Reveres etikett för naturliga ingredienser). Jag lärde mig att jag måste se till att dricka det tillräckligt långt före mitt träningspass så att det lägger sig i kroppen och jag behöver inte använda badrummet mitt i steget. Och viktigast av allt, att använda det klokt beroende på vilken aktivitet som finns på däck (inte meditation). Men i slutändan är allt som får mig att känna mig som en verklig superhjälte (på ett säkert sätt som inte är nödvändigt för en flicka i nöd) värt att betala i min bok.

Recension för