Bästa löparskor för platta fötter: Vad du ska leta efter

Innehåll

• Vad du ska leta efter i en löparsko om du har platta fötter
• Kategorier av löparskor
• Komfort - det ultimata målet
• Bästa praxis när du handlar skor
• 5 löparskor att tänka på om du har platta fötter
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony Guide 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Ska jag använda ortos i mina löparskor?
• Takeaway

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Att hitta rätt par löparskor för att ta dig igenom dina korta och långa träningspass kan ibland kännas överväldigande, särskilt om du har platta fötter.

Med så många olika funktioner, stilar och prisklasser är det värt att kolla in en mängd olika skor innan du bestämmer dig för det par du vill köpa.

Vi pratade med några experter för att få deras förslag på hur man väljer en löparsko för platta fötter. Vi har också valt fem skor du kanske vill överväga. Läs vidare för att lära dig mer.

Vad du ska leta efter i en löparsko om du har platta fötter

Borta är de dagar då du bara hade ett eller två val för löparskor. Nu när du går in i en butik eller handlar online är det inte ovanligt att matchas med flera märken och stilar som passar dina specifika behov.

Kategorier av löparskor

Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons finns det tre kategorier löparskor:

• Dämpade skor: Dessa är bra för personer med hög båge eller styva fötter som tenderar att supinera (vikten är mer på utsidan av varje fot medan du kör).
• Stabilitetsskor: Dessa hjälper människor som tenderar att pronera (vikten är mer på insidan av varje fot medan de kör) och har en båge som kan kollapsa.
• Skor för rörelsestyrning: Dessa ger mest stabilitet för personer som är svåra pronatorer eller har platta fötter.

Komfort - det ultimata målet

Oavsett vilken kategori skor, det ultimata målet är komfort. Dr Steven Neufeld, fot- och fotledskirurg vid The Centers for Advanced Orthopedics, säger att komfort verkligen är den viktigaste faktorn när man letar efter en löparskor.

Neufeld tillägger att när du handlar en löparsko för platta fötter, måste du ta hänsyn till dina specifika fötter.

“Om du har platta fötter som är styva och styva, leta efter en sko som är mjukare och ger tillräcklig dämpning när foten träffar marken. Men om du har platta fötter som är flexibla, kommer troligen en sko som har bågstöd och inte är superstyv det bästa alternativet, förklarade han.

Neufeld säger också att överväga en sko som är utformad för att förhindra pronation, eftersom överpronering vanligtvis går hand i hand med platta fötter. Och eftersom pronation tenderar att få foten att vidgas, rekommenderar han att man undviker skor med en smal tåbox och en diskett häl.

Bästa praxis när du handlar skor

Här är några rekommendationer när det gäller shopping för löparskor:

• Bli utrustad i en specialaffärsbutik som har kunnig personal.
• Prova skorna i butiken innan du köper dem.
• Försök inte med skor i slutet av dagen när fötterna är svullna.
• Fråga om retur- eller garantipolicy om skorna inte fungerar.

5 löparskor att tänka på om du har platta fötter

Många experter, såsom fotvårdsspecialister och sjukgymnaster, tvekar att rekommendera en specifik sko eftersom varje person behöver utvärderas för att ta reda på vad som är bäst för deras speciella fötter.

Dessa experter säger dock att vissa märken har ett bättre urval för platta fötter. Nedan finns fem löparskor som är värda att överväga om du har platta fötter. Prisklasserna är som följer:

Asics Gel-Kayano 26

• Fördelar: Denna sko är lätt, slät och känd för sin popularitet bland alla typer av löpare.
• Nackdelar: Det är dyrare än andra löparskor.
• Pris: $$
• Hitta online: Damskor, herrskor

Asics Gel-Kayano 26 är den senaste modellen av denna populära sko för alla löpare, men speciellt plattfot. Skon är utformad för att korrigera överpronation, vilket ofta går med att vara plattfot.

Brooks Transcend 6

• Fördelar: Dessa är mycket vadderade och stödjande, med mycket utrymme.
• Nackdelar: De kan vara lite tunga och de kan vara dyrare än andra alternativ.
• Pris: $$$
• Hitta online: Damskor, herrskor

Dr. Nelya Lobkova, en amerikansk styrelse för podiatrisk medicinsk certifierad kirurgisk fotvårdsspecialist, säger att Brooks Transcend 6 ger en stor mängd mellanfotsstabilitet och dämpning för löpare med platta fötter som kan dra nytta av extra stötdämpning. De finns också i en bred bredd för att passa olika fotstorlekar.

Brooks Dyad 10

• Fördelar: Dessa är rymliga nog för att arbeta med ortoser.
• Nackdelar: Vissa löpare säger att den här modellen är skrymmande.
• Pris: $$
• Hitta online: Damskor, herrskor

Brooks Dyad 10 är ytterligare ett toppval för löpare med platt fot som letar efter en rymlig sko som ger stabilitet utan att störa deras naturliga steg.

Saucony Guide 13

• Fördelar: Detta är en bra startsko för platta fötter.
• Nackdelar: Det ger inte lika mycket stöd som vissa andra Saucony-modeller.
• Pris: $
• Hitta online: Damskor, herrskor

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, från Oxford Physical Therapy har rekommenderat Saucony Guide 13 till sina patienter med platta fötter. Dessa ger lite stöd genom bågen.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Fördelar: Denna sko är känd för att ge mycket stabilitet.
• Nackdelar: Det är en mycket bred sko, och vissa löpare säger att den är skrymmande.
• Pris: $
• Hitta online: Damskor, herrskor

HOKA ONE ONE Arahi 4 är en populär sko inom fjärrlöpare. Lobkova säger att HOKA ONE ONE-skor, och speciellt Arahi 4, har god mellanfotsstabilitet och dämpning, vilket hjälper till att ge extra stötdämpning.

Ska jag använda ortos i mina löparskor?

Ortotik är sko- eller hälinlägg som du lägger i dina skor för att hantera specifika förhållanden, till exempel:

• hälsmärta
• allmänt obehag i foten
• bågsmärta
• plantar fasciit

Du kan köpa anpassade ortotikar som är gjorda specifikt för ditt nummer eller varumärken som är mer generiska men ofta billigare.

Huruvida en plattfot löpare ska använda ortotik är ett mycket debatterat ämne.

"De vetenskapliga uppgifterna ger inga bevis för ortoser hos patienter utan signifikanta symtom", säger Dr. Adam Bitterman, DO, en ortopedkirurg som specialiserat sig på fot och fotled på Huntington Hospital.

Han påpekar dock att ortoser har en roll i scenarier som involverar smärta och obehag vid normal gång och rörelse.

När det gäller hans övergripande behandlingsprotokoll gillar Bitterman att börja med receptfria ortoser, som är mer ekonomiska, och sedan gå vidare till anpassade ortoser om behandlingen visar framgång.

Takeaway

När det gäller shopping för en löparsko för platta fötter är det bästa alternativet att prata med en specialist - antingen en fotvårdsspecialist, sjukgymnast eller löparskor specialist - och prova på många olika stilar.

Om du inte redan har en ortoped kan Healthline FindCare-verktyget hjälpa dig att hitta en läkare i ditt område.

Medan varje sko som diskuteras i den här artikeln är utformad för att vara stödjande och förhindra pronation, är ditt mål att hitta vilken som känns bäst på dina fötter.