De 10 bästa D-vitamintillskotten 2020

Innehåll

• En anteckning om priset
• 1. Bästa vätska: Designs för Health's Liposomal D Supreme
• 2-3. Bästa höga dos
• 2. Ren inkapslingar D3 10 000 IE
• 3. NU Foods 'D3 10 000 IE
• 4. Bäst för barn: Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2
• En anteckning om tillgänglighet
• 5. Bästa tugga: NU Foods Tuggt D3-vitamin 5 000 IE
• 6. Bästa gummier: Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 IE
• 7. Bästa prenatal med hög D-dos: Full Circles Prenatal Multivitamin
• 8-9. Bästa droppar
• 8. Design för Health's Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3
• 9. Thorne vitamin D / K2
• 10. Bästa veganalternativ: Ren inkapslingar Vitamin D3 (Vegan) vätska
• Hur man väljer
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är involverat i flera kritiska processer i kroppen, inklusive kalcium- och fosforabsorption, benhälsa och muskelväxt och utveckling (1).

Ändå fann en ny undersökning att 40% av amerikanerna är brist på vitamin D, särskilt afroamerikaner, människor som röker, de som har liten exponering för solen eller regelbundet använder solskyddsmedel, vuxna över 65 år och de med fetma eller diabetes (2, 3).

Som sådant kanske många vill komplettera det.

Det kan vara svårt att välja rätt produkt, men det finns utmärkta kosttillskott för nästan alla behov. Den här artikeln utvärderar D-vitamintillskott med hjälp av följande kriterier:

• strikta standarder för kvalitet och renhet från tillverkaren
• biotillgängligheten för näringsämnen
• inga onödiga ingredienser som fyllmedel, konstgjorda sötningsmedel eller färger
• lita på av vårdpersonal som läkare och dietister

Här är 10 av de bästa vitamin D-tillskotten.

En anteckning om priset

Allmänna prisklasser anges nedan med dollartecken ($ till $$$). Ett dollartecken innebär att produkten är ganska prisvärd, medan tre dollartecken anger en högre kostnad.

Generellt varierar priserna från $ 0,03 till $ 1,67 per portion, eller $ 12,39– $ 49,95 per container, men det kan variera beroende på var du handlar.

Observera att serveringsstorlekar vanligtvis är 1 kapsel per dag, även om en produkt rekommenderar 8 kapslar per dag. Doser med flytande tillskott varierar från 1–5 droppar / pumpar dagligen.

Prisguide

• $ = under $ 0,10 per portion
• $$ = $ 0,10– $ 0,50 per portion
• $$$ = över $ 0,50 per portion

1. Bästa vätska: Designs för Health's Liposomal D Supreme

Liposomer är små fettsfärer som används som bärare för D-vitamin och andra fettlösliga näringsämnen i vissa tillskott. Intressant nog har liposomala former av detta vitamin visat sig absorberas bättre än tabletter av D-vitamintillskott (4).

Designs för Health's Liposomal vitamin D Supreme kombinerar vitamin D med vitamin K1 och K2.

Vitamin K och D fungerar synergistiskt i din kropp, vilket innebär att de förbättrar varandras effekter. Viss forskning indikerar att att båda kan bättre främja ben- och hjärthälsa än att ta D-vitamin ensam (5).

Dos: 1 pump levererar 2500 IE vitamin D och 325 mg totalt vitamin K
Pris: $$$

Handla efter mönster för Health's Liposomal D Supreme online.

2-3. Bästa höga dos

2. Ren inkapslingar D3 10 000 IE

För personer med svår vitamin D-brist är det nödvändigt att ta ett högt dostillskott. Du kan behöva rådfråga din vårdgivare för ett specifikt recept baserat på dina behov (3).

Att komplettera med minst 10 000 IE vitamin D dagligen rekommenderas för personer som har fått diagnosen brist. Detta kan följas av en underhållsdos på upp till 6000 IE när nivåerna normaliseras (3).

Pure Encapsulations är ett pålitligt varumärke som är allergivänligt och glutenfritt. Det är certifierat av United States Pharmacopeia (USP), som sätter strikta, produktspecifika standarder för tillskott (5).

Dos: 1 kapsel innehåller 10 000 IE vitamin D3
Pris: $$

Handla Pure Encapsulations D3 10 000 IE online.

3. NU Foods 'D3 10 000 IE

NU Foods är ett annat utmärkt tilläggsmärke som gör högdos vitamin D-tillskott.

Även om denna produkt är lämplig för vissa människor, är det viktigt att kontakta din vårdgivare innan du tar högt D-vitamin-tillskott.

Dos: 1 kapsel innehåller 10 000 IE vitamin D3
Pris: $$

Handla NU Foods 'D3 10 000 IE online.

4. Bäst för barn: Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2

D-vitamin är nödvändigt för både barn och vuxna (6).

Dessutom kan vissa barn ha risk för brist, särskilt de som tar epilepsimedicin eller har absorptionsproblem (7, 8).

Fortfarande har vissa barns vitamintillskott tillsatt socker för att öka smakligheten. Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 innehåller endast D3, K2-vitamin och triglycerider med medelkedja som bärarolja, vilket gör det till ett friskare val för ditt barn.

• Dos: En droppe innehåller 1 000 IE D3 och 22,5 mcg K2
• Pris: $

Handla efter Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 online.

En anteckning om tillgänglighet

Från den här artikelns publikation är produkten ovan såld. Om du är intresserad av detta tillägg fortsätter du att kontrollera länken ovan för den senaste tillgänglighetsinformationen från leverantören.

5. Bästa tugga: NU Foods Tuggt D3-vitamin 5 000 IE

Vissa människor föredrar tuggbara vitaminer framför kapslar, vätskor, gummier och piller. Ändå innehåller de flesta chewables tillsatt socker.

Till skillnad från andra tuggbara D-vitamintillskott är NOW: s tugbara vitamin D3 5 000 IE sötad med xylitol och sorbitol - två sockeralkoholer - och naturliga smaker av vanilj och pepparmint, vilket gör det till ett utmärkt val.

Observera att sockeralkoholer kan orsaka matsmältningsproblem, såsom magbesvär och diarré, särskilt när de konsumeras i stora mängder. Dessutom hålls detta tillskott tillsammans med cellulosa, vilket gör det mindre absorberbart än oljebaserade kapslar.

• Dos: 1 tuggtablett innehåller 5 000 IE D3
• Pris: $$

Handla NU Foods 'Tuggtillverkat vitamin D3 5 000 IE (tuggt) online.

6. Bästa gummier: Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 IE

Gummy vitaminer är populära bland både vuxna och barn. Även om det är kul att tugga, innehåller de flesta tillsatt socker.

Om du försöker minska ditt sockerintag väljer du Nordic Naturals sockerfria vitamin D3-gummy som är sötad med xylitol och färgad med frukt- och grönsakssaft.

Återigen kan sockeralkoholer som xylitol få vissa människor att uppleva matsmältningsproblem, såsom gas, uppblåsthet och diarré. Dessutom är denna tablettform mindre absorberbar än en oljebaserad kapsel.

• Dos: 1 gummy innehåller 1 000 IE D3
• Pris: $$

Handla efter Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1000 IE online.

7. Bästa prenatal med hög D-dos: Full Circles Prenatal Multivitamin

Ny forskning har visat att gravida och ammande kvinnor behöver mycket mer vitamin D än den nuvarande rekommendationen om 600 IE per dag (9).

Experter föreslår att gravida kvinnor bör ta minst 4 000 IE D3 per dag (10) för att upprätthålla blodnivån av detta näringsämne, vilket kan hjälpa till att skydda mot graviditetsrelaterade komplikationer.

Amningskvinnor kan behöva ännu mer, med några studier som indikerar att en daglig dos på 6.400 IE främjar optimala D-vitaminnivåer hos både ammande mödrar och ammade barn (11).

De flesta prenatala kosttillskott innehåller dock bara 400–1 000 IE av detta vitamin per dos.

Full Circle Prenatal är ett prenatal vitamin skapat av registrerade dietister (RDs) som levererar 4 000 IE vitamin D per dos, tillsammans med andra nödvändiga näringsämnen för gravida eller ammande kvinnor.

• Dos: 4 000 IE D3 per dos (8 kapslar dagligen)
• Pris: $$$

Handla för Full Circle Prenatal multivitamin online.

8-9. Bästa droppar

8. Design för Health's Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3

D-vitamin-droppar är ett utmärkt val om du föredrar att inte svälja piller eller ta tuggtillskott.

Designs för Health's Hi-Po Emulsi-D3 är en superkoncentrerad flytande vitamin D, så du behöver bara en liten mängd för att uppfylla dina dagliga behov.

Du kan ta dessa droppar på egen hand eller blanda dem i din favoritdryck. De innehåller inga tillsatta sockerarter, färgämnen eller smaker.

• Dos: 1 droppe ger 2 000 IE D3
• Pris: $

Handla design för hälsa Hi-Po Emulsi-D3 online.

9. Thorne vitamin D / K2

Thorne är ett pålitligt tilläggsmärke certifierat av Therapeutic Products Association (TGA), ett tillsynsorgan som drivs av det australiensiska hälsodepartementet.

Thornes flytande D-vitamintillskott ger också vitamin K2, som fungerar synergistiskt med D-vitamin och är nödvändigt för hjärta och skeletthälsa (12).

• Dos: 2 droppar levererar 1 000 IE D3 och 200 mcg K2
• Pris: $

Handla Thornes vitamin D / K2 online.

10. Bästa veganalternativ: Ren inkapslingar Vitamin D3 (Vegan) vätska

Många vitamin D3-tillskott härrör från fisk eller fårull, vilket gör dem olämpliga för veganer (13).

Ergocalciferol (vitamin D2) är en form av D-vitamin som är vegan eftersom det härrör från jäst eller svamp, men forskning visar att det inte är lika effektivt att höja dina blodnivåer som D3 (14).

Ändå har vissa företag nyligen banat i banan med en veganvänlig D3.

Pure Encapsulations erbjuder en flytande D3-produkt som kommer från hållbart skördade lav.

• Dos: 5 droppar levererar 1 000 IE D3
• Pris: $$

Handla efter rena inkapslingar vitamin D3 (Vegan) vätska online.

Hur man väljer

Innan du bestämmer dig för ett D-vitamintillskott är det en bra idé att testa dina nivåer. Ett blodprov är det enda sättet att veta om dina nivåer är bristfälliga, otillräckliga, tillräckliga eller optimala.

Din vårdgivare kan skriva ett recept för blodarbetet och hjälpa dig att fastställa en lämplig dos.

Kom ihåg att om du är mycket brist på vitamin D kan din sjukvårdspersonal rekommendera högdostillskott eller injektioner under en viss period följt av en daglig underhållsdos.

När du handlar efter D-vitamintillskott är det viktigt att vara uppmärksam på ingredienser. Många produkter - speciellt vätskor, gummier och tuggvaror - packar tillsatta sockerarter, liksom konstgjorda smakämnen och färger.

Dessutom bör du kontrollera om tredjepartscertifiering från en grupp som USP eller ConsumerLab.

Kontakta din sjukvårdsföretag för ett blodprov och doseringsrekommendationer för vitamin D innan du köper kosttillskott.

Poängen

D-vitamin är ett viktigt näringsämne som spelar många viktiga roller i din kropp. Eftersom många människor har brist på detta vitamin krävs ibland tillskott för att upprätthålla optimala nivåer.

Produkterna ovan är bland de bästa vitamin D-tillskotten på marknaden och passar en mängd olika behov.

Tala med din sjukvårdsleverantör för att avgöra om - och hur mycket - du behöver komplettera.