11 böcker som lyser upp i viktminskning

Innehåll

• Mini vanor för viktminskning: Sluta banta. Forma nya vanor. Ändra din livsstil utan att lida.
• Hela 30: 30-dagars guide till total hälsa och livsmedelsfrihet
• Fetma-koden: Låsa upp hemligheterna för viktminskning
• The 4-Hour Body: En ovanlig guide till snabb fettförlust, otrolig sex och bli övermänsklig
• Vetemage: förlora vete, gå ner i vikt och hitta din väg tillbaka till hälsa
• Alltid hungrig? Erövra begär, omskola dina fettceller och gå ner i vikt permanent
• Dr. Gundry's Diet Evolution: Stäng av generna som dödar dig och din midja
• Mindless Eating: Varför vi äter mer än vi tror
• Huvudstarkt: Den kulsäkra planen att aktivera outnyttjad hjärnenergi för att arbeta smartare och tänka snabbare - på bara två veckor
• Adrenal Reset Diet: Strategiskt cykla kolhydrater och proteiner för att gå ner i vikt, balansera hormoner och gå från stressad till blomstrande
• Den nya Fat Flush-planen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Om du någonsin har provat bantning vet du hur svårt att gå ner i vikt. Men det är definitivt inte en utmaning du måste möta ensam - det finns otaliga resurser där ute för att hjälpa till.

Enligt National Institutes of Health anses mer än två tredjedelar av amerikanska vuxna vara överviktiga eller överviktiga. När som helst finns det en god chans att många av dem försöker ändra det genom kost och motion. Att äta mindre och flytta mer är ett solidt råd. Men de flesta behöver mer detaljerad vägledning än så!

Det finns ett otaligt antal viktminskningsböcker på marknaden, några mycket mer användbara än andra. I ett försök att skära igenom röran har vi samlat elva av de bästa.

Mini vanor för viktminskning: Sluta banta. Forma nya vanor. Ändra din livsstil utan att lida.

Vad händer om viktminskningsframgång inte finns i en komplicerad dietplan eller träningsplan utan i en serie små vanaändringar? Det är förutsättningen bakom "Mini-vanor för viktminskning." Författaren Stephen Guise förklarar varför bantning kan misslyckas och hur du når dina viktminsknings- och hälsomål. Hemligheten, säger han, är att göra små, underhållbara justeringar av din vardag.

Hela 30: 30-dagars guide till total hälsa och livsmedelsfrihet

Whole30 är ett populärt tillvägagångssätt för viktminskning och hälsa, skrivet av Melissa och Dallas Hartwig. Denna bok är en uppföljning av "It Starts with Food", som inledde det väldigt populära varumärket för hälsosam livsstil. "The Whole30" innehåller steg-för-steg-instruktioner för varaktig viktminskning och innehåller många recept. Författarna säger att deras tillvägagångssätt inte bara hjälper dig att gå ner i vikt utan också reglerar matsmältningen, förbättrar humöret och ökar immunförsvaret också.

Fetma-koden: Låsa upp hemligheterna för viktminskning

Hormoner kan spela en viktig roll i viktreglering. I "The Obesity Code" säger författaren Dr. Jason Fung att dina hormoner är nyckeln till att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt för livet. Enligt Fung reglerar dina hormoner automatiskt din vikt. Han utbildar läsarna om insulinresistens och erbjuder fem konkreta steg för att uppnå ultimat hälsa.

The 4-Hour Body: En ovanlig guide till snabb fettförlust, otrolig sex och bli övermänsklig

Tim Ferriss uppmärksammades med sin breakout-volym "The 4-Hour Work Week." Nu är han tillbaka för att berätta hur han behåller sin kropp och uthållighet. “The 4-Hour Body” är en guide som lovar att hjälpa dig att nå hälsan på bara sex månader. Du kommer att kunna sova mindre, äta mer, bli starkare och läka snabbare. Det finns ingen enda lösning, säger han, men hemligheter från hela världen som kan ge dig övermänsklig hälsa.

Vetemage: förlora vete, gå ner i vikt och hitta din väg tillbaka till hälsa

Tänk om den ultimata hälso- och viktminskningsframgången kan bli din genom att helt enkelt skära några saker från din kost? Kardiolog William Davis säger att detta är möjligt i "Wheat Belly." Hans bok var den främsta New York Times bästsäljare och har skapat otaliga sociala mediegrupper. Boken baseras på förutsättningen att vete är den främsta skyldige bakom fetma, högt blodsocker och många andra negativa hälsoeffekter. I det lär du dig allt om hur vete kan påverka din hälsa och hur du återfår kontrollen.

Alltid hungrig? Erövra begär, omskola dina fettceller och gå ner i vikt permanent

"Fetma krigare" Dr. David Ludwig skrev "Alltid hungrig?" för att skingra moderna myter om bantning och leverera solida bevis för varaktig viktkontroll och hälsa. Han föreslår att processen att bli fet får oss att äta för mycket, inte tvärtom. Ludwig säger att du orsakar en ännu långsammare ämnesomsättning och fruktade begär när du berövar din kropp kostfett. Så om du är trött på att avstå från nötter, mejeriprodukter och kött för viktminskning, kommer du säkert att njuta av detta råd.

Dr. Gundry's Diet Evolution: Stäng av generna som dödar dig och din midja

Dr Steven Gundry är en bröstkirurg som specialiserat sig på hjärtsjukdomar. Han vet en sak eller två om hur din kost påverkar din allmänna hälsa. I ”Dr. Gundry's Diet Evolution, säger han till läsarna att det är normalt att bantning och viktminskning är svåra. Dina gener arbetar mot dig vid varje tur. Boken innehåller välutvecklad forskning och råd, tillsammans med 70 recept, en måltidsplanerare och lättanvända livsstilsförändringar.

Mindless Eating: Varför vi äter mer än vi tror

Vad händer om livsmedelsproducenter skulle göra dig fet? De kan bara vara. Och i "Mindless Eating" ger Brian Wansink, doktor, chef för Cornell University Food and Brand Lab dig en smak av deras knep. Han gräver in i hur branding och marknadsföring påverkar våra livsmedelsbeslut, vad som avgör hur snabbt och hur mycket vi äter (det kanske inte är hunger!), Och hur vi kan lära oss att känna igen dessa ledtrådar och beteenden för att stoppa dem i deras spår.

Huvudstarkt: Den kulsäkra planen att aktivera outnyttjad hjärnenergi för att arbeta smartare och tänka snabbare - på bara två veckor

Förutom att tjäna miljontals dollar i Silicon Valley, lyckades Dave Asprey förlora över 100 pund. I “Head Strong” fokuserar Asprey på hur man arbetar smartare och snabbare. Hans råd kan tillämpas på allt, från din karriär och mellanmänskliga relationer till viktminskning och hälsa.

Adrenal Reset Diet: Strategiskt cykla kolhydrater och proteiner för att gå ner i vikt, balansera hormoner och gå från stressad till blomstrande

Din miljö, matval och stressnivåer spelar alla en roll i dina hormoner och vikt. I "The Adrenal Reset Diet" kan du lära dig att manipulera ditt binjuresystem för att uppnå viktminskning. Med hjälp av kolhydrat- och proteincykling tränar Dr. Alan Christenson läsarna i att uppnå ultimat binjurhälsa, något som han säger kan leda till dramatisk viktminskning, förbättrad energi och bättre hälsa.

Den nya Fat Flush-planen

"The New Fat Flush Plan" är en uppdaterad version av en kvarthundratal gammal bok som kallas "Fat Flush." I denna volym lär du dig att äta för fettförlust och livslång hälsa. Boken är skriven av Ann Louise Gittleman och är inriktad på de läkande egenskaperna hos livsmedel för avgiftning och dietrådgivning. Det finns måltids- och menyplaner, inköpslistor, tips om stressavlastning, forskning och mer.

Vi väljer dessa artiklar baserat på produkternas kvalitet och listar fördelar och nackdelar med var och en för att hjälpa dig att avgöra vilka som fungerar bäst för dig. Vi samarbetar med några av de företag som säljer dessa produkter, vilket innebär att Healthline kan få en del av intäkterna när du köper något med länkarna ovan.