De bästa och sämsta menyvalen

Innehåll

• Undrar du hur du kan passa utsökt mexikansk mat i din fettsnåla kost? Hoppa först över kycklingburriton med 1 530 kalorier och 68 gram fett!
• När du inkluderar japansk mat i din fettsnål kost, kom ihåg att "tempura" betyder misshandlad och friterad.
• Letar du efter brunchförslag med lågt kaloriinnehåll på den lokala restaurangen?
• Hälsosam kinesisk mat - även italiensk!
• Älskar du italiensk mat men vill fortsätta på din fettsnål kost? Välj bland våra hälsosamma italienska matrekommendationer.
• Form har gjort forskningen så att du kan beställa hälsosam kinesisk mat för din fettsnål kost och dina hälsosamma måltider när du är på språng.
• Recension för

Undrar du hur du kan passa utsökt mexikansk mat i din fettsnåla kost? Hoppa först över kycklingburriton med 1 530 kalorier och 68 gram fett!

I teorin gör kyckling, bönor och ris till hälsosamma måltider. Men restauranger serverar dem i en fotbollsstorlek tillsammans med en klick gräddfil. Så istället:

• Pick Chicken Fajita: Fest på den fräsande kyckling-, lök- och pepparrätten för bara 330 kalorier och 11 gram fett. En halv tortilla tillför ytterligare 200 kalorier.
• För ännu hälsosammare måltider på språng, välj en Chicken Soft Taco med 210 kalorier och 11 gram fett.

Se upp för Tortilla Chips! Bara 15 av dessa trianglar innehåller 192 kalorier och 10 gram fett.

När du inkluderar japansk mat i din fettsnål kost, kom ihåg att "tempura" betyder misshandlad och friterad.

Så när du planerar dina hälsosamma måltider:

• Hoppa över räkor Tempura Roll (544 kalorier, 13 gram fett).
• Välj Misosoppa, en lax-avokado-rulle och en gurkrulle (525 kalorier, 12 gram fett). Laxens omega-3-fettsyror och avokadons enkelomättade fetter skyddar båda ditt hjärta.
• Ännu hälsosammare, välj Salmon Sashimi. Genom att lägga detta risfria val för en rulle sparar du 140 kalorier och 3 gram fett.

Se upp för kryddig sås i din fettsnåla diet! En matsked av detta kryddor har 99 kalorier och 11 gram fett.

Letar du efter brunchförslag med lågt kaloriinnehåll på den lokala restaurangen?

Här är våra rekommendationer för dina hälsosamma måltider:

• Hoppa över franska toast med sirap och korv (1260 kalorier, 65 gram fett). Du får i dig 26 gram mättat fett.
• Välj två ägg, fruktsallad och en engelsk muffins för din brunch med lågt kaloriinnehåll (470 kalorier, 22 gram fett). Den här kombinationen ger tillräckligt med protein för att du ska klara av morgonen.
• Ännu hälsosammare: välj Äggvita eller en äggersättning. Omkopplaren trimmar 108 kalorier och 9 gram fett.

Se upp för smör när du planerar din lågkaloribrunch. En klapp lägger till upp till 100 kalorier, så be om en torr engelsk muffins och bred på sylt.

[header = Hälsosam kinesisk mat och hälsosam italiensk mat: här är de bästa valen.]

Hälsosam kinesisk mat - även italiensk!

Älskar du italiensk mat men vill fortsätta på din fettsnål kost? Välj bland våra hälsosamma italienska matrekommendationer.

Hoppa definitivt över kycklingparmesanen (1340 kalorier, 78 gram fett). Även om kyckling är mager, är det inte när den stekas och kvävs i ost. Istället för hälsosam italiensk mat:

• Välj Minestrone (100 kalorier, 1 gram fett). Beställ den med en halv portion Spaghetti Marinara (410 kalorier, 8 gram fett). Forskning visar att en soppstartare kan hjälpa till att dämpa din aptit - och ditt kaloriintag.
• Ännu friskare är Pasta Primavera med röd sås: Begär rätten med extra grönsaker.

Se upp för vitlöksbröd. Om du lägger till två små skivor till din hälsosamma italienska mat, kommer du att lägga till 273 kalorier och 11 gram fett.

Form har gjort forskningen så att du kan beställa hälsosam kinesisk mat för din fettsnål kost och dina hälsosamma måltider när du är på språng.

Vad du än gör, se till att du hoppar över Kung Pao -kycklingen. Med 1620 kalorier och 76 gram fett har en portion mer fett än två Big Mac och en pommes frites.

För hälsosamma kinesiska matval, välj:

• Szechuan räkor med räkor och vitlöksås (465 kalorier, 10 gram fett för en halv portion). Eftersom det mesta av oljan och sockret finns i såsen, be om det på sidan och ringla lite över toppen.
• För ett ännu hälsosammare val för din fettsnåla diet, beställ ångad kyckling och broccoli. Denna tillfredsställande maträtt har bara 280 kalorier och 12 gram fett.

Se upp för äggrullar: Håll denna stekta extra för att spara 190 kalorier.

Om du hittade information om hälsosamma måltider på språng, kolla in dessa 10 minuters hälsosamma måltider.

Recension för