De 10 bästa zinktillskotten 2020

Innehåll

• En anteckning om priset
• 1. Bästa totalt: Thorne Zinc Picolinate
• 2. Bästa kelaterade: NU Foods Zink Glycinate Softgels
• 3-4. Bästa budgetalternativ: Nature's Way
• 3. Nature's Way zinkchelat-tabletter
• 4. Nature's Way zinkpolster
• 5. Bästa veganalternativ: Garden of Life Vitamin Code Raw Zink
• 6-7. Bästa flytande formuleringar
• 6. Metagenics Zink Drink
• 7. Peak Performance Raw Ionic Liquid Zink
• 8. Bästa pastiller: Livsförlängning förbättrade zinkstoppar
• 9. Bästa organiska: NutriGold zinkguld
• 10. Bästa glutenfria: Pure Encapsulations Zinc
• Hur man väljer zinktillskott
• Poängen
• De bästa fördelarna med zink

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Zink är ett viktigt mikronäringsmedel som behövs för många funktioner i din kropp. Det är också viktigt för ett starkt immunsystem och hjälper till att hålla din hud, ögon och hjärta friska (1, 2, 3, 4).

Även om det finns många matkällor för zink, inklusive kött och skaldjur, kan vissa människor ha en högre risk att inte få tillräckligt med zink i sina dieter (5).

Till exempel kan personer med otillräcklig tillgång till mat, gravida eller ammande kvinnor, vegetarianer och veganer, personer med mag- och tarmsjukdomar och individer som tar vissa mediciner som diuretika och antikonvulsiva medel få ett zinktillskott (5, 6, 7).

Zinktillskotten i denna översyn tillverkas av ansedda företag som följer goda tillverkningsprocesser (GMP), använder ingredienser av hög kvalitet och testar för renhet och kvalitet.

Här är de 10 bästa zinktillskott som hjälper dig att tillgodose dina näringsbehov.

En anteckning om priset

Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$) anges nedan. Ett dollartecken innebär att produkten är ganska prisvärd, medan tre dollartecken anger ett högre prisklasse.

I allmänhet varierar priserna från $ 0,08– $ 1,39 per portion, eller $ 5,99– $ 38,90 per container, även om det kan variera beroende på var du handlar.

Prisguide

• $ = under $ 0,25 per portion
• $$ = 0,25 - 0,50 $ per portion
• $$$ = över $ 0,50 per portion

Observera att serveringsstorlekarna varierar. Vissa kosttillskott kräver två kapslar per portion, medan serveringsstorleken för andra kan vara 1 tesked (5 ml), 1 ml eller en kapsel, tablett eller pastill.

1. Bästa totalt: Thorne Zinc Picolinate

Pris: $

Thorne Research är ett tilläggsföretag som har egna dedikerade forskare, laboratorier och forskningsanläggningar för kosttillskott.

Alla deras produkter tillverkas i ett laboratorium som uppfyller föreskrifter och standarder som fastställts av NSF International och Therapeutic Products Administration (TGA), som är ett tillsynsorgan i Australien som ansvarar för att bedöma tillskottets säkerhet.

Dessutom är deras produkter NSF-certifierade för sport. Detta innebär att produkterna testas för att säkerställa frånvaron av mer än 200 ämnen som är förbjudna av många stora idrottsorganisationer.

Thorne Researchs zinkpikolinat är ett av de bästa zinktillskotten på marknaden på grund av företagets höga kvalitetsstandarder, ingrediensernas renhet och den använda zinkformen.

Äldre forskning antyder att zinkpikolinat kan vara en av de enklaste formerna av zink för din kropp att smälta och absorbera (8).

En tablett med detta tillskott ger 30 mg zinkpikolinat. För bästa resultat ta en tablett per dag, eller som rekommenderas av din vårdgivare.

Handla Thorne Researchs zinkpikolinat online.

2. Bästa kelaterade: NU Foods Zink Glycinate Softgels

Pris: $

Kelaterat zink är en typ av zinktillskott som använder ett kelateringsmedel för att hjälpa din kropp att absorbera zink lättare.

Det finns flera kelaterade zinktillskott på marknaden, men ett av de bästa alternativen är NOW Foods Zink Glycinat-mjölkmedel.

Varje softgel innehåller 30 mg zinkglycinat - en form av zink som studier på människor och djur antyder kan absorberas bättre än andra typer av zink. (9, 10).

Alla NU-kosttillskott är certifierade av Underwriters Laboratories och följer GMP för att säkerställa kvaliteten och noggrannheten hos deras produkter. Dessutom tenderar dessa tillskott att vara mer överkomliga än många andra högkvalitetsmärken.

Handla NU Foods Zink Glycinate Softgels online.

3-4. Bästa budgetalternativ: Nature's Way

Nature's Way producerar kosttillskott av hög kvalitet som är billigare än många andra märken på marknaden.

Alla deras tillskott tillverkas i anläggningar som NSF har certifierat som uppfyller GMP-krav, som innehåller en uppsättning riktlinjer för att säkerställa produktens noggrannhet, kvalitet och renhet.

Dessutom är deras produkter icke-GMO, organiska och TRU-ID-certifierade. TRU-ID-certifiering är ett relativt nytt oberoende testprogram som använder DNA för att verifiera äktheten hos ingredienser i tillskott.

För zinkprodukter erbjuder Nature's Way zinkchelatkapslar och zinkstoppar, som båda är budgetvänliga.

3. Nature's Way zinkchelat-tabletter

Pris: $

Dessa zinkchelatkapslar är glutenfria och ger 30 mg per kapsel.

För bästa resultat bör vuxna och ungdomar över 14 år ta en kapsel dagligen med mat, eller som rekommenderas av din vårdgivare.

Handla Nature's Way Zink Chelate-tabletter online.

4. Nature's Way zinkpolster

Pris: $

För dem som är intresserade av pastiller ger varje Nature's Way zinkpasta 23 mg zink samt 100 mg C-vitamin och 20 mg Echinacea purpurea.

Även om etiketten antyder att vuxna kan ta upp till 6 pastiller per dag, skulle detta skjuta ditt dagliga zinkintag långt över den föreslagna 40 mg tolerabla övre intagnivån (UL) för zink (11).

Att ta för mycket zink kan ha negativa effekter på din hälsa och kan störa absorptionen av andra näringsämnen. Det är viktigt att du kontakta din sjukvårdsföretag innan du tar zinktillskott med hög dos för att säkerställa säkerheten.

Handla naturens sätt zinkmakare online.

5. Bästa veganalternativ: Garden of Life Vitamin Code Raw Zink

Pris: $$

Det är inte alltid uppenbart, men vissa kosttillskott kan innehålla animaliska ingredienser, vilket gör produkten olämplig för veganer.

Några vanliga ingredienser som inte är veganvänliga inkluderar matsmältningsenzymer som lipas, kaprylsyra från mjölk, gelatin och magnesiumstearat, som ofta härrör från fläsk.

Garden of Life är ett livsmedelsbaserat komplementmärke med produkter som är certifierade organiska och icke-GMO-verifierade.

Deras vitaminkod rå zink är ett bra alternativ för veganer, eftersom det är testat av tredje part för att säkerställa att produkten är vegansk och glutenfri.

Förutom att tillhandahålla 30 mg växtbaserad zink, innehåller varje portion också C-vitamin, en rå organisk frukt- och grönsaksblandning och levande probiotika och enzymer för att stödja en sund matsmältning.

Det rekommenderas att vuxna tar en portion med två kapslar per dag med eller utan måltider. För dem som har svårt att svälja piller kan kapslarna också öppnas för att hälla innehållet i ett glas vatten eller annan dryck.

Handla Garden of Life Vitamin Code Raw Zink online.

6-7. Bästa flytande formuleringar

För de som har svårt att svälja piller, kan flytande zinkformer tolereras bättre.

6. Metagenics Zink Drink

Pris: $$$

Metagenics är ett komplementföretag som ägnas åt transparens och kvalitet.Varje ingrediens- och tilläggsparti testas för kvalitet, och du kan till och med få åtkomst till en detaljerad testrapport för det specifika tillägg du vill köpa.

Som en del av deras kvalitetssäkring är alla Metagenics-tillskott USP-verifierade och uppfyller NSF och TGA-säkerhets- och kvalitetsbestämmelser.

Deras flytande Zink Drink-tillägg innehåller endast vatten och 15 mg zinksulfat per portion, vilket gör det fritt från tillsatser och konserveringsmedel.

För bästa resultat, ta 1 tesked (5 ml) per dag av zinkdrink mellan måltiderna. Även om du kan ta tillskottet på egen hand, kan det också blandas i ett glas vatten.

Handla för Metagenics Zink Drink online.

7. Peak Performance Raw Ionic Liquid Zink

Pris: $$$

Peak Performance-tillskott tillverkas i USA och utvecklas för upptagna idrottare och yrkesverksamma.

Förutom att vara fri från större allergener, inklusive soja, mejeri, vete, ägg, skaldjur och jordnötter, är Peak Performance: s Raw Ionic Liquid Zinc också veganvänligt.

Genom att köra zink genom en process med högt tryck, låg värme, är zinkpartiklarna i detta flytande tillskott mycket små i storlek, vilket kan göra det lättare för kroppen att absorbera.

En full dropper ger 15 mg zinksulfat - en form av zink som har visat sig hjälpa till att förhindra zinkbrist, minska symtom på svår akne och möjligen hjälpa till att bromsa utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) (6, 12) .

Alla Peak Performance-tillskott genomgår test från tredje part för kvalitet och noggrannhet. De tillverkas också enligt Food and Drug Administration (FDA), GMP och NSF-regler och standarder.

Vuxna bör ta en full dropper (1 ml) en gång om dagen på tom mage eller använda enligt anvisningar från din vårdgivare.

Handla Peak Performance Raw Ionic Liquid Zink online.

8. Bästa pastiller: Livsförlängning förbättrade zinkstoppar

Pris: $$

Zinkstoppar är små tabletter som är tänkta att lösas långsamt i munnen. De tas vanligtvis under korta perioder för att minska symtomen och varaktigheten av förkylningen.

I själva verket fann en översyn att konsumtion av en dos av 80–92 mg zink från zinkstoppar per dag hjälpte till att minska förkylningens varaktighet med upp till 33% (13).

Life Extension har gjort högkvalitativa kosttillskott i över 40 år.

Förutom att de tillverkas i en NSF-registrerad GMP-anläggning har varje produkt ett analyscertifikat som är tillgängligt för konsumenter för att bekräfta kvaliteten och noggrannheten för en specifik produkt.

Life Extensions förbättrade zinkstoppar innehåller 18,75 mg zinkacetat - en form av zink som har visat sig förkorta förkylningens varaktighet med upp till 40% (13).

Vuxna kan ta 1 pastill varannan timme upp till 8 gånger om dagen. Det rekommenderas dock inte att konsumera dessa pastiller i mer än 3 dagar i rad. Observera också att ta detta tillägg 8 gånger per dag i hög grad kommer att överskrida den dagliga UL på 40 mg.

Handla livförlängningsförbättrade zinkstoppar online.

9. Bästa organiska: NutriGold zinkguld

Pris: $$

Om du letar efter ett organiskt zinktillskott är NutriGolds Zinkguld ett av de bästa alternativen där ute.

Varje kapsel innehåller 15 mg helt livsmedelsbaserad zink som härrör från en organisk grodd blandning, vilket tillägget påstår kan vara skonsammare på magen.

Dessutom är NutritGolds tillskott certifierade ekologiska av SCS Global Services, en officiell partner till USA: s jordbruksdepartement (USDA) som sätter hållbarhet, kvalitet och organiska standarder.

Varje produkt är också testad av tredje part samt icke-GMO och vegancertifierad.

Vuxna bör ta 1 kapsel dagligen, eller enligt anvisningar från din vårdgivare.

Handla NutriGold zinkguld online.

10. Bästa glutenfria: Pure Encapsulations Zinc

Pris: $

Om du letar efter ett glutenfritt zinktillskott är Pure Encapsulations ett av dina bästa alternativ.

Produkterna tillverkas inte bara i en anläggning som är NSF-registrerad GMP utan också certifierad glutenfri av GFFEN (Glutenfri certifieringsorganisation). Dessutom innehåller de zinkpikolinat för att optimera matsmältningen och absorptionen.

För optimalt resultat rekommenderas att du tar en 30 mg zinkpikolinatkapsel dagligen med mat.

Handla Pure Encapsulations Zink online.

Hur man väljer zinktillskott

När du väljer ett zinktillskott är det viktigt att ta hänsyn till typen av zink, dosering och tillskott.

Det finns flera typer av zinktillskott. Vissa, som zinkpikolinat, kan absorberas bättre medan zinkacetat kan vara mer effektivt när det gäller att förkorta förkylningens längd (8, 13).

När det gäller dosering är den rekommenderade dagliga dosen för vuxna vanligtvis 15–30 mg elementärt zink per dag. Elementärt zink är vanligtvis det belopp som anges på etiketten på ditt tillägg (5, 6).

På grund av potentiella biverkningar av överskott av zink är det bäst att inte överstiga 40 mg per dag om inte under medicinsk övervakning (11).

Att ta för mycket zink kan orsaka negativa biverkningar, såsom nedsatt immunfunktion, låga kopparnivåer och minskade HDL (bra) kolesterolnivåer.

Beträffande formen finns zinktillskott tillgängliga som kapslar, pastiller och vätskor. För de som inte kan eller föredrar att inte svälja piller är flytande former sannolikt ett bättre alternativ.

Innan du köper något tillägg är det viktigt att undersöka pålitliga märken av hög kvalitet för att säkerställa både säkerhet och noggrannhet.

Leta efter kosttillskott som produceras av ansedda tillverkare och fria från stora mängder tillsatta ingredienser som fyllmedel, tillsatser och konserveringsmedel.

Ett bra sätt att säkerställa kvaliteten på en produkt är att leta efter de som har certifierats av ett tredjepartsföretag, till exempel NSF International eller Underwriters Labs.

Poängen

Zink är ett viktigt näringsämne som du behöver få tillräckligt med i din diet. Eftersom inte alla kan tillgodose deras behov genom livsmedel ensam, kan tillskott hjälpa till att minska risken för en zinkbrist.

Naturligtvis skapas inte alla tillskott lika. Det är viktigt att leta efter högkvalitativa produkter som har testats för att säkerställa kvalitet och noggrannhet.

Om du är orolig för ditt zinkintag är det värt att prata med din vårdgivare för att se om ett zinktillskott är ett bra alternativ, liksom att bestämma en optimal dos.

De bästa fördelarna med zink