Skådespelerskan Beth Behrs upptäcker den enda detoxen som är värd att göra

Innehåll

• Hitta det goda din kropp längtar efter.
• Det är okej att vara lite självisk
• Inget mer FOMO!
• Luta dig på ditt supportsystem när du behöver.
• Visualisera vad du vill och få det att hända.
• Gå inte kall kalkon.
• Överväg djurterapi.
• Recension för

Räck upp handen om du har sett kändisar krympa (till synes över natten) på grund av en diet eller detox som de svär vid. Så du bestämmer dig för att följa efter: knuffa deras bittra juice, ät luft och vrid din kropp till obekväma "toxinfrigörande" positioner. Men för Vad? Vanligtvis för att ge upp, välta sig i nederlag och slänga bort dina sorger (tills en annan galen diet fäster ditt intresse, det vill säga).

Jo, Beth Behrs Två panka tjejer är här för att förändra allt det. Hennes nya bok, The Total Me-Tox: Hur du slutar din diet, rör på din kropp och älskar ditt liv, är inte en guide för "gör som jag säger så blir du magiskt smal som stjärnorna". Faktum är att skådespelerskan gör tvärtom. Hon inspirerades att skapa "me-tox" efter att ha utvecklat en självbeskrivande "gråskala, Game of Thrones-stilutslag "över hela kroppen. Efter sex månaders biopsier och läkarbesök insåg Behrs äntligen att hennes problem inte var psoriasis eller en autoimmun fråga-hennes kropp gjorde uppror mot hennes kost med skräpmat och sprit. Men snarare än att göra sig själv eländig och ge upp allt kallt kalkon, upptäckte hon sätt att försiktigt skära ner på skiten medan hon tog hand om och lyssnade på hennes kropp.

"Alla är olika. Vissa människor älskar att springa och det är terapi för dem, och vissa människor tål det inte. Och jag känner bara att det finns så mycket i vårt samhälle där du bedömer dig själv utifrån vad du tror att du behöver göra , "Förklarar Behrs. "Jag är väldigt driven och har alltid varit det, men när prioriterar du egenvård? Det är så viktigt för att för att nå framgång måste du ta dig tid att sakta ner och lära känna dig själv först."

Nu, det är ett mantra vi kan komma bakom. Läs vidare eftersom vi gick direkt till Behrs för fler av hennes bästa råd om att hitta rätt "me-tox" för dig.

Hitta det goda din kropp längtar efter.

Behrs säger att hon växte upp med galen ångest och panikattacker. "Meditation har förändrat så många aspekter av min hälsa att när jag inte gör det känner jag mig hemsk", säger hon, "så jag tar mig tid till det." När du hittar något hälsosamt som din kropp älskar, håll dig till det. Är du osäker på vad du ska göra för aktivitet eller mat? Ge det tid. "Du måste verkligen engagera dig en viss tid och se hur det får din kropp att känna sig. Förhoppningsvis märker du tillräckligt stor skillnad för att du ska hålla dig till det, och om inte, fortsätt försöka med andra saker tills du hittar vad som är rätt. till dig." Behrs rekommenderar övningar där du lär dig en viss skicklighet som kampsport eller tennis eftersom du istället för att fokusera på att träna fett blir starkare och lär dig en färdighet. "Du glömmer i processen att du försöker bli av med en kroppsdel ​​du inte gillar och kommer från en plats med glädje-inte omdöme."

Det är okej att vara lite självisk

Behrs vill att kvinnor ska tänka om ordet "självisk". Det är lätt att tänka på att ta tid för oss själva, bort från våra vänner, familj, karriär och annat ansvar som något negativt-men det är faktiskt viktigt för din me-tox. "Vi vill ge, ge, ge hela tiden, men du kan inte tjäna från ett tomt kärl. Tillåt inte att ta dig tid för att få dig att känna dig skyldig eller orolig", säger hon. "Vet att det är nödvändigt att tjäna dig själv bättre som mamma, eller i ditt samhälle eller på ditt jobb. När du kommer från en plats för att hitta det som känns bra, blir det starkare att bli starkare."

Inget mer FOMO!

Hur många gånger har du bett till de sociala livsgudarna att dina planer ska ställas in? Varför är vi så rädda för att missa en utekväll när vi vet att det inte är vad vi känner för att göra? Missar du verkligen om du bara tittar på telefonen och väntar på en chans att fly? Att säga nej, även om det är viktigt och till och med förändrar livet, blir lättare med träning. "Jag känner faktiskt att ju bättre du känner dig själv, desto mer vill du umgås med dig själv och njuta av den tiden att göra det som gör dig lycklig", säger Behrs. En annan lösning är att komma ihåg att inte varje utflykt måste vara en rasare hela natten. Behrs och hennes flickvänner förbinder sig ofta till en månads egenvård så att de kan ta yoga, meditera eller bara grilla ute i soffan tillsammans. "Men ju djupare relationen till dig själv är, genom meditation och att ta hand om din kropp, desto lättare blir det att säga: 'Jag tänker inte gå ut den här veckan för jag behöver en god natts sömn'." glöm det - det finns alltid nästa vecka när du känner dig mer sugen på det!

Luta dig på ditt supportsystem när du behöver.

"Jag är inte perfekt. Det finns fortfarande morgnar när jag vaknar och jag säger" Usch, min celluliter ", erkänner Behrs. Hennes hemliga vapen för att bekämpa självsabotage är att stödja sig på flickvännerna som har fungerat som hennes stödsystem sedan gymnasiet eller college. "De är bara mina stenar, och vi uppmuntrar varandra. De är verkligen intresserade av friskvård och deras kroppar på ett hälsosamt sätt, inte från en" jag måste vara en viss vikt "-form", säger hon. Men om du inte har turen att bo i samma stad som dina närmaste vänner, sök efter en likasinnad gemenskap på platser som yogastudior eller tenniscentra-någonstans där du kan träffa andra som också prioriterar träning och själv- vård.

Visualisera vad du vill och få det att hända.

De säger att sinnet är en kraftfull sak. Om du kan "se" dina drömmar och mål kan du manifestera dem i verkligheten. Tveksamt? Prova att skapa en visionboard. "Jag och mina flickvänner träffas och gör dem en gång om året. Jag har en som hänger i mitt badrum att min fästman skrattar åt det eftersom det för närvarande har getter på det-men jag har en dröm om att ha en gård", skrattar Behrs . Att bli påmind om dina mål, oavsett om du borstar tänderna eller innan du somnar, kan förändra hur du känna om dina mål – ta dem från omöjliga till inom räckhåll. "Jag tror på attraktionslagen. Den amerikanska fotbollsspelaren Carli Lloyd pratar allt om hur hon manifesterade och visualiserade alla mål hon gjorde i VM i flera månader. Hon visste att hon skulle göra alla dessa mål och gjorde sedan det ."

Gå inte kall kalkon.

Om socker är en konstant sak i ditt liv, klipp inte bort det på en gång, annars gör du dig redo för att misslyckas. "Försök en dag i veckan och märk skillnaden i din kropp och arbeta dig upp", föreslår Behrs. "När du släpper uppfattning, prestanda och omdöme inser du att det inte finns någon tidsram. Det finns ingen regelbok som säger att du måste skära ut socker över en natt (om du inte har någon form av dietsjukdom eller begränsning)." När du verkligen börjar känna - och fysiskt märka - fördelarna blir det mycket lättare. "Det kan låta enkelt att skära ut något kall kalkon och säga," Åh, jag ska bara göra det i en månad. Men när den månaden är slut och du fortfarande vill ha chokladkakor? Det är mycket mer genomförbart att börja smått. "

Överväg djurterapi.

För dem som har hundar eller katter, har du någonsin märkt att när du är stressad verkar de bara känna till behöver du en mys? Det finns en anledning till det. Djur reagerar på din äkthet, något som Behrs har lärt sig genom att arbeta med hästar. "De har verkligen hjälpt mig att sakta ner och lärt mig vad det innebär att vara jordad och närvarande för tillfället", säger Behrs. "Hästar kommer helt att ignorera dig om du är rädd och försöker låtsas att du inte är det. Om du är ärlig om din rädsla kommer de att gå mot dig." Ett enkelt sätt att träna - speciellt om du inte har tillgång till hästar - är att lämna telefonen hemma när du tar med din hund på en promenad. "Djur lever i nuet. Använd dina promenader för att upptäcka vad det betyder", säger hon.

Recension för