Tips för att hantera ångest och diabetes

Innehåll

• Vad säger forskningen?
• Länken mellan ångest och glukosnivåer
• Orsaker till ångest hos personer med diabetes
• Symtom på ångest
• Symtom på hypoglykemi mot panikattack
• Symtom på hypoglykemi
• Symtom på panikattack
• Behandling för ångest
• Livsstilsförändringar
• Terapi
• Läkemedel
• Takeaway

Översikt

Medan diabetes vanligtvis är en hanterbar sjukdom kan det skapa extra stress. Personer med diabetes kan ha problem med att regelbundet räkna kolhydrater, mäta insulinnivåer och tänka på långvarig hälsa. Men för vissa personer med diabetes blir dessa bekymmer intensivare och leder till ångest.

Läs vidare för att ta reda på mer om sambandet mellan diabetes och ångest och vad du kan göra för att förebygga och behandla dina symtom.

Vad säger forskningen?

Forskning har genomgående upptäckt en stark koppling mellan diabetes och ångest. En studie visade att amerikaner med diabetes är 20 procent mer benägna att diagnostiseras med ångest än de utan diabetes. Detta visade sig vara särskilt sant hos unga vuxna och spansktalande amerikaner.

Länken mellan ångest och glukosnivåer

Stress kan påverka ditt blodsocker, även om forskning tenderar att vara blandad om hur. Hos vissa verkar det höja blodsockernivån, medan det hos andra verkar sänka dem.

Minst en studie har visat att det också kan finnas en koppling mellan glykemisk kontroll och psykiska tillstånd såsom ångest och depression, särskilt för män.

Fann dock att allmän ångest inte påverkade glykemisk kontroll, men diabetes-specifik emotionell stress gjorde.

Annan forskning har visat att personer med typ 1-diabetes verkar vara "mer mottagliga för fysisk skada av stress" medan de med typ 2-diabetes inte var det. En personlighet verkar också bestämma effekten i viss utsträckning.

Orsaker till ångest hos personer med diabetes

Personer med diabetes kan bli oroliga över olika saker. Dessa kan inkludera övervakning av glukosnivåer, vikt och kost.

De kan också oroa sig för kortvariga hälsokomplikationer, såsom hypoglykemi, liksom långtidseffekter. Personer med diabetes har högre risk för vissa hälsokomplikationer, såsom hjärtsjukdom, njursjukdom och stroke. Att veta detta kan leda till ytterligare ångest.

Men kom ihåg att informationen också kan vara bemyndigande om den leder till förebyggande åtgärder och behandlingar. Lär dig om andra sätt som en kvinna med ångest känner sig bemyndigad.

Det finns också några bevis för att ångest kan spela en roll för att orsaka diabetes. En studie visade att symtom på ångest och depression är signifikanta riskfaktorer för att utveckla typ 2-diabetes.

Symtom på ångest

Även om det ursprungligen kan härröra från stress eller en stressig situation, är ångest mer än bara att känna sig stressad. Det är överdriven, orealistisk oro som kan störa relationer och vardag. Ångestsymtom varierar från person till person. Det finns flera typer av ångeststörningar, som inkluderar:

• agorafobi (en rädsla för vissa platser eller situationer)
• generaliserad ångestsyndrom
• tvångssyndrom (OCD)
• panikångest
• posttraumatisk stressstörning (PTSD)
• selektiv mutism
• separationsangststörning
• specifika fobier

Medan varje störning har distinkta symtom, inkluderar vanliga symtom på ångest:

• nervositet, rastlöshet eller att vara spänd
• känslor av fara, panik eller rädsla
• snabb hjärtfrekvens
• snabb andning eller hyperventilation
• ökad eller kraftig svettning
• darrningar eller muskelsvängningar
• svaghet och slöhet
• svårt att fokusera eller tänka tydligt på något annat än det du är orolig för
• sömnlöshet
• matsmältnings- eller mag-tarmproblem, såsom gas, förstoppning eller diarré
• en stark önskan att undvika de saker som utlöser din ångest
• besatthet om vissa idéer, ett tecken på OCD
• utför vissa beteenden om och om igen
• ångest kring en viss livshändelse eller upplevelse som har inträffat tidigare (särskilt indikerar PTSD)

Symtom på hypoglykemi mot panikattack

I vissa fall kan ångest orsaka panikattacker, som är plötsliga, intensiva episoder av rädsla som inte är relaterade till något uppenbart hot eller fara. Symtom på panikattacker är mycket lik hypoglykemi. Hypoglykemi är ett farligt tillstånd där en persons blodsocker kan bli för lågt.

Symtom på hypoglykemi

• snabba hjärtslag
• suddig syn
• plötsliga humörförändringar
• plötslig nervositet
• oförklarlig trötthet
• blek hud
• huvudvärk
• hunger
• skakning
• yrsel
• svettas
• svårigheter att sova
• stickningar i huden
• problem med att tänka klart eller koncentrera sig
• medvetslöshet, anfall, koma

Symtom på panikattack

• bröstsmärta
• svårt att svälja
• svårt att andas
• andnöd
• hyperventilerande
• snabba hjärtslag
• svimningskänsla
• värmevallningar
• frossa
• skakning
• svettas
• illamående
• magont
• stickningar eller domningar
• känner att döden är nära förestående

Båda tillstånden kräver behandling av läkare. Hypoglykemi är en medicinsk nödsituation som kan kräva omedelbar behandling, beroende på person. Om du upplever något av symtomen på hypoglykemi, även om du misstänker ångest, bör du kontrollera ditt blodsocker och försöka äta 15 gram kolhydrater direkt (ungefär mängden i en skiva bröd eller en liten bit frukt). Granska symtomen med din läkare så snart som möjligt.

Behandling för ångest

Det finns olika ångestbeställningar, och behandlingen för varje varierar. Men i allmänhet inkluderar de vanligaste behandlingarna för ångest:

Livsstilsförändringar

Saker som att träna, undvika alkohol och andra fritidsdroger, begränsa koffein, upprätthålla en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn kan ofta hjälpa till att lugna ångest.

Terapi

Om livsstilsförändringar inte räcker för att hantera ångest kan din läkare föreslå att du söker en psykiatrisk leverantör. Terapitekniker som används för att behandla ångest inkluderar:

• kognitiv beteendeterapi (CBT), som lär dig att känna igen oroliga tankar och beteenden och ändra dem
• exponeringsterapi, där du gradvis utsätts för saker som gör dig angelägen om att hjälpa till att hantera dina känslor

Läkemedel

I vissa fall kan läkemedel ordineras för att behandla ångest. Några av de vanligaste inkluderar:

• antidepressiva medel
• läkemedel mot ångest såsom buspiron
• en bensodiazepin för lindring av panikattacker

Takeaway

Det finns en stark koppling mellan diabetes och ångest. Människor med diabetes kanske vill hantera stress genom hälsosamma livsstilsval som kost, motion och andra stressavlastande aktiviteter.

Om du börjar se symtom som inte kan hanteras med sådana förändringar, kontakta din läkare. De kan hjälpa dig att bestämma de bästa strategierna för att hantera din ångest.