Att försöka odla testiklar med träning och kosttillskott är obevisat och riskabelt

Innehåll

• Översikt
• Större bollövning finns inte
• Tillskott för att öka testikelstorleken är obevisade
• Inga livsmedel ökar testikelstorleken
• Hur man förbättrar fertiliteten
• Hämtmat

Översikt

Ingen uppsättning testiklar har exakt samma storlek som en annan.

I genomsnitt är en enda testikel en genomsnittlig längd på cirka 4,5 till 5,1 centimeter (cirka 1,8 till 2 tum). Testformig anatomi. (N.d.).
maleinfertility.org/understanding-male-infertility/anatomy-physiology-male-reproduction/testicular-anatomy Sammantaget mäter den typiska testikeln cirka 4 x 3 x 2 centimeter (cirka 1,6 x 1,2 x 0,8 tum). Testitorns anatomi. (2013). med-ed.virginia.edu/courses/rad/testicularus/01intro/intro-01-02.html Det ena kan till och med vara större än det andra, vilket är helt normalt.

Testiklar anses inte vara små om de inte är mindre än 3,5 centimeter. Junnila J, et al. (1998). Testikelmassor.
aafp.org/afp/1998/0215/p685.html

Även om du har mindre testiklar gör det liten skillnad i fertilitet. Ännu viktigare är det ingen medicinskt beprövad metod för att öka din testikelstorlek.

Testiklar expanderar tillfälligt under sex, när blodet flyter till dina könsorgan. När du har klimat återgår de till normal storlek.

Många förmodade framgångsrika metoder för att öka storleken på dina testiklar är bara hörsäte. De kan orsaka mycket mer skada än nytta. Så låt oss titta på några felaktiga metoder att undvika och vad vi ska göra istället om du är bekymrad över fertilitet.

Större bollövning finns inte

Den sista raden: Inga övningar kommer att göra dina bollar större.

Många av dessa övningar är också farliga. Här är några vanligt prövade "större bollar" -övningar som kan skada dig:

• Skrotummanipulation. Många övningar säger dig att dra på din pungenhud (säcken som håller dina testiklar). Att dra för hårt på pungen kan skada hud, nerver eller blodkärl. Detta kan resultera i intensiv smärta, ömhet, värk och till och med blödning i pungen.
• Gnugga, massera och klämma. Att trycka eller pressa testiklarna kan vara obekvämt och till och med smärtsamt om du gör det för hårt. Skada eller skador på testiklarna kan också påverka ditt spermierum, eftersom spermier produceras i testikelvävnaden.
• Hängande vikter på pungen. Detta rekommenderas oftare för penissträckning, men några tips där ute säger att hängande ljusa vikter på din pungenhud kan hjälpa dina testiklar att se större ut. Detta har ingen effekt på din faktiska testikelstorlek och kan orsaka skrot i vävnaden.
• Injektioner. Att injicera botulinumtoxin (Botox) i din pungen för att få testiklarna att se större ut är en allt vanligare praxis. Eftersom det är ett neurotoxin kan injektion av Botox leda till långvariga komplikationer som suddig syn, svårigheter att svälja eller tala, trötthet och till och med en oregelbunden hjärtslag.
• Kirurgi. Förfaranden för plastikkirurgi för att dra åt skrothuden eller få säcken att se större ut blir också vanligare. Som med alla operationer finns det en risk för komplikationer som infektion, skada eller vävnadsdöd (nekros). Biverkningar från anestesi kan inkludera yrsel, dåsighet eller kräkningar.

Tillskott för att öka testikelstorleken är obevisade

Det är troligt att du inte kommer att möta någon brist på kosttillskott som lovar att göra dina testiklar större.

Inget av dessa tillskott har någon vetenskaplig eller medicinsk stöd. Food and Drug Administration (FDA) säkerställer säkerheten och effektiviteten för nästan allt du sätter i munnen med strikta riktlinjer. Tillskott regleras dock inte som vanliga livsmedel eller mediciner.

Tilläggsreglering omfattas av lagen om hälsotillskott för kosttillskott från 1994 (DSHEA). Enligt denna lag kan kompletteringstillverkare göra anspråk eller sätta ingredienser de vill ha i sina kosttillskott så länge de inte är vilseledande, falska eller skadliga. Kosttillskott. (2018). fda.gov/Food/DietarySupplements/default.htm

Utan FDA-tillsyn måste du lita på tillverkaren att de inte ljuger om användningen av deras kosttillskott eller vad som finns i dem.

Varje medicinering du tar har gått igenom denna process. Tillskott har det inte. Det finns inget definitivt sätt att veta om de fungerar, och det finns alltid en risk att du är allergisk mot en ingrediens eller får matförgiftning från ett onoterat ämne.

Inga livsmedel ökar testikelstorleken

Vissa djurbaserade studier tyder på att vissa livsmedel, som vitlök och livsmedel som är rika på B-vitaminer, kan förbättra testikelhälsan. Ola-Mudathir KF, et al. (2008). Skyddande roller av lök- och vitlöksextrakt på kadmiuminducerade förändringar i spermiernas egenskaper och testikulära oxidationsskador hos råttor. DOI: 10.1016 / j.fct.2008.09.004Yamamoto T, et al. (2009). Effekter av pantotensyra på testikelfunktionen hos hanråttor.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19959891 Men inga livsmedel har direkt kopplats till att öka testikelstorleken.

Hur man förbättrar fertiliteten

Det finns en möjlighet att när du försöker öka storleken på dina testiklar är det du verkligen vill förbättra fertiliteten. Här är några tips för att förbättra fertiliteten istället:

• Hålla sig i form. Regelbunden träning gör underverk för kroppen. Detta inkluderar förbättring av din spermakvalitet. Vaamonde D, et al. (2012). Fysiskt aktiva män visar bättre spermparametrar och hormonvärden än stillasittande män. DOI: 10.1007 / s00421-011-2304-6
• Ät bra. En diet rik på antioxidanter och C-vitamin hjälper till att minska reaktiva syrearter (ROS) som kan minska spermkvaliteten. Agalwal A, et al. (2014). Effekt av oxidativ stress på manlig reproduktion. DOI: 10.5534 / wjmh.2014.32.1.1 Försök äta nötter eller citrusfrukter.
• Lägre stress. Stress frisätter kortisol i kroppen, vilket kan sänka testosteronet. Brewlee KK, et al. (2005). Förhållandet mellan cirkulering av kortisol och testosteron: påverkan av fysisk träning. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24431964 Prova avkopplingsmetoder som meditation, njut av en hobby du älskar eller lyssna på lite musik för att sänka dina stressnivåer.
• Undvik trosor. Dina testiklar hänger av en anledning: De måste hålla sig svala eller sædproduktionen minskas.Jung A, et al. (2007). Påverkan av genital värmestress på spermakvalitet hos människor. DOI: 10.1111 / j.1439-0272.2007.00794.x Använd löst sittande underkläder och byxor för att hålla testiklarna på en optimal temperatur.
• Tillbringa tid utanför. Solljus utsätter dig för stora mängder D-vitamin, vilket kan hjälpa till att öka testosteron.Pilz S, et al. (2011). Effekt av D-vitamintillskott på testosteronnivåer hos män. DOI: 10.1055 / s-0030-1269854 Försök att spendera minst 15 minuter om dagen i solen eller överväga att ta D-vitamintillskott.

Om du har försökt bli gravid under en längre tid men fortfarande inte har lyckats, kan du överväga att adoptera (eller till och med fostra) ett barn.

Många barn över hela världen behöver hem och att välkomna en av dessa barn till ett stödjande, kärleksfullt hem kan göra dem lyckligare, friskare och mer framgångsrika i sina egna liv.

Hämtmat

Se en läkare om du är orolig för att du har ett tillstånd, till exempel hypogonadism, som gör att dina bollar blir för små.

Du bör undvika övningar eller tillskott som är avsedda att göra dina bollar stora. Du kan skada dig själv och öka din risk för infertilitet genom att skada vävnader eller blodtillförsel till pungen och testiklarna.

Om du istället försöker förbättra fertiliteten kan du göra några livsstils- eller kostjusteringar för att öka dina chanser att bli gravid. Dessa förändringar kommer också att förbättra din allmänna hälsa.