Vad du kan göra om du inte är sexuellt nöjd i ditt förhållande

Innehåll

• Vad tycker du och din partner är tråkiga?
• Underliggande frågor bakom tråkigt sex
• Diskutera hur du mår med din partner
• Sätt att krydda ditt sexliv
• Sök behandling för medicinska problem
• Omfatta kommunikation om sex
• Ta dig tid för passionerad sex
• Prova rollspel i sovrummet
• Testa vattnet med sexleksaker
• Utforska dina (och din partners) kinks
• Prata med en mentalvårdspersonal
• Hämtmat

Sex kan vara romantiskt, roligt eller till och med spännande, men ibland är det ingen av dessa saker. Ibland är det bara, tråkigt. Enligt uppgifter i Journal of Sex Research är 27 procent av kvinnorna och 41 procent av männen sexuellt missnöjda i sitt nuvarande förhållande.

Från tidsbrist till medicinska tillstånd finns det många giltiga skäl till varför gnistan kan vara borta från sovrummet.

Vi dyker mellan lakan för att diskutera frågorna bakom tråkigt sex, hur man diskuterar sexuellt missnöje med din partner och sätt att krydda ditt sexliv igen.

Vad tycker du och din partner är tråkiga?

Sexuella smaker och behov varierar, så vad som uppfyller en person kanske inte uppfyller en annan. Men olika människor som inte längre är sexuellt nöjda i sina relationer kan uppleva liknande problem.

Livets verksamhet kan innebära att du spenderar mindre tid i sovrummet. Sex kan kännas mer som en syssla än en rolig aktivitet. Kanske har du haft samma typ och sexstil i flera år. Alla dessa faktorer kan göra att kön känns mindre spännande.

Om du saknar gnistan mellan dig själv och din partner är du inte ensam. För vissa människor signalerar slutet av smekmånadsfasen slutet på spännande sex. Men du kan hitta sätt att lösa problemet.

Underliggande frågor bakom tråkigt sex

Det kan kännas skrämmande att avslöja orsakerna till att ditt sexliv har blivit intetsägande, men det finns flera möjliga orsaker till sexuell missnöje.

Vanliga medicinska tillstånd kan vara grunden till ett mindre än tillfredsställande sexliv. Till exempel kan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) orsaka sexuell dysfunktion på olika sätt.

Någon med ADHD kan vara hypersexuell och fokusera alltmer på porr istället för på sin partner. ADHD kan också leda till hyposeksualitet, vilket kan skapa en klyfta mellan partners som inte längre har samma libido.

För personer med vaginor är smärta under sex inte helt ovanligt, och smärta under vaginal penetration kan leda till att man undviker sex. Personer med penis kan också uppleva smärta under sex. När någon undviker sex kan deras partner känna sig missnöjd eller oönskad.

Vissa psykiska tillstånd, såsom depression och ångest, kan också manifestera sig i sovrummet. En studie visade att intensifierade depressionssymtom var förknippade med en minskning av sexuell tillfredsställelse.

En annan studie med mer än 93 000 deltagare fann att minskad sömn från sömnlöshet ledde till minskad sexuell funktion.

Diskutera hur du mår med din partner

Om du känner att ditt sexliv har blivit tråkigt är det första och viktigaste steget en öppen, ärlig diskussion med din partner. Kommunikation är en viktig del av att ha bra, roligt sex.

Det är viktigt att närma sig konversationen ur en icke bedömande synvinkel. Om förändringarna i ditt sexliv beror på ett medicinskt problem kan det vara en stor skillnad för din partner att visa ditt stöd.

Här är några möjliga sätt att starta konversationen:

• ”Jag har märkt att saker verkar olika mellan oss i sovrummet nyligen. Är allting okej?"
• ”Vi har inte kunnat spendera så mycket intim tid tillsammans som tidigare. Har du något emot om vi pratar om det? ”
• ”Jag saknar verkligen gnistan mellan oss, och jag skulle gärna få tillbaka den. Kan vi prova några nya saker i sovrummet? ”

Om du skadas av förändringarna i ditt sexliv är det viktigt att du meddelar din partner. Att uttrycka dina känslor öppet kan ge din partner en chans att göra positiva förändringar.

Sätt att krydda ditt sexliv

Om du är missnöjd med ditt sexliv finns det många saker du kan göra för att få tillbaka spänningen i sovrummet.

Sök behandling för medicinska problem

Om det finns en medicinsk anledning till förändringarna i ditt sexliv kan du söka behandling förbättra din tillfredsställelse. Till exempel fann att kognitiv beteendeterapi förbättrade sexuell funktion, depression och ångestsymtom hos personer med vaginismus.

Omfatta kommunikation om sex

Något så enkelt som brist på kommunikation kan göra skillnad mellan bra och dåligt sex. Många faktorer bidrar till sexuell tillfredsställelse, och att diskutera dina gillar, ogillar och passioner kan hjälpa din partner att tillfredsställa dig bättre.

Ta dig tid för passionerad sex

Om du och din partner har problem med att hitta tid för sex kan det leda till att du känner dig missnöjd. Det kan också få sex att kännas som en syssla, något du ”måste göra”.

Att avsätta tid för att njuta av sex igen kan hjälpa dig att hålla saker spännande och tillfredsställande.

Prova rollspel i sovrummet

Enligt en studie från 2017 har ungefär 22 procent av människorna försökt rollspel. Med rollspel kan du skapa och agera spännande sexscenarier i en pålitlig miljö.

Om både du och din partner är öppna för att prova det kan rollspel hjälpa till att förbättra sexuell kommunikation och passion i ett annars tråkigt sovrum.

Testa vattnet med sexleksaker

Sexleksaker kan vara ett bra komplement till ett hälsosamt sexliv. Det finns många typer av sexleksaker på marknaden, och att hitta en som är stimulerande för båda parter kan göra bra sex ännu bättre.

Utforska dina (och din partners) kinks

Kinky sex är inte så tabu som det var. Massor av par deltar i samtyckeutforskning som ett spännande tillskott till sina sexliv.

Samtycke, gränser och kommunikation är de viktigaste övervägandena när du utforskar kinks.

Prata med en mentalvårdspersonal

En sexterapeut kan hjälpa dig och din partner att upptäcka och lösa problem och få tillbaka passionen i ditt sexliv. har till och med visat att förbättrad andlig och emotionell intelligens kan bidra till att förbättra sexuell tillfredsställelse.

Hämtmat

Sex kan börja kännas tråkigt av många anledningar, inklusive tidsbrist, förlorad passion eller till och med ett medicinskt tillstånd. Med ärlig kommunikation och rätt verktyg kan du få tillbaka passionen i ditt sexliv.