Guide till amning: fördelar, hur man gör, kost och mer

Innehåll

• Vilka är fördelarna med amning?
• Saker att tänka på innan du väljer att amma
• Hur jämför amning med formeln?
• Hur man utvecklar en ammande relation med barnet
• Hur man får en bra spärr
• Hur man hanterar ömma bröstvårtor
• Amning och trast
• Får baby tillräckligt med mjölk?
• Arbetar med en amningskonsult
• Vad ska du äta medan du ammar?
• Amning och galaktagoger
• Amning efter återkomst till jobbet
• Hur man avvännar barnet av amningen
• Hämtmat

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Amning är ett naturligt sätt för mödrar att förse barnen med all den näring och mat de behöver under de första månaderna av livet. Det kan också hjälpa mödrar att återhämta sig snabbare efter förlossningen.

American Academy of Pediatrics (AAP) liksom Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar enbart amning under de första sex månaderna av ett barns liv.

Därefter föreslår båda organisationerna att barn börjar äta andra livsmedel, till exempel frukt, grönsaker och säd. De lägger till att spädbarn bör bibehålla en viss grad av amning.

Ändå är beslutet att amma en personlig fråga. Inte alla kan eller vill amma. Det finns alternativ som hjälper barn att växa och frodas.

Du kan förvänta dig att möta starka åsikter när du beslutar om du ska amma eller inte. Det gör insamlingen av din egen information så att du kan formulera det bästa valet för din familj viktigt.

Den här översikten förklarar amningens fördelar, nackdelar, överväganden du behöver göra och mer.

Vilka är fördelarna med amning?

Amning har både hälsoeffekter på kort och lång sikt för mor och barn. För barnet inkluderar dessa fördelar:

• Minskade infektioner. Det finns en korrelation mellan spädbarn som ammas och har färre infektioner i barndomen, som öron-, luftvägs- och tarminfektioner samt färre förkylningar.
• Bättre immunitet mot virus och bakterier. Morsmjölk innehåller immunoglobuliner, eller antikroppar, från modern. Dessa proteiner hjälper till att stärka barnets immunsystem så att det kan försvara sig själv.
• Minskad risk för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS). Ammade barn har en lägre risk för SIDS, både under den första månaden och det första året av barnets liv.
• En hälsosammare vikt. Barn som ammas kan ha en lägre frekvens av fetma bland barnen jämfört med barn med formel.
• Lägre risk för diabetes. Amning minskar barnets risk för både typ 1 och typ 2-diabetes.
• Tillfredsställa förändrade näringsbehov. Spädbarn kräver olika nivåer av näringsämnen i de olika faserna av året ett. En mammas mjölkförsörjning kommer naturligtvis att förändras med barnets behov.

Fördelarna med amning är inte bara för barnet. Ammande mödrar kan också ha vissa fördelar med amning. Dessa fördelar inkluderar:

• Förbättrad återhämtning. Amning frisätter högre nivåer av oxytocin. Detta hormon kan hjälpa till att förbättra livmodersammandragningar. Det hjälper också livmodern att återgå till storleken på före graviditeten.
• Förlora graviditetsvikt snabbare. De som ammar uteslutande kan tappa mer vikt efter födseln än de som inte ammar.
• Minskad risk för depression. Mödrar kan också minska risken för depression efter födseln genom att amma sina barn.
• Lägre risk för vissa cancerformer. Ju längre en mamma tillbringar amning, desto lägre är risken för bröst- och äggstockscancer.
• Lägre priser för vissa medicinska tillstånd. Forskning visar att de som ammar under ett till två år under sin livstid också har 10 till 50 procent lägre risk för vissa tillstånd, inklusive typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, högt kolesterol och triglycerider, artrit och högt blodtryck.

Saker att tänka på innan du väljer att amma

Amning har vissa nackdelar. Tänk på dessa överväganden om du försöker avgöra om amning är rätt för dig och ditt barn.

Dessa överväganden inkluderar:

• Obehag. Många upplever obehag och smärta under den första veckan eller 10 dagar efter att amningen börjat. Detta är ofta tillfälligt, men det kan göra de första matningarna svåra.
• Brist på flexibilitet. Nya ammande mödrar är ofta bundna av deras spädbarns utfodringsschema. Under de första veckorna kan spädbarn äta så många som 12 gånger per dag. Det kan göra att jonglera arbete, löpa ärenden och andra uppgifter hårt.
• Oförmåga att mäta mjölk. Med amning är det svårt att veta hur mycket mjölk du producerar och hur mycket baby äter. Du måste lita på andra faktorer, till exempel barnets vikt och våta blöjor varje dag, för att veta om de äter tillräckligt.
• Begränsad kost och mediciner. Du delar mycket med ditt barn om du ammar, inklusive mat, mediciner och alkohol. Minsta mängder av dessa ämnen kan passera din mjölk till ditt barn. De flesta är för små för att vara problematiska, men du måste undvika vissa saker hela tiden du ammar.

Hur jämför amning med formeln?

Formel är ett näringsrikt alternativ till bröstmjölk för dem som väljer att använda den eller behöver på grund av medicinska skäl.

Babyformel som säljs i USA regleras av Food and Drug Administration. Även om formeln inte helt matchar naturlig bröstmjölk, har den ett rikt sortiment av:

• vitaminer
• mineraler
• protein
• fetter
• kolhydrater

Detta är en kost ditt barn kommer att använda för att växa och frodas. Mödrar som väljer att använda formel kan vara säkra på att deras barn är väl matade.

En bebis kropp bearbetar inte formeln så snabbt som den gör bröstmjölk. Det kan ge dig eller en annan vårdgivare mer tid mellan matningen.

Formel kan dock vara kostsam. Beroende på vilken typ och mängd ditt barn använder kan en månads leverans kosta mer än $ 100.

Hur man utvecklar en ammande relation med barnet

Innan ditt barn föds börjar din kropp producera bröstmjölk. Det förbereder dig för barnets ankomst och den näring du behöver för att ge dem direkt.

Din första utfodring kan vara inom några timmar efter förlossningen. Den första bröstmjölken kallas råmjölk. Det är en tjock, gul, klibbig substans som är rik på näringsämnen. Det hjälper till att prima ditt barns mag-tarmsystem för framtida utfodring.

Några korta dagar efter födseln kommer din kropp att börja producera en annan typ av bröstmjölk. Denna mjölk är också mycket rik på näringsämnen och kommer att upprätthålla ditt barn till fullo under de första månaderna.

Amning är en bindningsövning. Du lär dig ditt barns hungertrådar och de kommer att lära sig att svara på din kropp.

Naturligtvis kommer du att spendera mycket tid tillsammans. Räkna med att mata ditt barn 8 till 12 gånger per dag under de första månaderna.

Förutom att ge ditt barn näring, är hud-mot-hud-kontakt som upplevs genom amning ett underbart sätt att öka din mor-baby-bond.

Hur man får en bra spärr

Amning är en naturlig process. Det betyder inte att det är lätt. Amning är faktiskt en färdighet. Det måste läras och övas tills det känns normalt för både dig och barnet.

Börja med att vila ditt barn i en bekväm amningsposition som vetter mot dig. Om barnet alls måste vrida nacken, kan det hända att de inte ammar bra.

Avslöja ett bröst från din BH eller skjorta. Sträck försiktigt barnets underläpp med din bröstvårta. Deras mun kommer naturligt att öppna sig bred, och deras tunga kommer att koppa och sänka ner i munnen.

Placera ditt barns mun direkt på din bröstvårta. De stängs instinktivt och börjar rita.

Du vet att ditt barns mun är korrekt placerad om du ser deras läppar spänna utåt och deras mun täcker hela din bröstvårta och det mesta av din mörkare areola.

Om du upplever obehag eller smärta, bryt försiktigt barnets sug. Skjut din pinkie mellan hörnet av barnets mun och din bröstvårta. Tryck ner. Spärren kommer att dyka upp. Dra bort barnet.

Innan du tar tillbaka barnet till bröstvårtan, försök att få dem att öppna munnen så bred som möjligt. Upprepa stegen tills spärren är bekväm och ditt barn ammar i en jämn, jämn rytm.

Att skapa en bra spärr hjälper barnet att få tillräcklig mjölk. Det kommer också att förhindra smärta och obehag för dig.

Om du fortsätter att kämpa med att producera en stark spärr ska du prata med din barnläkare eller en amningskonsult. De är där för att hjälpa dig.

Ibland kan det finnas fysiska problem som förhindrar att ditt barn ammar korrekt, inklusive:

• ett tungband
• glida
• inverterade eller platta bröstvårtor

Alla dessa kan övervinnas, men du kan behöva ytterligare vägledning.

Hur man hanterar ömma bröstvårtor

Många mammor upplever smärta och ömhet under de första dagarna av amningen. Detta är mycket vanligt. Du kan ta några steg för att underlätta smärtan i ammande bröstvårtor tills den sjunker helt:

• Börja amma med den minst smärtsamma bröstvårtan. Den starkaste sugningen kommer när ditt barn är mest hungrig. Suget blir svagare när de fylls.
• Bär en bättre passande behå. Täta behåar kan gnida och irritera bröstvårtorna. Leta efter speciella ammande behåar som ger korrekt stöd och skydd runt bröstvårtan.
• Lufttorkade bröstvårtor. Innan du tar på dig din skjorta eller behå efter amning, se till att bröstvårtorna är helt torra. Fukten från mjölk på huden kan irritera dem.
• Placera en varm, våt tvättduk på dina bröstvårtor. Värmen kan hjälpa till att lugna smärta.
• Fråga om en grädde eller salva. Din läkare kan föreslå en receptfri produkt som kan lugna sveda och obehag. Flera ammssäkra alternativ finns tillgängliga.

Vill du lära dig mer om ömma bröstvårtor och amning? Läs 13 sätt att hantera ömma bröstvårtor från amning.

Amning och trast

Om du börjar uppleva plötslig intensiv smärta i ditt bröst, kan du få en trastinfektion. Thrush är en svampinfektion. Det utvecklas i varma, fuktiga miljöer. Din baby mun kan utveckla oral trast.

Symtom på en trastinfektion hos en ammande mor inkluderar svår, plötslig smärta. Huden runt bröstvårtan eller areola kan flaga och skala. Brösten kan vara öm att röra vid.

Spädbarn med en trastinfektion kan utveckla vita fläckar på insidan av kinderna eller på tungan eller tandköttet.

Boka tid hos din läkare om du misstänker att du eller ditt barn har utvecklat infektionen.

Får baby tillräckligt med mjölk?

Med amning är det svårt att veta exakt hur mycket mjölk ditt barn får med varje utfodring. Istället för att försöka mäta uns, leta efter tecken på andra platser:

• Din baby gör massor av smutsiga blöjor. Spädbarn som får tillräckligt med mjölk har 6 till 8 våta blöjor per dag.
• Din baby går upp i vikt. Efter en första viktminskning de första dagarna efter förlossningen bör ditt barn börja gå upp i vikt. Om vikten fortsätter att sjunka kanske du inte producerar tillräckligt med mjölk. Prata med ditt barns barnläkare eller en amningskonsult om barnet inte går upp i vikt.
• Din baby visar inga tecken på hunger. Spädbarn som matas är nöjda. Om ditt barn visar hungerpor oftare kan det hända att de inte får tillräckligt med mjölk under varje session.

Här är en snabb uppdelning av hur många blöjor som visar ett välmatat barn:

Arbetar med en amningskonsult

En amningskonsult kommer sannolikt att besöka dig på sjukhuset under ditt barns första 24 timmar. Dessa vårdgivare är utbildade för att hjälpa mödrar att lära sig amma.

De kommer att titta på dig medan du ammar och erbjuder instruktioner och korrigering. De kan hjälpa dig att förstå hur en bra spärr känns. De kan svara på alla frågor du har också.

När du lämnat sjukhuset kan du också söka en amningskonsult om du har frågor, behöver råd eller vill ha ytterligare utbildning. Kom ihåg att amning är en lärd skicklighet. Det tar tid och öva.

Din försäkring kan täcka en amningskonsult. För att hitta en, fråga din försäkringsleverantör om dina fördelar och om de har en lista över täckta amningskonsulter. Din läkare eller barnläkare kommer förmodligen att vara bekant med en amningskonsult.

På samma sätt kan sjukhuset där du levererade ditt barn ha folk att föreslå. Du kan också be vänner och familjemedlemmar om rekommendationer.

Vad ska du äta medan du ammar?

Det finns ingen specifik diet för ammande mödrar, men du behöver äta fler kalorier än mödrar som inte producerar mjölk till sina barn. Exakt vad du behöver beror på ditt barns ålder och hur ofta du ammar dem.

Under de första sex månaderna behöver du ytterligare 500 kalorier per dag. Efter sex månader behöver du fortfarande 400 till 500 kalorier per dag.

Kompletter inte din kost med bearbetad mat eller tomma kalorier. Syftar till att äta en balanserad diet av protein, grönsaker, frukt och hälsosamma fetter.

Du bör också dricka tillräckligt med vatten. Varje dag producerar du cirka 25 uns vätska med bröstmjölk. Drick när du är törstig. Se efter tecken på att du behöver mer vatten, till exempel mörkare urin, torr mun eller sällsynt urinering.

Du kan lära dig mer om kost och amning här:

• Amning diet 101: Vad du ska äta medan du ammar
• Hur mycket koffein kan du säkert ha när du ammar?
• Är grönt te säkert när du ammar?
• 5 laster och om de är säkra under amning

Amning och galaktagoger

Du kan använda galaktagoger för att försöka öka din mjölkförsörjning. Vissa livsmedel har dessa naturliga mjölkförstärkare. Många kompletterande amningstillskott innehåller naturliga mjölkförstärkare, såsom bukhorn, mjölkstistel och malunggay.

Forskning tyder på att dessa produkter kan bidra till att öka mjölkproduktionen, men prata med din läkare innan du börjar använda dem.

Amning efter återkomst till jobbet

Det är möjligt att upprätthålla amningen när du återvänder till jobbet. Faktum är att många gör det. Det kräver bara planering och arbete med ditt barn för att göra övergången sömlös.

I USA kräver lagen om skydd av patienter och prisvärd vård de flesta arbetsgivare att erbjuda ammande mödrar ett rum där de bekvämt kan pumpa under det första året av deras barn.

Detta ger dig möjlighet att upprätthålla amning medan du är borta från ditt barn.

Du måste överföra ditt barn från amning till att dricka bröstmjölk från en flaska för att få detta till. Överväg att erbjuda dagtidsfodring med flaska istället för bröst för att få barnet att vana med flaskan. Det betyder att du också måste börja pumpa innan du återvänder till jobbet.

För att göra detta, upprätthålla matningen tidigt på morgonen och sent på kvällen med bröstet, men pumpa tillräckligt med mjölk för en flaska på dagen. Planera också att pumpa vid de tillfällen du vanligtvis matar så att du kan hålla en jämn mängd mjölk.

Börja denna process flera veckor innan du planerar att återvända till jobbet. Om du planerar att återvända till jobbet direkt kan du också börja processen nästan omedelbart efter att ditt barn föddes.

Du kan också göra en kombination av bröstmjölk och formel om det är lättare eller fungerar bättre för dig och din familj.

Vill du lära dig att lagra och använda uttrycklig bröstmjölk på ett säkert sätt? Läs hur du säkert lagrar, använder och tinar fryst bröstmjölk.

Hur man avvännar barnet av amningen

Ledande sjukvårdsorganisationer, som American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), AAP och WHO, rekommenderar uteslutande amning under de första sex månaderna av barnets liv.

Efter den punkten kan du börja introducera fasta livsmedel. Det kommer att börja minska hur mycket amning du gör.

ACOG och AAP säger att extra amning är bra för det första hela året. WHO föreslår att du kan öva förlängd amning och amma ditt barn fram till 2 års ålder.

Men när man ska sluta amma är ett personligt beslut. Gör det som fungerar bäst för dig och din familj.

Avvänjning av ditt barn är en process, men det kan genomföras. Du kan följa ditt barns bly och avvika naturligt när de börjar äta andra livsmedel och dricka komjölk, juice eller andra drycker.

Eller så kan du ta hand och bestämma när avvänjningsprocessen kommer att börja. Detta kan möts med viss motstånd, men timing och uthållighet kan hjälpa dig att övervinna alla hinder.

Börja långsamt. Minska gradvis amningen. Detta hjälper ditt barn att anpassa sig till skalade ryggfoder. Dina bröst kommer naturligtvis att sluta producera så mycket mjölk också.

En dagmatning kan vara lättast att hoppa över till en början. Du kan hålla ditt barn upptaget under den normala utfodringsperioden genom att hitta en aktivitet att göra eller vara borta från huset.

Undvik normala amningsfläckar under denna period. De välkända scenerna kan trolla upp sug efter ditt barn. Genom att styra dig och barnet bort från dessa stolar, sängar eller andra platser kan du hjälpa till att ändra vanan.

Hämtmat

Beslutet att amma är ett personligt val. Inte alla kan eller vill amma. Amning är bara ett sätt att tillhandahålla rätt näring till ditt barn under de viktiga första månaderna i deras liv.

För att hjälpa dig genom processen är det viktigt att få gott om vila, äta en balanserad diet och hålla dig hydrerad. Detta kommer att hålla din mjölkförsörjning robust och din energi hög så att du kan upprätthålla amningen på det sätt du vill.