4 övningar att stjäla från Britney Spears

Innehåll

• Recension för

Om du någonsin har undrat hur Britney Spears håller sig tillräckligt vältränade för att utföra dessa maratonkonserter nästan varje kväll i Vegas och se ut som * att * när du bråkar två barn, hittar du enkelt svaret på Instagram. Vi vet att hon kan komma ner på dansgolvet som en galen (kom ihåg den där helt fängslande videon av hennes dans till Meghan Trainors "Me Too"?), Men under de senaste månaderna har Brit lagt ut tittar in i sina träningsrutiner-och rörelserna hon gör är förvånansvärt relaterbara. Några av våra favoriter:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Du kanske har sett dessa långa ihåliga rör på ditt gym förut, men många människor är inte helt säkra på vad de ska göra med dem. Här är en idé som du definitivt kan prova: denna steg upp knähöjningen medan du håller ViPR över huvudet. Britney använder ett grundläggande aerobt steg, men när du blir bättre på flytten kan du ta examen till högre lådor om du väljer. (Om du fortfarande tänker "WTF gör du med en ViPR på gymmet?" Har vi täckt dig.)

2. Handstående promenad

Om du är en CrossFitter känner du förmodligen igen den här övningen, som kräver seriös balans och koordination för att lyckas. Inte bara håller du ett handställ, utan du går också på händerna på samma gång. Det är en tuff gymnastikförmåga att bemästra, men när du väl har koll på det kommer du att ha lika roligt som Britney i den här videon. (Vill du bemästra den vanliga handstående ställningen först? Här är en steg-för-steg-guide.)

3. Bicep Curls ochThrusters

Det ser ut som om Britney tränar styrketräning, vilket är fantastiskt eftersom det hjälper till att förhindra skador, håller benen friska och bränner massor av kalorier. Här använder hon en kroppsstång för att göra några enkla bicepcurls, följt av thrusters, ett drag där du gör en squat till en overheadpress i en flytande rörelse. Om du letar efter den metaboliska bränningen hittar du det med denna övning.

4. Yoga Handstand

Brit älskar verkligen sina handställ, och hon kanske är på något. Handställ har faktiskt ganska fantastiska hälsofördelar, som förbättrad stabilitet och armstyrka. Att använda en vägg för att arbeta upp till en full handstand är också en bra modifiering för dem som är nyare till posen. Dessutom är stjärnans långsiktiga engagemang för yoga verkligen beundransvärt, och det låter som att det ger henne samma typ av sinnesro och kroppsförtroende som får andra att älska träningen. I sin bildtext säger hon: "Att äga mitt tempel, min kropp, genom yoga." (För fler av hennes rörelser, kolla in Britney Spears yogapass.)

Recension för