Hur Camila Mendes slutade frukta kolhydrater och bröt hennes dietberoende

Innehåll

• Ta tid för vad som gäller
• Face Fears Head-On
• Be om hjälp när du behöver det
• Hitta inre styrka
• Stå upp mot Naysayers
• Recension för

"Det finns inget jag inte kommer att prata om", säger Camila Mendes, 24, som spelar huvudrollen i succéprogrammet Riverdale. "Jag är öppen och framme. Jag spelar inga spel."

I höstas gick skådespelaren till Instagram för att dela hennes kamp med en ätstörning, och tidigare i år meddelade hon att hon var klar med bantning. "Det kändes bara så nödvändigt för mig att prata om dessa saker", säger Camila. "Jag insåg att jag har den här plattformen, och unga kvinnor och män som ser upp till mig, och det finns en enorm kraft att göra något positivt med den. Det var definitivt en väldigt sårbar sak att lägga ut det där för nästan 12 miljoner människor på sociala medier. Men det är den jag är. Det är jag som är autentiskt mig själv. "

Stjärnan, som nu arbetar med Project HEAL, en ideell organisation som samlar in pengar för att täcka behandling för personer med ätstörningar och erbjuder stödtjänster för återhämtning, är fast besluten att fortsätta använda sin röst för gott. "Som skådespelare, ja, vi ger människor glädje. Men för mig handlar det också om vad jag gör för världen, vad jag bidrar med i större skala", säger Camila. Hon ger andra starka kvinnor ett gott exempel. "Den här kroppspositivitetsrörelsen vi har just nu är så fantastisk, och det hjälper mig så mycket. Jag ser alla dessa människor som jag ser upp till, som Rihanna, öppna upp om sina viktfluktuationer och älska sig själva på det sättet de är. Det får mig att älska mig själv också mer. " (Till exempel inspirerade Ashley Graham henne att sluta besatta av att vara smal.)

Camila har några strategier för att förbli stark, fokuserad och glad. Och de kommer att fungera för dig också.

Ta tid för vad som gäller

"Att träna sätter tonen för min dag. Det får mig direkt på ett fantastiskt humör och får mig att känna att jag har gjort något för mig själv. Jag testar många olika klasser, men jag kommer alltid tillbaka till yoga och pilates. Det är de träningspassen som ger mig glädje. Vid denna tidpunkt i mitt liv är träning den enda gången jag inte jobbar. Min telefon ligger i ett skåp och det är bara min tränare och jag, eller jag i en klass. Jag kan helt fokusera och meditera på ett aktivt sätt. Det handlar om att ägna tid åt mig och göra mig starkare, friskare och lyckligare. " (Detta 20-minuters dagliga yogaflöde är det perfekta tillägget till din hälsorutin.)

Face Fears Head-On

"Jag har kämpat med bulimi. Det hände lite på gymnasiet och igen när jag var på college. Sedan kom det tillbaka när jag började arbeta i den här branschen med beslag hela tiden och tittade på mig själv på kamera. Jag hade en sådan känslomässigt förhållande till mat och ångest över allt jag stoppar i min kropp. Jag var så rädd för kolhydrater att jag aldrig skulle tillåta mig själv att äta bröd eller ris. Jag skulle gå en vecka utan att äta dem, sedan skulle jag äta dem, och det skulle få mig att vilja rensa. Om jag åt en godis, skulle jag vara som, Herregud, jag tänker inte äta på fem timmar nu. Jag straffade mig själv alltid. Jag var till och med orolig för hälsosam mat: Har jag ätit för mycket av avokado? Hade jag för många fetter under en dag? Jag konsumeras av detaljerna om vad jag åt och jag kände alltid som om jag gjorde något fel. " (Relaterat: Camila Mendes erkänner att hon kämpar för att älska hennes mage (och hon talar i princip för alla.)

Be om hjälp när du behöver det

"För ungefär ett år sedan kom jag till en punkt när jag insåg att jag behövde träffa någon. Så jag gick till en terapeut, och hon rekommenderade också en nutritionist och såg att båda förändrade mitt liv. Så mycket av ångesten jag hade om mat försvann när jag började lära mig mer om näring. Min nutritionist botade helt min rädsla för kolhydrater. Hon var som: "Du behöver en balanserad mängd bra, friska kolhydrater i ditt liv. Ta en rostat bröd på morgonen; ha lite quinoa till lunch. När du äter lite av dem hela tiden kommer du inte att ha den här galna sugen på att binge. Du kommer inte att vara rädd för kolhydrater längre eftersom du kommer att inse att det inte är att äta dem kommer inte att få dig att gå upp i vikt. Hon botade också mitt bantningsberoende. Jag gick alltid på någon sorts konstig diet, men jag har inte gått på någon sedan dess. Jag är väldigt stolt över mig själv."

Hitta inre styrka

"Trots allt är jag ganska säker. Jag tror att det kommer naturligt i den meningen att jag är brasiliansk, och det finns ett yttre förtroende som människorna utstrålar. De brasilianska kvinnorna i min familj älskar verkligen och respekterar sig själva, och Jag tror att den typen bara överfördes till mig. Min naturliga benägenhet att vara en självsäker person hjälper mig att hantera den osäkerhet jag har." (Så här ökar du ditt självförtroende i fem enkla steg.)

Stå upp mot Naysayers

"Rösterna i mitt huvud försvinner aldrig helt. De är bara tystare nu. Då och då tittar jag på mig själv i spegeln och tänker, Usch, jag gillar inte hur det ser ut. Men då Jag släpper det bara. Jag låter det inte konsumera mig. Jag tror att det är naturligt att bedöma eller vara kritisk mot dig själv. Alla gör det. Men du kan fatta beslutet direkt att du ska erövra det. I de ögonblicken kommer jag att titta på mig själv och säga, "Du mår bra. Du ser bra ut. Det här är ditt bästa år, så njut av det." "

Recension för