Cassey Ho öppnade upp om att förlora sin mens på grund av överträning och underätande

Innehåll

• Recension för

Perioder kanske inte är någons idé om en bra tid, men de kan berätta mycket om din hälsa och vad som kan hända i din kropp - något som fitnessinfluencer Cassey Ho känner alltför väl. Blogilates grundare öppnade precis om att förlora sin period flera gånger under hela sitt liv, bland annat som ung idrottare och sedan igen under en bikinitävling i 20 -årsåldern. Nu delar hon med sig av vad hon har lärt sig om hur överträning och underätande kan påverka din menstruationscykel (och din allmänna hälsa), även om du "mår bra".

I en ny YouTube-video avslöjade 34-åringen att hon rutinmässigt skulle förlora sin period varje år som gymnasietennisspelare, något hon nu tillskriver överträning av kroppen under sina tre till fyra timmar dagliga intensiva träningar. Utöver det sa Ho att hon "inte visste någonting om näring" då, så hon tankade inte ordentligt på kroppen efter de långa träningsdagarna. "Jag skulle i stort sett inte ha mens på tre eller fyra månader under [tennis] -säsongen från augusti till november", berättade hon.

Fortsatt i sin video sa Ho att hon förlorade mensen igen i 20 -årsåldern medan hon tränade för en bikinitävling. "Jag tränade cirka fyra timmar om dagen och åt cirka 1000 kalorier om dagen", berättade hon. "Jag minns att mitt [mens] blod var antingen mörkt eller prickigt eller inte alls." (Relaterat: Hur många kalorier äter du *Verkligen*?)

När hon tittade tillbaka på dessa tider i sitt liv sa Ho att hon vet nu att hon "tog bantning och tränade alldeles för långt."

"Jag gick över gränsen, vilket är farligt för min kropp", sa hon och tillade att hon tyckte att förlora mensen var ett tecken på att hon "jobbade riktigt hårt". Hon lärde sig att det istället var "ett tecken på problem - din kropp försöker berätta något för dig, och du måste lyssna."

ICYDK, amenorré är den kliniska termen för avsaknad av menstruation, och fungerar som paraplyterm för alla orsaker till uteblivna cykler, inklusive graviditet, amning eller klimakteriet. Även om det kan vara normalt och till och med förväntas förlora din menstruation under vissa tider (t.ex. under graviditet eller klimakteriet), kan missa mer än tre på varandra följande perioder vara ett tecken på att du är under allvarlig emotionell eller fysisk stress eller förlorar för mycket vikt som ett resultat av extrem bantning eller överträning, bland andra möjliga hälsoproblem, enligt Harvard Health. (Game of Thrones alun Sophie Turner öppnade upp om sina erfarenheter av menstruationsförlust också.)

Träning i sig orsakar inte amenorré, men unga kvinnliga idrottare kan vara särskilt benägna att uppleva oregelbunden eller utebliven mens. Villkoret kallas den kvinnliga idrottstriaden och orsakas av "ett misslyckande med att äta tillräckligt med kalorier för att stödja träningsåterhämtning och kroppsfunktioner", Mary Jane De Souza, Ph.D., chef för Women's Health and Exercise Lab vid Pennsylvania State University och tidigare president för koalitionen för kvinnlig och manlig idrottare, berättade tidigare Form. "Triad" hänvisar till tre egenskaper associerade med tillståndet: energibrist, menstruationscykelstörningar och benförlust.

I grund och botten, när du inte äter tillräckligt för att ge din kropp tillräckligt med bränsle och du inte ger dig själv tillräckligt med tid att vila och återhämta dig mellan träningspassen, riskerar du att förlora din mens - tillsammans med en mängd andra läskiga hälsoproblem på grund av till hormonella förändringar. Trötthet, fokuseringssvårigheter och ökad risk för skada (på grund av benförlust) kan alla hända till följd av överträning och extrem bantning, eftersom din kropp arbetar för hårt för att hålla dig vid liv för att fungera på ett hälsosamt sätt. Långsiktigt att förlora din menstruation kan potentiellt orsaka infertilitet, bäckensmärta och hjärthälsoproblem, enligt Mayo Clinic. (Relaterat: 12 orsaker till oregelbundna perioder)

Efter att ha kommit överens med sin egen erfarenhet av amenorré sa Ho att hon började arbeta med en registrerad dietist för att komma med en mer balanserad näringsplan som stöder hennes träning (som idag är en massa mindre intensiv, sa hon) och håller sin menstruationscykel - såväl som hennes energinivåer - frisk. Medan Ho beskrev vad som fungerar för henne (inklusive prioritering av tre måltider per dag och tankning efter varje träningspass med balanserade måltider från alla livsmedelsgrupper), bör du kolla in med en nutritionist eller dietist för att lära dig vad som fungerar för din egen kropp och aktivitetsnivåer.

Sammanfattning: Även om din mens (och alla symtom som kan komma med den) kan vara jobbigt, är Ho:s berättelse en välbehövlig påminnelse om att din menstruationscykel är en viktig del av din hälsa: "Nästa gång du får din var tacksam för det, sa hon i sin video."För det betyder att du gör något rätt för din kropp."

Recension för