Hur man kan skörda hela kroppsfördelarna med kattko

Innehåll

• Instruktioner

Ett bra flöde när din kropp behöver paus. Cat-Cow, eller Chakravakasana, är en yogaställning som sägs förbättra hållning och balans - perfekt för dem med ryggont.

Fördelarna med denna synkroniserade andningsrörelse hjälper dig också att slappna av och lindra en del av dagens stress.

Varaktighet: Gör så många på 1 minut som möjligt.

Instruktioner

1. Börja på händer och knän i bordsställning, med en neutral ryggrad. När du andas in och flyttar in i koposition, lyft dina sittben uppåt, tryck bröstet framåt och låt magen sjunka.
2. Lyft huvudet, slappna av axlarna från öronen och blicka rakt framåt.
3. När du andas ut, kom in i kattposition medan du avrundar ryggraden utåt, stoppar i svansbenet och drar ditt blygdben framåt.
4. Släpp huvudet mot golvet - tvinga inte hakan mot bröstet. Viktigast är det bara att koppla av.

Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du hittar henne på Instagram.