Celluliter

Innehåll

• Vad är celluliter?
• Vad orsakar celluliter?
• Hormoner
• Kön
• Livsstil
• Inflammation
• Spelar kost en roll i utvecklingen av celluliter?
• Det kan bli bättre (eller värre) med viktminskning
• Vilka behandlingar finns tillgängliga?
• Krämer och lotioner
• Manuell manipulation
• Akustisk vågterapi
• Laser- eller ljusterapier
• Radiofrekvensbehandling
• Andra behandlingar
• Kan du bli av med celluliter?

Celluliter är ett kosmetiskt tillstånd som gör att din hud verkar ojämn och grov. Det är mycket vanligt och drabbar upp till 98% av kvinnorna ().

Även om celluliter inte utgör ett hot mot din fysiska hälsa, ses det ofta som ful och oönskat. Detta kan göra det till en källa till stress och ångest för dem som har det.

Denna artikel undersöker orsakerna till celluliter, om din kost spelar en roll och vad du kan göra för att bli av med den.

Vad är celluliter?

Cellulit, eller gynoid lipodystrofi, är ett tillstånd där huden verkar doppad, ojämn och ”apelsinskalliknande”. Det orsakas av förändringar i strukturen hos fettceller och bindväv som ligger under hudens yta (,).

Dessa förändringar kan orsaka att dina fettceller blir mycket stora och trycker utåt i bindväven under huden.

Dessutom kan förändringar i blodtillförseln till celluliter drabbade områden resultera i extra vätskeuppsamling i vävnaden.

Detta ger din hud det ojämna utseendet som är förknippat med celluliter.

Intressant är att celluliter ses nästan uteslutande hos kvinnor och oftast utvecklas i lår, mage och skinkor.

Det kategoriseras ofta baserat på dess svårighetsgrad:

• Betyg 0: Ingen celluliter.
• Betyg 1: Slät hud när du står, men apelsinskalande utseende när du sitter.
• Betyg 2: Huden ser apelsinskal ut när man står och sitter.
• Klass 3: Huden ser apelsinskal ut när den står med djupt upphöjda och deprimerade områden.

Det finns dock för närvarande ingen standardmetod för att utvärdera och kategorisera detta tillstånd.

Celluliter är ett tillstånd där din hud blir fördjupad och ojämn. Det drabbar oftast kvinnor, särskilt runt mage, lår och rumpa.

Vad orsakar celluliter?

Anledningen till att människor utvecklar celluliter är fortfarande inte helt förstådd, men det orsakas troligen av en kombination av faktorer.

De vanligaste teorierna involverar hormoner, kön, livsstil och inflammation. Ålder, genetisk känslighet och kroppsform kan dock också spela en roll.

Hormoner

Celluliter utvecklas på grund av förändringar i storlek och struktur på dina fettceller.

Det är därför det har föreslagits att hormoner som insulin och katekolaminer, som är involverade i fettnedbrytning och lagring, kan spela nyckelroller i dess bildning ().

Till exempel har det föreslagits att någon hormonell obalans som främjar fettökning vid fettnedbrytning, såsom höga nivåer av insulin, kan sätta en person i högre risk att utveckla celluliter ().

Dessutom, med tanke på att celluliter nästan uteslutande ses hos kvinnor, tros man att det kvinnliga könshormonet östrogen kan spela en roll.

Denna teori kan hålla en viss vikt, eftersom celluliter utvecklas efter att kvinnor drabbas av puberteten. Det tenderar också att förvärras under tider då kvinnor upplever förändringar i östrogennivåer, såsom graviditet och klimakteriet.

Trots denna spekulation är den exakta rollen som hormoner spelar i cellulitbildning för närvarande emellertid okänd.

Kön

Kvinnor är mycket mer benägna att utveckla celluliter än män ().

En av orsakerna till detta är skillnader i hur kvinnors bindväv och fettceller är ordnade under huden ().

Kvinnor har ett stort antal fettceller som står vertikalt under huden, med toppen av cellerna som möter bindväv i rät vinkel.

I motsats till detta tenderar män att ha ett mindre antal fettceller som är ordnade horisontellt, så att de ligger platt mot varandra.

Detta gör det mycket mer troligt att fettcellerna hos kvinnor kommer att "peta igenom" i bindväven och bli synliga under huden.

Dessa strukturella skillnader förklarar varför celluliter nästan uteslutande ses hos kvinnor.

Livsstil

Utseendet på celluliter kan förvärras av ansamling av vätska i de omgivande vävnaderna.

Det har föreslagits att förändringar i blodcirkulationen i celluliter drabbade områden kan vara delvis skyldiga till detta ().

Vissa forskare har också föreslagit att detta kan orsakas av en inaktiv livsstil.

Långvariga perioder av sittande tros minska blodflödet och orsaka dessa förändringar i områden som är utsatta för celluliter.

Inflammation

En annan teori är att celluliter är en bindvävssjukdom orsakad av kronisk låggradig inflammation.

Vissa forskare har hittat immunceller som är kopplade till kronisk inflammation, såsom makrofager och lymfocyter, i celluliterpåverkad vävnad ().

Andra har dock inte funnit några tecken på ett inflammatoriskt svar i dessa områden.

Den exakta anledningen till att människor utvecklar celluliter är okänd, men det antas bero på faktorer som genetik, hormoner och livsstil.

Spelar kost en roll i utvecklingen av celluliter?

Kostens roll i utvecklingen och behandlingen av celluliter har inte undersökts väl.

En grupp forskare har föreslagit att en diet som innehåller alltför stora mängder kolhydrater kan göra celluliter värre.

Detta beror på att de tror att det kan öka nivåerna av hormonet insulin och främja en ökning av totalt kroppsfett (,).

Dessutom har det föreslagits att en diet som innehåller mycket salt kan öka vätskeretentionen och eventuellt göra det sämre.

Det finns dock för närvarande mycket lite bevis för att stödja dessa teorier.

Med det sagt är det fortfarande en bra idé att se till att din diet inte innehåller för stora mängder raffinerat socker eller kolhydrater. Det är också viktigt att hålla en hälsosam vikt och hålla sig hydratiserad.

Detta beror på att viktökning och åldrande är kopplat till en ökad risk att utveckla celluliter. Så att upprätthålla en hälsosam, balanserad kost kan vara till hjälp ().

Icke desto mindre, med tanke på att celluliter förekommer hos nästan alla kvinnor, är det inte möjligt att helt undvika det.

Det är för närvarande oklart vilken roll diet spelar vid behandling och förebyggande av celluliter. Men att hålla en hälsosam kost, hålla sig hydratiserad och undvika viktökning kan vara till hjälp.

Det kan bli bättre (eller värre) med viktminskning

Viktminskning främjas ofta som ett bra sätt att bli av med celluliter.

Viktökning kan verkligen göra det värre, speciellt om du redan är överviktig, men effekten av viktminskning som behandling är inte tydlig (,).

En liten studie visade att viktminskning bidrog till att minska allvarlighetsgraden av celluliter hos de flesta, särskilt hos de som var överviktiga ().

Cirka 32% av människorna i denna studie fann dock att viktminskning faktiskt fick deras celluliter att se sämre ut.

Anledningen till detta är inte känd, men det kan bero på andra faktorer. Till exempel kan skillnader i bindvävens struktur och elasticitet såväl som vätskeretention bidra till att celluliter () uppträder.

Sammantaget kommer de flesta att upptäcka att viktminskning förbättrar utseendet på celluliter, men detta är garanterat inte fallet för alla.

Viktökning kan göra celluliter värre. Viktminskning hjälper dock inte alltid och kan göra det värre för vissa människor.

Vilka behandlingar finns tillgängliga?

Även om det inte finns något känt botemedel mot celluliter, finns det ett brett utbud av behandlingar tillgängliga för personer som är oroliga för dess utseende.

Krämer och lotioner

Många krämer och lotioner hävdar att de minskar uppkomsten av celluliter.

De aktiva ingredienserna i dessa produkter inkluderar vanligtvis koffein, retinol och vissa växtföreningar. De påstår sig hjälpa till att förbättra utseendet på celluliter genom att:

• Att bryta ner fett
• Förbättra blodflödet
• Förbättrar hudens elasticitet
• Minskar vätskeretention

Dessa produkter har dock inte studerats mycket väl och deras fördelar är inte tydliga ().

Manuell manipulation

Manuell manipulation innebär att du masserar huden med lätt tryck. Detta sägs hjälpa till att tömma överflödig vätska och minska uppkomsten av celluliter ().

Det är också tänkt att fungera genom att skada dina fettceller så att de "återuppbyggs", riktar in sig och blir mer jämnt fördelade, vilket gör att din hud ser mjukare ut.

Observationsstudier har visat att denna teknik kan bidra till att minska uppkomsten av celluliter på kort sikt ().

Akustisk vågterapi

Akustisk vågbehandling (AWT) skickar chockvågor med låg energi genom cellulitpåverkad vävnad. Man tror att detta kan bidra till att öka blodflödet, minska vätskeretention och bryta ner fett.

Vissa studier har visat att AWT är effektivt för att minska uppkomsten av celluliter (,,).

Andra studier har dock inte funnit någon effekt och resultaten är blandade. Fler studier behövs för att ta reda på om AWT är en effektiv behandling ().

Laser- eller ljusterapier

Kraftfull laser eller ljusbaserade enheter används antingen direkt på huden i ett icke-invasivt förfarande eller används under huden i ett mer invasivt förfarande.

Hittills har icke-invasiva behandlingar inte varit särskilt framgångsrika (,).

Studier av invasiv laserterapi har dock visat att det kan hjälpa till att förbättra cellulitutseendet (,,,,).

Invasiv laserljusterapi antas fungera genom att smälta fettceller och en del av bindväven som klämmer i huden och gör den ojämn. Det kan också föryngra huden och öka kollagenproduktionen.

Studier hittills har dock varit mycket små. Mer forskning behövs (,).

Radiofrekvensbehandling

Radiofrekvensbehandling innebär uppvärmning av huden med hjälp av elektromagnetiska radiovågor.

Liksom laserterapi fungerar det genom att uppmuntra hudförnyelse och kollagenproduktion, samt bryta ner fettceller.

Behandlingsintensiteten kan justeras genom att ändra radiovågornas frekvens. Det används ofta i kombination med andra terapier som massage.

Sammantaget har de flesta studier som undersöker radiofrekvensbehandlingar varit av dålig kvalitet och gett blandade resultat ().

På grund av detta är det för närvarande inte känt hur effektiv denna behandling är, särskilt på lång sikt.

Andra behandlingar

Det finns många andra behandlingar som påstår sig behandla och bota celluliter, inklusive:

• Kosttillskott: Inklusive Ginkgo biloba, Centella asiatica och Melilotus officinalis.
• Mesoterapi: Många små injektioner av vitaminer i huden.
• Koldioxidbehandling: Infunderar koldioxid under huden.
• Underavsnitt: Små snitt för att bryta upp bitarna av hudklämande bindväv.
• Kompressionsstrumpor: Strumpor med tryck för att hjälpa till med vätskeretention.
• Kollageninjektioner: Injektion av kollagen i de drabbade områdena.

Kvaliteten på bevis på dessa cellulitabehandlingar är dock i allmänhet mycket låg, vilket gör det svårt att veta hur effektiva de är ().

Det finns många olika behandlingar tillgängliga för celluliter. Studierna som undersöker de flesta av dem är emellertid av dålig kvalitet, och man vet inte mycket om deras långsiktiga effekter.

Kan du bli av med celluliter?

Om du är orolig för celluliter kan några av metoderna som diskuteras ovan förbättra dess utseende.

Ändå finns det för närvarande ingen behandling som har visat sig vara effektiv för att ta bort den på lång sikt.

Sammantaget är det kanske inte möjligt att helt undvika celluliter. Att äta en hälsosam kost, träna och bibehålla en hälsosam vikt kan dock hjälpa till att hålla den i schack.